Berhati-hati, Berdengkur Berdengkur Semasa Tidur Meningkatkan Risiko Strok
Pernah mendengar alias mendengkur berdengkur? Kebisingan pasti akan menjadikannya sukar bagi anda untuk tidur. Walaupun ia mengganggu anda, anda mungkin juga mempunyai tabiat ini tanpa menyedarinya. Kebiasaan mendengkur semasa tidur kelihatan remeh, tetapi ia boleh memberi kesan buruk pada kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa berdengkur dapat meningkatkan risiko penyakit kronik seseorang seperti strok.
Apakah hubungan antara strok dan kebiasaan berdengkur semasa tidur?
Hampir 40 peratus kes strok berlaku apabila pesakit sedang tidur atau satu jam selepas terbangun. Kemudian, satu lagi kajian menjelaskan bahawa intensitas dengkuran seseorang berkaitan dengan aterosklerosis karotid - penyempitan arteri di leher akibat deposit lemak atau plak. Penyakit ini jika ia menjadi lebih teruk boleh menyebabkan strok.
Satu kajian yang dipersembahkan pada Persidangan Stroke Antarabangsa menunjukkan bahawa kualiti tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami strok. Orang yang berisiko untuk strok dari kajian ini adalah mereka yang sering mengantuk pada siang hari dan yang mempunyai tabiat mendengkur.
Dr. Douglas Bradley, juru bicara Jantung dan Yayasan Stroke Kanada di Toronto menjelaskan, "Jika kebiasaan itu dilakukan 200 hingga 400 kali, tekanan darah dapat meningkat". Anda perlu tahu bahawa tekanan darah tinggi (hipertensi) boleh meningkatkan risiko strok.
Kebiasaan mendengkur adalah ciri khas yang mempunyai gangguan tidur, iaitu apnea tidur. Penyakit ini biasanya berlaku pada orang dewasa sebelum strok berlaku. Selain berdengkur, apnea tidur boleh menghalang pernafasan seseorang semasa tidur sehingga pesakit boleh bangun dalam kejutan dan terengah-engah. Keadaan ini dapat mengurangkan jumlah oksigen yang mencapai otak sehingga risiko strok.
Mengikut laman web Everyday Health, berdengkur bukan sahaja meningkatkan risiko strok, tetapi juga penyakit lain, seperti:
- Penyakit jantung koronari
- Arrhythmia (irama jantung yang tidak normal)
- Refluks asid GERD atau asid
- Sakit kepala
Jangan biarkan kebiasaan berdengkur menjadi lebih teruk
Jika kebiasaan berdengkur anda disebabkan oleh apnea tidur, cara terbaik untuk mengatasinya ialah mendapatkan rawatan yang betul dari doktor. Di samping itu, anda boleh mengikuti langkah-langkah di bawah untuk menghentikan berdengkur semasa tidur, seperti:
- Menggunakan bantal yang membolehkan kepala anda menjadi lebih tinggi daripada badan. Ini memudahkan saluran hidung untuk bernafas dengan lebih bebas dan mencegah berdengkur.
- Kehilangan berat badan boleh membantu sesetengah orang mengatasi kebiasaan berdengkur. Berat badan mengurangkan tekanan pada tekak supaya udara dapat mengalir lebih lancar. Walaupun tidak semestinya berkesan untuk semua orang, tidak pernah menyakitkan untuk cuba menyusun semula rutin diet dan latihan.
- Berhenti menggunakan sedatif dan elakkan minum alkohol empat hingga lima jam sebelum tidur. Kedua-duanya membuat otot-otot di bahagian belakang kerongkong tidak berehat sehingga anda ingin mendengkur.
- Minum banyak air boleh menghalang dehidrasi badan. Apabila badan tidak mempunyai cecair, dengkuran lebih mungkin berlaku lebih keras.
- Menjaga kualiti tidur anda. Contohnya dengan menyusun semula masa tidur atau mandi hangat sebelum tidur. Elakkan bekerja sehingga larut malam yang dapat membuat otot tubuh menjadi letih dan membuat anda mendengkur.
Juga Baca:
- Bayi yang baru lahir berdengkur semasa Tidur, Adalah Normal?
- Ciri-ciri Anda Memiliki Sleep Apnea (Nafas Dihentikan Semasa Tidur)
- Mengiktiraf Apnea Tidur Obstruktif, Penyakit Berdengkur Sakit
