Apa yang Harus Anda Makan atau Minum Selepas Makan Makanan Sampah?
Siapa yang tidak suka makan makanan ringan? Selain persembahan cepat, rasa itu sangat lazat. Ini membuatkan ramai orang menyukainya. Tetapi, di balik keseronokan ini, makanan ringan menjimatkan kesan buruk yang boleh membahayakan kesihatan anda. Kemudian, ada makanan atau minuman tertentu yang dapat mengurangkan kesan sampah makanan di dalam tubuh selepas makan makanan ringan?
Apa yang berlaku kepada tubuh selepas makan makanan ringan?
Makanan jus biasanya mengandungi garam, gula dan lemak yang tinggi, dan mengandungi hanya beberapa nutrien penting. Ini menjadikan tahap gula darah anda meningkat selepas anda mengambil makanan ringan. Tahap kolesterol juga boleh meningkat kerana makanan ringan mengandungi banyak lemak tepu dan lemak trans.
Kandungan garam dalam makanan ringan juga boleh membuat anda merasa kenyang dan kembung kerana pembentukan cecair boleh berlaku selepas anda makan makanan segera. Bukan itu sahaja, garam dalam makanan ringan juga boleh meningkatkan tekanan darah anda.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan kesan ini. Makan makanan atau minuman tertentu selepas makan makanan ringan boleh mengurangkan risiko ini.
Makanan atau minuman apa yang harus dimakan selepas makan makanan ringan?
Sesetengah makanan dan minuman yang boleh anda makan selepas makan makanan ringan ialah:
1. Air
Minum air selepas makan makanan ringan dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik. Juga, ia membantu mengeluarkan racun dari badan anda dan mengurangkan gas yang berlebihan di dalam perut anda.
Menjaga hidrasi badan anda boleh menjadikan metabolisme badan anda lebih baik. Badan anda memerlukan cecair yang cukup untuk berfungsi dengan normal. Anda dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandungi antioksidan tinggi yang dipanggil polyphenols. Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh anda daripada kerosakan akibat banyak makanan yang tidak sehat yang masuk ke dalam tubuh anda. Di samping itu, beberapa kajian juga membuktikan bahawa teh hijau dapat membantu mengawal tahap gula darah dan keinginan untuk makan berlebihan.
Salah satunya adalah penyelidikan yang dibentangkan di Kongres Atherosclerosis Persatuan Eropah 2014. Kajian itu membuktikan bahawa antioksidan yang terdapat dalam teh hijau, coklat gelap, dan kopi boleh mengurangkan gula darah. Ini mungkin kerana antioksidan boleh meningkatkan kepekaan insulin dalam badan.
3. Pisang
Pisang dikenali sebagai buah yang mengandungi kalium tinggi. Kali ini berfungsi untuk menyeimbangkan cecair dan elektrolit dalam badan. Selain itu, kalium juga boleh membantu menurunkan tekanan darah.
Oleh itu, jika anda makan terlalu banyak makanan yang mengandung natrium yang tinggi, seperti makanan ringan atau makanan yang dibungkus, anda boleh makan pisang yang mengandungi kalium. Oleh itu, kesan makanan tidak sihat, seperti kembung, boleh dikurangkan.
4. Tembikai
Semangka adalah satu buah yang mengandungi banyak air. Ini sememangnya boleh membantu menghidrat tubuh anda setelah makan makanan ringan. Selain itu, semangka juga mengandungi vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh anda. Selain itu, serat boleh membantu memperlahankan pencernaan anda.
5. Teh halia atau peppermint
Halia atau teh pudina boleh menjadi pilihan anda jika anda mengalami senak selepas makan makanan ringan, seperti kram perut, kembung, dan kekejangan. Kandungan dalam halia dan teh pudina dapat membantu menenangkan otot pencernaan anda dan membantu menghilangkan gas dari perut anda.
6. Yogurt dan beri
Yogurt adalah makanan yang mengandungi probiotik atau bakteria baik yang dapat mengekalkan kesihatan pencernaan anda. Bakteria Lactobacillus yang terkandung dalam yogurt boleh membantu anda membuang air besar secara berkala dan membantu mengurangkan keradangan usus yang boleh disebabkan oleh makanan manis dan alkohol.
Walaupun beri mengandungi antioksidan yang boleh melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan. Jadi, makan yogurt bercampur dengan buah beri adalah kombinasi yang sesuai untuk meningkatkan kesihatan saluran pencernaan anda setelah makan makanan ringan.
Juga Baca:
- 7 Trik Tepat Untuk Mudah Digoda Untuk Makan Makanan Junk
- Peraturan Sihat Jika Anak Anda Dipaksa Makan Makanan Junk
- Selalunya membeli makanan yang dibungkus? Inilah Cara Tetap Sihat
