Bolehkah Minum Terlalu Banyak Air Berbahaya?

Seperti yang kita tahu, sebahagian besar badan kita terdiri daripada cecair H2O jadi sangat penting bagi tubuh untuk mempunyai kandungan air yang mencukupi. Air hadir dalam aliran darah, mengisi sel dan rongga antara sel. Tubuh juga mengawal perbelanjaan air untuk mengekalkan keseimbangan. Walau bagaimanapun, apa yang berlaku jika badan mengandungi terlalu banyak air?

Minum air terlalu banyak boleh mengganggu keseimbangan ion

Malah, tidak semua air yang kita minum mempunyai ion yang diperlukan oleh tubuh, manakala ion sering keluar dengan peluh dalam bentuk garam. Penggunaan terlalu banyak air, tanpa imbangan tambah asupan garam dari makanan dan minuman, akan mengurangkan kepekatan garam dalam darah. Kepekatan garam dalam aliran darah itu sendiri diperlukan untuk mengekalkan tekanan darah, kerja otot dan saraf untuk tetap normal. Garam dalam darah juga mempengaruhi kerja buah pinggang dalam mengawal penyimpanan air dan mencegah tubuh daripada menyimpan terlalu banyak air.

Kepekatan garam normal dalam darah adalah dari 135-145 mmol / liter. Penggunaan terlalu banyak air boleh mengurangkan kepekatan garam darah pada sekitar 115-130 mmol dan memicu pelbagai penurunan dalam fungsi darah kerana ia menjadi lebih cecair.

Gejala yang berlaku di dalam badan ketika "keracunan air" kerana minum terlalu banyak

Minum terlalu banyak air dalam masa yang singkat boleh mengakibatkan keracunan air atau overhydration. Keadaan ini bermula dengan menyimpan air di dalam badan kerana buah pinggang tidak dapat mengawal air, kerana ketidakseimbangan ion. Air yang tidak dapat diserap semula diserap dalam aliran darah, dan akhirnya badan yang menyimpan terlalu banyak air menyebabkan pembesaran pelbagai sel tubuh sehingga ia mengganggu fungsi sel itu sendiri.

Jika pembesaran sel berlaku di dalam sel-sel otak, ini boleh menyebabkan tekanan dalam tengkorak meningkat. Ini mencetuskan pelbagai gejala awal keracunan air seperti sakit kepala, loya, dan muntah-muntah. Gejala boleh menjadi penurunan sementara fungsi kognitif seperti berasa bingung, mengalami kesukaran berfikir, dan mengalami disorientasi.

Dalam kes yang lebih serius, keracunan air juga menyebabkan kekejangan otot dan kesukaran bernafas disertai dengan kegagalan fungsi otak. Pembengkakan otak yang serius juga boleh berlaku kerana sel menyimpan terlalu banyak air, menyebabkan sawan dan juga kematian.

Apa yang menyebabkan seseorang menjadi terlalu panas?

Sangat sukar bagi seseorang untuk mengambil terlalu banyak air secara tidak sengaja, kerana air tidak boleh menyebabkan ketagihan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sebab mengapa seseorang minum terlalu banyak air dan menyebabkan keadaan overdehid.

1. Minum banyak air dengan tujuan

Ia sebelum ini direkodkan di mana seseorang minum banyak air untuk memenangi pertandingan atau permainan. Dengan tidak puas hati, penggunaan air berlebihan menyebabkan keracunan dan akhirnya menyebabkan kematian.

2. Minum terlalu banyak air dengan sebab mencegah dehidrasi

Keadaan ini sering dialami oleh atlet atau askar semasa menjalani latihan dengan aktiviti fizikal berat. Tetapi tepat ini boleh menyebabkan overdehid. Ini kerana ketika mengalami stres, tubuh mempunyai mekanisme sendiri untuk mengatur pelepasan cecair dengan merembeskan hormon antidiuretik, sehingga tubuh dapat menyimpan lebih banyak cairan, dan penggunaan air berlebihan hanya akan membuat keadaan terlalu panas.

3. Keinginan untuk minum air disebabkan keadaan penyakit

Ini boleh berlaku pada individu yang menghidap diabetes atau menjalani rawatan dengan kesan sampingan yang memicu mulut kering. Keinginan untuk minum atau dahaga bukanlah suatu tanda apabila tubuh mempunyai kekurangan cecair tetapi hanya respon badan terhadap gangguan, dan minum terlalu banyak air masih boleh mencetuskan overhydration.

4. Memiliki skizofrenia

Schizophrenia adalah keadaan psikiatri yang menyebabkan seseorang mengalami kesukaran untuk menghentikan sesuatu, termasuk salah seorang daripada mereka yang memakan air. Jika ini berlaku, ia akan menjadi sangat berbahaya bagi orang-orang dengan skizofrenia kerana mereka tidak menyedari dan tidak dapat menghentikan penggunaan air sahaja.

5. Syarat perubatan lain

Di samping itu, gejala-gejala overdehidrasi tanpa minum terlalu banyak air juga boleh disebabkan oleh beberapa penyakit yang mencetuskan lebih banyak penyimpanan air, seperti:

Penyakit hati
Penyakit buah pinggang
Kegagalan jantung kongestif
Gangguan rembesan hormon anti-diuretik

Bagaimana menangani overhydration

Overhashration sering dicirikan oleh loya dan pening kepala sejurus selepas minum terlalu banyak air. Untuk mencegahnya menjadi semakin teruk, segera hentikan memakan air pada masa hadapan dan berikan ubat diuretik untuk mencetuskan rembesan kencing. Gejala sakit kepala, sawan, dan loya boleh diatasi dengan memberikan rawatan mengikut gejala yang dialami oleh pesakit.

Apakah batasan maksimum pengambilan air dalam sehari?

Salah satu sebab seseorang minum terlalu banyak air dalam masa yang singkat adalah apabila mereka merasa dahaga yang berlebihan selepas bersenam atau mempunyai aktiviti fizikal yang berat. Untuk mengelakkan ini, gunakan air pada 15-30 minit sebelum aktiviti fizikal untuk mengelakkan minum terlalu banyak selepas aktiviti fizikal. Elakkan minum lebih daripada satu liter air dalam satu jam.

Keperluan air harian untuk orang biasa umumnya hanya kira-kira 3.7 liter air untuk lelaki, dan 2.7 untuk air untuk wanita, dan ini termasuk kandungan air makanan dan minuman lain. Di samping itu, cara yang paling mudah dan paling selamat untuk memenuhi air minuman yang mencukupi ialah minum air yang mencukupi setiap kali anda merasa haus.

BACA JUGA:

Berapa Banyak Kali Mempunyai Kopi dalam Sehari Yang Masih Dianggap Sihat?
7 Masa yang sesuai untuk Minum Air
Apakah Perbezaan Antara Air Galian dan Air Plain??