9 Sukan untuk Menutup Rakan Anda
Masa belanja dengan pasangan anda biasanya berjalan kaki ke pusat membeli-belah, makan malam romantis, atau hanya menonton di teater filem. Tetapi adakah anda pernah berfikir bahawa sebenarnya bersenam juga boleh menjadi pilihan aktiviti untuk dilakukan bersama?
Menurut satu kajian yang dijalankan di University of Oxford, England, latihan yang dijalankan dengan rakan-rakan, termasuk rakan kongsi, akan menjadi lebih menyeronokkan, jadi kami lebih bersemangat untuk bersenam. Otak menyembur lebih banyak endorfin apabila kita bersenam atau bergerak dengan orang lain daripada senaman sahaja.
Perunding kecergasan Ashley Borden bersetuju dan mengatakan bahawa bersenam dengan rakan kongsi membuat kami lebih fokus pada matlamat bersama kami.
"Latihan bersama juga dapat meningkatkan ikatan emosi antara anda dan pasangan anda," kata Ashley.
Anda boleh melakukan beberapa pilihan sukan dengan pasangan anda.
1. Berjalan bersama
Mendapatkan sekitar kompleks, taman, atau bahkan berjalan kaki di pusat membeli-belah atau dari satu tempat ke tempat lain, selama 45 minit tanpa henti, anda sudah boleh dianggap bersenam. Semasa mempraktikkan kardio, anda boleh melakukannya semasa berbual dengan pasangan anda. Sukan ini juga percuma, atau percuma.
2. Kecergasan di gym
Anda dan pasangan anda juga boleh bersenam di gym bersama-sama, menolong beban angkat lain, mengira bilangan push-up dan papan. Anda juga boleh bergilir-gilir untuk membantu satu sama lain untuk menunjukkan gerakan kecergasan yang betul, supaya aktiviti di gym menjadi lebih seronok.
3. Yoga dan Pilates
Ada beberapa pergerakan yoga yang boleh anda lakukan bersama, seperti Double-Facing Dog Mengatasi Double, menghadap pergerakan dan memegang kaki anda bersama-sama dan memegang tangan. Bagi lelaki, yoga dan pilates boleh melatih fleksibiliti badan dengan baik, memperkuatkan fungsi otot, dan tentu saja akan meningkatkan stamina dan pasangan anda. Pada masa ini terdapat juga banyak kelas yoga khas untuk pasangan.
4. Rock climbing
Nah, sukan ini sesuai untuk anda yang suka cabaran, terutamanya jika pasangan anda benar-benar suka "menguji" anda. Pendakian batu membolehkan anda dan pasangan anda saling menggalakkan. Anda juga boleh melatih dan mengekalkan komunikasi, dan melatih kerjasama dan rakan anda dalam perancangan.
5. Melarikan diri
Lain-lain sukan percuma yang boleh anda lakukan selain berjalan berjalan. Latihan kardio ini akan menjadi lebih baik jika dilakukan dengan pasangan anda kerana anda akan termotivasi bukan sahaja untuk memulakan tetapi juga untuk menyelesaikannya. Anda boleh melakukannya di kompleks, apabila hari bebas kereta, arena sukan, atau gim yang menggunakan treadmill.
6. Hiking
Jika anda mahukan sukan yang sangat mencabar, ditambah dengan kepercayaan bangunan antara rakan kongsi, mendaki boleh dicuba. Aktiviti ini dapat membantu menguatkan otot-otot tubuh sambil menikmati keindahan alam dan udara segar di atas gunung. Tetapi jangan lupa menggunakan peralatan mendaki hak, dan ikut peraturan dan arahan di lokasi mendaki pilihan anda.
7. Tenis
Tenis mempunyai kesan yang sangat besar jika anda dan pasangan anda benar-benar ingin membakar kalori. Di samping itu, bermain tenis boleh membuat anda dan pasangan anda dapat menubuhkan persahabatan dengan rakan-rakan lain melalui persaingan.
8. Berbasikal
Anda boleh memilih untuk menunggang jalan di atas gunung atau menikmati suasana bandar pada hari percuma kereta. Dengan berbasikal, anda juga boleh menerokai kawasan sekitar dengan pasangan anda, dan berhenti apabila anda mendapatinya tempat romantik.
9. Menari
Siapa kata menari bukan sukan? Anda boleh memilih jenis tarian dengan irama cepat seperti salsa, kerana tarian bergerak hampir semua bahagian badan. Menari dengan pasangan pasti akan mewujudkan suasana romantis. Di samping itu, tarian juga boleh merangsang lebih banyak dopamin, suatu bahan kimia yang memberikan rasa selesa dan terbentuk di dalam otak. Bila lagi anda boleh bersenam dengan suasana yang romantis?
BACA JUGA:
- Pilih kasut berlari berdasarkan jenis larian
- 7 mitos palsu mengenai kondom
- Mungkin ini adalah tanda anda atau pasangan anda tidak subur
