Anda yang mempunyai Rematik, Adakah Anda Mencuba Yoga? Banyak faedah, anda tahu!
Latihan yoga mungkin terdengar sukar bagi seseorang yang mengalami rematik atau rheumatoid arthritis (RA). Anda mungkin berfikir bahawa membongkok, meregangkan anggota badan anda, memutar kaki anda, atau pergerakan yoga yang lain adalah mustahil bagi pesakit reumatik. Walau bagaimanapun, di sebalik kesukaran dan kebimbangan anda, sebenarnya manfaat yoga untuk rematik adalah pelbagai.
Apakah manfaat yoga untuk penyakit sendi?
Walaupun pada mulanya orang-orang dengan rematik mungkin mengalami kesukaran menguasai gerakan yoga, anda dapat mengekalkan kelenturan sendi anda. Ya, yoga sangat berguna sebagai rawatan untuk reumatisme. Pergerakan yoga dapat membantu tubuh dengan meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan.
Sementara itu, bahagian meditasi amalan yoga boleh menguruskan minda anda untuk menjadi lebih tenang dan membolehkan anda tidur lebih baik dan berasa lebih bertenaga. Orang yang menghidap penyakit reumatik juga melaporkan kesakitan yang dikurangkan selepas rutin melakukan yoga.
Penyelidikan dalam jurnal perubatan telah melaporkan bahawa yoga dapat membantu orang-orang yang mempunyai arthritis dengan meningkatkan keseimbangan badan, mengurangkan sakit sendi, dan mengurangkan kebimbangan atau kemurungan.
Satu lagi kajian melaporkan bahawa 26 pesakit rheumatoid yang mengambil program yoga selama 8-10 minggu dapat mengurangkan gejala rematik mereka, dan ada juga berhenti menggunakan ubat rheumatoid yang ditetapkan doktor.
Terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa 16 wanita yang mengalami reumatik yang mengambil kelas yoga 3 kali seminggu selama 10 minggu mengalami keseimbangan yang meningkat dan mengurangkan kesakitan dan kemurungan.
Penyelidikan ini menyokong manfaat yoga lain untuk penyakit sendi. Yoga boleh melegakan kesakitan, kebimbangan, kemurungan, dan keletihan. Yoga juga boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit sendi, baik pada lelaki maupun wanita.
Di samping itu, yoga membantu meningkatkan pelbagai gerakan sendi dan keseimbangan, tenaga, kualiti tidur, suasana hati, dan keyakinan diri pada pesakit reumatik.
Cara yang selamat untuk melakukan yoga untuk penyakit sendi
Jika anda ingin melakukan amalan yoga untuk menyokong rawatan rematik, ikuti beberapa garis panduan asas berikut untuk memastikan bahawa latihan yang anda lakukan memberikan faedah, bukannya menyebabkan kecederaan.
- Sebelum memulakan amalan yoga, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Tanya doktor anda tentang sekatan tertentu yang perlu anda elakkan. Ini kerana keadaan rematik setiap orang adalah berbeza.
- Pilih kelas yoga yang sesuai. Pilih kelas yoga pemula supaya anda tahu kekuatan dan kelenturan fizikal anda. Sekarang terdapat banyak pusat kecergasan dan studio yoga yang menawarkan kelas yoga khusus untuk orang yang mempunyai arthritis. Anda lebih baik menyertai kelas ini.
- Pastikan pengajar yoga anda disahkan.
- Tonton kesakitan. Jika terdapat jenis pergerakan yang menyebabkan kesakitan ketika atau selepas melakukan yoga, beritahu guru anda. Ia mungkin pose itu tidak baik untuk anda, dan anda perlu menukar atau mengubah suai yang menyebabkan anda sakit.
- Amalkan yoga mengikut kebolehan badan anda. Setiap orang mempunyai keupayaan yang berbeza, jadi jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Dengarkan diri anda sendiri dan berjumpa dengan doktor dengan segera jika anda mengesyaki aduan tertentu selepas yoga.
Juga Baca:
- 7 Bahan Semulajadi untuk Mengatasi Kesakitan Bersama Kerana Rematik
- Adakah benar bahawa mandi pada waktu malam membuat reumatik berulang?
- Ketahui Jenis Yoga dan Manfaatnya untuk Kesihatan
