9 Persiapan Anda Perlu Dilakukan Sebelum Cuba Dapatkan Hamil
Adakah anda cuba hamil? Adakah anda mengubah tabiat hidup anda? Mengubah tabiat hidup anda menjadi gaya hidup sihat adalah sangat penting untuk dilakukan sebelum mengandung untuk memastikan anda dan bayi anda sihat. Bayi dalam rahim memerlukan persekitaran yang optimum untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Jadi sebelum cuba hamil, anda harus melakukan perkara berikut.
1. Mencapai berat badan normal
Berlebihan berat badan atau obes sebelum mengandung boleh meningkatkan risiko komplikasi semasa kehamilan, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes kehamilan, semasa kehamilan. Sekiranya ini berlaku, anda juga akan mengalami risiko mengalami keguguran atau mempunyai bayi dengan kecacatan kelahiran. Di samping itu, kelebihan berat badan juga boleh mengurangkan kesuburan anda supaya anda lebih sukar untuk hamil.
Bukan sahaja kelebihan berat badan, kekurangan berat badan boleh menjadi masalah apabila anda merancang kehamilan. Anda mungkin mengalami kitaran haid yang tidak teratur apabila anda mengalami kekurangan berat badan, jadi ia juga sukar bagi anda untuk hamil. Kami mengesyorkan agar anda mengubah gaya hidup anda sebelum cuba hamil dengan mengamalkan gaya hidup sihat, makan makanan berkhasiat yang seimbang dan melakukan senaman secara teratur untuk mencapai berat badan yang normal.
2. Elakkan memakan ikan yang mengandungi merkuri yang tinggi
Anda harus mengelakkan memakan ikan yang mengandungi paras merkuri yang tinggi, seperti ikan todak, makarel raja, dan ubin lama sebelum anda merancang kehamilan kerana tahap merkuri yang memasuki tubuh dapat dikumpulkan. Tahap merkuri yang tinggi di dalam tubuh semasa mengandung boleh menyebabkan keracunan anda mengalami dan boleh membahayakan bayi dalam rahim.
3. Ambil makanan atau suplemen yang mengandungi folat
Anda perlu mengambil folat sebelum mengandung sebanyak 400 mcg / hari. Anda mesti memenuhi keperluan folat sekurang-kurangnya satu bulan sebelum hamil sehingga kehamilan selama 12 minggu. Keperluan folat yang diisi dapat mengurangkan risiko bayi anda mengalami cacat lahir, seperti kecacatan tiub saraf di mana kord rahim janin tidak sempurna. Jika anda tidak dapat memenuhinya dari makanan, anda mungkin perlu mengambil vitamin prenatal yang mengandungi folat. Di samping itu, mengambil multivitamin yang mengandungi vitamin B6, sebelum dan semasa minggu kehamilan pertama dapat membantu mengurangkan risiko sakit pagi.
4. Berhenti merokok
Jika anda merokok, anda harus berhenti dan jika suami atau seseorang di sekeliling anda merokok, anda harus menjauhkannya. Merokok atau menghidupkan asap rokok sebelum mengandung dapat mengurangkan keupayaan anda untuk hamil. Di samping itu, merokok semasa kehamilan juga berisiko mengalami kehamilan ektopik, keguguran, bayi pramatang, dan mempunyai berat badan yang rendah. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang terdedah kepada rokok semasa berada di rahim, baik dari ibu yang merokok atau ibu yang menghirup asap rokok (merokok pasif) lebih berisiko untuk mengalami kolik semasa bayi (menangis untuk waktu yang lama), sangat aktif dalam kanak-kanak dan terdedah kepada ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) / hiperaktif dan tingkah laku agresif pada kanak-kanak.
Jadi, hentikan merokok kerana terdapat begitu banyak risiko yang boleh menyebabkan, baik untuk diri sendiri maupun orang-orang di sekeliling anda.
5. Berhenti minum minuman beralkohol
Selain rokok, anda juga harus menjauhi minuman yang mengandung alkohol. Minuman beralkohol boleh meningkatkan risiko keguguran anda. Tiada siapa yang tahu had penggunaan alkohol yang selamat semasa kehamilan, jadi satu-satunya cara yang perlu anda lakukan ialah berhenti mengambilnya. Semakin banyak anda mengonsumsinya, semakin tinggi risiko kesihatan yang dapat dialami oleh bayi.
6. Semak dengan doktor anda
Perkara penting yang perlu dilakukan sebelum cuba hamil adalah memeriksa keadaan dan pasangan anda untuk melihat seorang doktor. Bincang dengan doktor anda tentang sejarah penyakit dan pasangan anda untuk memastikan badan anda sudah bersedia untuk kehamilan, kontrasepsi yang anda gunakan untuk menentukan bila anda harus hamil, langkah pencegahan supaya anda tidak mengalami komplikasi semasa kehamilan, dan juga untuk mendapatkan beberapa vaksin yang diperlukan oleh anda.
Ia sangat penting untuk anda, terutamanya mereka yang menderita epilepsi, asma, dan diabetes, untuk memeriksa keadaan anda kepada doktor sebelum hamil. Jika anda mengambil ubat, anda mungkin perlu menukar ubat anda kerana beberapa jenis ubat tidak selamat untuk digunakan semasa kehamilan.
7. Dapatkan vaksin
Beberapa vaksin mungkin perlu disuntik dengan anda sebelum menjadi hamil untuk mencegah penyakit berjangkit semasa kehamilan. Oleh itu, anda perlu ingat apa vaksin yang telah anda peroleh terlebih dahulu. Doktor anda mungkin akan memberi anda vaksin MMR (Campak), Mumps (Rubs), Rubella kepada anda yang belum menerima vaksin MMR untuk mencegah penyakit berjangkit semasa kehamilan yang boleh membahayakan bayi anda. Penting untuk diingati adalah bahawa anda memerlukan tempoh masa sehingga 6 bulan antara memberi vaksin sehingga anda akan cuba hamil untuk mengelakkan risiko kecacatan kelahiran bayi.
8. Semak dengan doktor gigi
Anda juga perlu mengekalkan kesihatan mulut anda semasa bersiap sedia untuk mengandung. Perubahan hormon semasa kehamilan boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada penyakit gusi. Meningkatkan hormon progesteron dan estrogen semasa kehamilan boleh menyebabkan perbezaan dalam reaksi gusi kepada bakteria dalam plak, yang boleh menyebabkan bengkak, kemerahan, dan rasa sakit ketika memberus gigi. Wanita yang mengekalkan kesihatan mulut boleh mengurangkan risiko mereka mengalami ini.
9. Hentikan penggunaan kontrasepsi
Apa-apa kaedah kontrasepsi yang anda gunakan, anda mesti meninggalkannya sebelum anda cuba hamil. Bagi kebanyakan wanita, kesuburan boleh kembali sejurus selepas berhenti menggunakan kontrasepsi. Bagaimanapun, tubuh anda memerlukan masa untuk menghapuskan kesan hormon yang terkandung dalam kontraseptif yang mengandungi hormon. Anda tidak perlu menggunakan kontrasepsi lagi beberapa bulan sebelum anda mula hamil. Biarkan tempoh haid biasa anda kembali lagi, jadi anda akan tahu bila badan ovulates.
BACA JUGA:
- Tips untuk Mengira Kesuburan dan Perancangan untuk Kehamilan
- Cara Pilih Vitamin Terbaik untuk Pra-Kehamilan
- Mengapa Asid Folik Penting Untuk Kehamilan
