Bagaimana Anda Mencegah Glaukoma Jika Saya Mempunyai Tekanan Darah Tinggi?
Jika dibiarkan tidak terkawal, tekanan darah tinggi memang berbahaya. Selain sering membuat sakit kepala, tekanan darah tinggi sebenarnya boleh meningkatkan risiko glaukoma. Kenapa dan bagaimana untuk mencegah glaukoma? Berikut ulasan penuh.
Risiko glaukoma meningkat apabila anda mempunyai tekanan darah tinggi
Bagi mereka yang tidak tahu, ia harus menggariskan bahawa risiko glaukoma anda agak besar apabila anda mempunyai tekanan darah tinggi. Glaukoma adalah penyakit yang menyebabkan kerosakan pada saraf optik.
Saraf optik mengandungi lebih daripada satu juta serat saraf yang menghubungkan mata ke otak. Saraf ini menghantar maklumat visual dari mata ke otak yang membolehkan anda melihat dengan jelas.
Malangnya, lapisan gentian saraf boleh rosak jika terdapat tekanan yang berlebihan pada mata. Terutamanya jika anda mempunyai glaukoma, maka anda akan mengalami buta tetap yang tidak dapat sembuh.
Disebutkan dari Verywell Health, tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor pencetus yang meningkatkan risiko glaukoma. Apabila tekanan darah anda tinggi, dinding saluran darah di retina akan menebal.
Akibatnya, saluran darah akan sempit dan aliran darah ke retina menurun. Lama kelamaan, kerosakan pada saluran darah retina akibat tekanan darah tinggi boleh merosakkan saraf optik dan menyebabkan glaukoma.
Dalam kajian yang dilakukan pada tikus, terdapat peningkatan risiko glaukoma pada tikus yang mengalami tekanan darah tinggi untuk waktu yang lama. Dari sana, pakar-pakar sangat mengesyaki bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk jangka masa yang panjang lebih berisiko untuk mengalami glaukoma.
Cara mencegah glaukoma jika anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi
Kunci untuk mencegah glaukoma apabila mengalami tekanan darah tinggi adalah dengan mengurangkannya perlahan-lahan. Untuk itu, anda perlu memohon pelbagai perubahan gaya hidup seperti:
1. Hadkan pengambilan natrium (garam)
Natrium boleh meningkatkan tekanan darah dengan membuat badan menyimpan cecair berlebihan. Akibatnya, keadaan ini menyebabkan tekanan berlebihan pada saluran darah.
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan untuk tidak mengambil natrium lebih daripada 2,300 mg pada orang dewasa biasa atau 1,500 mg sehari untuk mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi. Sebaiknya elakkan pelbagai makanan yang tinggi natrium seperti makan pembungkusan.
2. Tambah pengambilan kalium
Rachel Johnson, Ph.D., pensyarah sains pemakanan di Universiti Vermont di Burlington, Amerika Syarikat, berkata kalium mampu mengawal tekanan darah. Ini kerana kalium boleh melambatkan kesan natrium dalam badan. Pelbagai makanan yang mengandungi kalium adalah:
- Buah-buahan seperti pisang, delima, alpukat, dan tarikh.
- Sayuran seperti bayam, labu, dan brokoli.
- Pelbagai produk tenusu (pilih rendah atau bebas lemak).
- Air kelapa.
3. Latihan lebih kerap
Latihan rutin bukan sahaja membantu mengawal berat badan dan mengurangkan tekanan. Latihan juga membantu mengawal tekanan darah yang terlalu tinggi. Untuk itu, jangan malas untuk bersenam. Psst, walaupun berjalan termasuk sukan, anda tahu. Jadi apakah sebab-sebab yang anda mahu gunakan??
Berbasikal, berenang, berjalan pantas, dan menari juga jenis sukan yang menyeronokkan untuk dilakukan. Untuk mendapatkan faedah maksimum, sekurang-kurangnya bersenam selama 30 minit sehari. Anda juga boleh menyertakan latihan fleksibiliti dan latihan dua kali seminggu.
4. Berhenti merokok
Merokok ternyata menyebabkan kenaikan sementara tekanan darah. Bukan itu sahaja, rokok juga boleh meningkatkan risiko pembentukan plak di arteri atau aterosklerosis. Apabila arteri tersumbat, tekanan darah akan menjadi lebih cepat sehingga sangat berbahaya. Oleh itu, berhenti merokok sekarang.
5. Ambil ubat secara berkala
Untuk mengelakkan glaukoma, tidak cukup untuk mengubah gaya hidup anda, anda juga perlu mengambil ubat secara berkala. Jangan terlepas atau bahkan tidak minum sama sekali. Semua ubat tekanan darah yang diberikan oleh doktor anda hendaklah diambil seperti yang ditetapkan. Jangan lupa untuk meminumnya jika anda ingin mengelakkan pelbagai komplikasi serius lain.
Juga Baca:
- Kepentingan Mengobati Tekanan Mata Tinggi untuk Tidak Memengaruhi Glaukoma
- Ramai Glaukoma Gejala Anda Harus Berhati-Hati, Berdasarkan Jenis
- Bila Harus Anda Mulakan Mengambil Ubat Hipertensi, Jika Anda Memiliki Tekanan Darah Tinggi?
