Adakah Anda Makan Sehingga Berlebihan Apabila Berkumpul Bersama? Ternyata ini adalah penyebabnya
Makan bersama bersenang-senang. Menghabiskan masa dengan orang terdekat, bercakap tentang ini dan itu, sambil makan makanan yang baik, tentu saja, menjadi momen yang tidak dapat dilupakan. Di belakang detik-detik yang menyenangkan ini, adakah anda tahu bahawa makan bersama dapat membuat seseorang makan lebih banyak daripada biasanya. Ini mungkin dapat direalisasikan oleh beberapa orang, termasuk anda. Apa yang menyebabkan ini berlaku? Lihat penjelasan dalam ulasan berikut.
Makan bersama boleh membuatkan anda makan lebih banyak
Punca makan lebih banyak bukan hanya kerana anda melambatkan waktu makan. Satu kajian yang dilaporkan oleh BBC menunjukkan bahawa makan dengan orang lain boleh membuat seseorang makan lebih sihat daripada biasanya. Satu siri kajian yang dijalankan oleh ahli psikologi John de Castro mengumpul rekod harian lebih daripada 500 orang mengenai tabiat makan mereka dan pengaruh sosial.
Akibatnya, orang ramai lebih banyak makan dengan orang lain daripada makan sendiri. Mereka makan 40 peratus lebih pencuci mulut dan 10 peratus lebih banyak makanan berat. Kenapa itu?
Para penyelidik bersetuju bahawa apabila makan bersama, tempoh makan menjadi lebih lama sehingga anda secara tidak sengaja akan terus makan sepanjang masa. Di samping itu, makanan yang diperintahkan biasanya lebih dan jarang atau anda tidak pernah makan sehingga keinginan untuk makan juga menjadi lebih besar. Ini menyebabkan anda makan lebih daripada biasa.
Di samping itu, makan bersama juga boleh membuat anda mendapat berat badan
Dilaporkan oleh The Guardian, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite mendapati bahawa apabila makan bersama, orang makan lebih banyak makanan berat, seperti pasta dan hidangan lain dan bukan sayur-sayuran seperti salad.
Panjang makanan dan pilihan makanan semasa makan bersama dipercayai menyebabkan makan melebihi jumlah dan meningkatkan berat badan. Pilihan menu makanan, terutamanya makanan yang digoreng, cenderung mengandungi lemak trans yang berisiko meraih berat badan. Terutama jika anda kurang aktif dan tidak mengekalkan diet, kemungkinan berat badan anda akan meningkat.
Siapa yang anda jumpai juga boleh menjadi kunci
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa siapa yang anda jumpa dan berkumpul pada masa itu dapat mempengaruhi berapa banyak makanan yang akan dimakan.
Wanita yang makan bersama seorang lelaki akan makan 13 peratus lebih banyak daripada biasa. Semasa makan dengan rakan kongsi, keluarga, dan rakan-rakan, masing-masing akan makan 22 peratus, 23 peratus, dan 14 peratus lebih tinggi.
Tetapi ada juga orang yang kurang makan ketika makan bersama. Dorongan makan boleh diredamkan apabila seseorang ingin kelihatan baik dan dipanggil pemodelan sosial. Keadaan ini membuat satu lagi mengawal bagaimana dan berapa banyak makanan untuk dimakan supaya kelihatan baik.
Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai lemak badan akan makan kurang apabila makan bersama-sama dengan orang yang mempunyai berat badan normal. Walau bagaimanapun, anda akan makan lebih banyak apabila anda makan bersama-sama dengan orang yang mempunyai berat badan yang sama.
Ini juga biasanya berlaku untuk wanita, mereka akan makan lebih sedikit jika berhadapan dengan lelaki dan akan makan seperti biasa atau bahkan lebih ketika dengan kawan-kawan.
Juga Baca:
- Latihan Camp Boot Berkesan Menurunkan Berat?
- Kenapa Stres Dapat Menurunkan nafsu makan?
- Bahaya untuk Tubuh Jika Anda Diet Hanya Minum Air Putih, Tanpa Makan
