Adakah anda Lazy Sports? Boleh Lahir Lahir
Adakah anda salah seorang yang segera malas untuk terus membaca apabila melihat perkataan "sukan"? Atau mungkin anda telah memotivasi diri sendiri untuk memulakan aktiviti fizikal dan latihan, tetapi kemalasan selalu menang? Ini bermakna anda malas untuk bersenam. Tetapi adakah anda tahu bahawa anda mungkin dilahirkan seperti ini? Rupa-rupanya, faktor genetik boleh menjadi kambing hitam bagi kemalasan ini.
Kepentingan sukan
Sukan adalah salah satu kunci untuk menjalankan gaya hidup yang sihat. Sekiranya anda mahukan badan yang sihat, bebas daripada pelbagai penyakit degeneratif, dan masih muda, anda tidak boleh bergantung kepada makanan tetapi melakukan sukan juga sangat penting. Malah, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan bahawa tidak melakukan senaman dan gaya hidup yang tidak aktif adalah punca keempat yang menyebabkan kadar kematian yang tinggi di dunia.
Secara global, diketahui bahawa 6% daripada kematian di dunia disebabkan oleh kebiasaan tidak berolahraga dan kekurangan aktiviti fizikal. Bukan sahaja itu, jarang melakukan aktiviti fizikal juga dianggarkan menjadi penyebab 21-25% daripada kes kanser payudara dan kanser kolon, 27% daripada kes diabetes jenis 2 dan 30% kes-kes kegagalan jantung. Sedangkan di Indonesia sendiri, dari data Kementerian Kesehatan diketahui bahwa proporsi aktivitas fisik dari jumlah penduduk Indonesia hanya mencapai 26,1%. Ini sudah tentu masih sangat rendah.
Adakah anda di antara orang-orang yang malas untuk bersenam? Mungkin anda sering membuat alasan untuk tidak bersenam kerana anda tidak mempunyai masa atau jadual yang sudah sangat sibuk. Tetapi adakah itu benar? Atau adakah anda hanya alasan anda? Walaupun saya sudah tahu bahawa latihan penting untuk dilakukan, masih ada orang yang malas dan tidak suka bersenam. Walaupun sesetengah orang lain benar-benar suka sukan sehingga dia selalu mengambil masa untuk bersenam setiap hari. Nampaknya, kajian baru menyatakan bahawa sama ada anda suka atau tidak dalam sukan boleh dipengaruhi oleh genetik. Bagaimana boleh?
BACA JUGA: Ciri-ciri Alert dan Bahaya Ketagihan Sukan
Penyelidikan mengenai pengaruh genetik terhadap senaman malas
Kajian ini dijalankan oleh Persatuan Fisiologi Amerika dan melibatkan sekumpulan orang untuk melihat gaya hidup mereka dan berapa kerap mereka bersenam. Kemudian para penyelidik meminta responden untuk bersenam secara teratur. Bagaimanapun, dari cadangan yang diberikan, hanya 25% daripada mereka membuat cadangan secara teratur dan betul. Selebihnya, menghabiskan masa lapang mereka dengan perkara lain yang mereka suka.
Ini juga terbukti dengan penyelidikan yang dijalankan pada tahun 2013 dan penyelidik menjalankan eksperimen pada tikus. Dalam eksperimen ini didapati terdapat dua kumpulan tikus. Kumpulan pertama mempunyai serotonin dan dopamin yang tinggi dan aktif, manakala kumpulan tikus yang lain mempunyai serotonin dan dopamin yang rendah dan cenderung menjadi malas dan tidak aktif sebagai kumpulan tikus yang lain. Kemudian para penyelidik menyatakan bahawa ini mungkin disebabkan oleh perbezaan dalam gen setiap kumpulan.
BACA JUGA: Bagaimana Latihan Mempengaruhi Hati?
Apabila bersenam, badan menghasilkan serotonin dan dopamin
Sebenarnya, apabila anda melakukan senaman, badan secara automatik menyembuhkan serotonin dan dopamin. Serotonin adalah hormon untuk mengawal tahap tekanan, meningkatkan keselesaan badan, dan meningkatkan keseronokan. Hampir semua sukan boleh membuat badan menghasilkan hormon serotonin, terutamanya senaman jantung. Walaupun dopamin adalah bahan neurotransmitter dalam sistem saraf yang berfungsi sebagai perantara antara sel saraf.
Selain itu dopamin juga dianggap sebagai bahan yang dapat meningkatkan mood, membuat keseronokan meningkat, dan menyebabkan tinggi pelari. Tinggi Runner adalah keadaan di mana anda akan merasa sangat gembira dan mempunyai kepuasan anda sendiri ketika melakukan sukan.
Semua orang akan menghasilkan kedua-dua bahan ini jika mereka melakukan senaman dan itu normal. Walau bagaimanapun, apa yang membezakan setiap individu adalah berapa banyak badan yang menghasilkan kedua-dua bahan ini semasa bersenam. Setiap orang mempunyai gen dan fisiologi yang berbeza, supaya bahan-bahan hormon dan neurotransmitter yang dihasilkan oleh setiap orang adalah berbeza, walaupun mereka melakukan jenis latihan dan jangka masa yang sama.
Bagaimana jika saya benar-benar lahir dengan sukan gen malas?
Walaupun beberapa kajian telah menyatakan bahawa genetik berkaitan dengan suka dan tidak suka bersenam, ini tidak boleh menjadi alasan kuat bagi anda untuk tidak melakukannya sama sekali. Walau bagaimanapun, gaya hidup dan tabiat seseorang dipengaruhi oleh genetik dan persekitaran, jadi anda boleh mencuba sukan seperti walaupun genetik anda mengatakannya tidak. Senaman adalah perkara yang sangat penting untuk menghalang pelbagai perkara buruk bagi kesihatan badan.
BACA JUJU: 7 Tips untuk Mengatasi Tidak Menyukai Berolahraga
