Berikut adalah cara untuk mendapatkan anak-anak mahu sarapan pagi setiap hari

Dengan waktu sekolah yang memerlukan kanak-kanak bangun pada waktu subuh dan segera berlepas, kadang-kadang sukar untuk melayani sarapan pagi yang sihat untuk kanak-kanak. Malah, sarapan pagi penting untuk menyokong persembahannya pada hari pendidikan.

Mengapa sarapan adalah penting untuk kanak-kanak?

Badan manusia menghasilkan tenaga daripada karbohidrat, dan memecahnya ke dalam glukosa. Selepas malam tanpa makanan, badan anda telah mengalir kedai glukosanya. Tubuh kemudian mula menggunakan rizab tenaga daripada otot, seperti glikogen dan asid lemak. Inilah sebabnya mengapa kita perlu sarapan sebelum berlalu sepanjang hari.

Sarapan pagi menyediakan tenaga yang diperlukan anak untuk menjalani hari yang melelahkan. Sarapan pagi juga boleh membantu badan menggunakan makanan dengan lebih cekap sepanjang hari, jadi kanak-kanak kurang lapar. Penyelidikan menunjukkan bahawa sarapan yang sihat dapat membantu kanak-kanak belajar lebih baik di sekolah. Ini bermakna mereka juga boleh menumpukan perhatian lebih kepada mengingati dan menyelesaikan masalah.

Kanak-kanak yang selalu makan pagi juga cenderung untuk:

Kehadiran sekolah adalah lebih baik daripada kanak-kanak yang jarang bersarapan; kanak-kanak yang tidak mempunyai sarapan pagi tidak akan mendapat pemakanan yang cukup untuk sepanjang hari
Secara emosi lebih sihat daripada kanak-kanak yang tidak mempunyai sarapan pagi
Kurang kerap mengambil makanan ringan manis dan lemak, yang boleh menguruskan berat badan yang sihat.

Suka sarapan pagi yang sihat?

Sarapan yang sihat memerlukan bahagian seimbang karbohidrat, protein dan lemak untuk mengekalkan tahap tenaga sepanjang pagi.

Untuk bayi dan kanak-kanak, sarapan pagi boleh menggunakan bijirin beras, atau susu dan bubur buah. Walaupun untuk anak-anak dan remaja umur sekolah mempunyai pilihan menu sarapan yang lebih luas. Sebagai contoh bubur ayam, oat, bijirin wholegrain gula rendah, telur rebus, omelette, roti bakar, buah-buahan dan yogurt.

Idea kreatif supaya kanak-kanak ingin makan sarapan setiap hari

Anda adalah model peranan penting dalam makanan. Tunjukkan kanak-kanak bahawa sarapan lazat dan bahagian penting dalam kehidupan seharian kita adalah cara yang baik untuk mendapatkan mereka untuk memulakan sarapan dengan tekun. Anda juga boleh menjelaskan faedah sarapan pagi kepada mereka.

Berikut adalah beberapa idea sarapan untuk membuat tabiat sarapan pagi:

Buat sarapan sebagai masa untuk duduk dan berbual dengan anak-anak anda. Sebagai contoh yang baik adalah cara yang betul untuk mengubah tabiat mereka.
Jika anak anda mengatakan bahawa dia tidak lapar pada waktu pagi, cubalah membuat smoothie yang sihat, dengan susu, yogurt dan buah-buahan seperti pisang, bukan sarapan 'tradisional'.
Pilihan lain ialah makan makanan ringan di rumah, seperti mangkuk kecil atau buah. Anda boleh menyediakan makanan ringan untuk anak anda makan sebelum sekolah, seperti sandwic atau yogurt dengan buah.
Jika tergesa-gesa pagi beriadah, cuba letakkan penggera kanak-kanak 10 minit lebih awal, atau sediakan beg kanak-kanak dan seragam malam sebelumnya. Anda juga boleh menyediakan sarapan malam sebelum, menyimpan gandum dalam mangkuk tertutup, atau menyediakan topping seperti buah, kacang dan kismis di dalam bekas.
Kanak-kanak yang sihat bertindak balas dengan lebih baik jika makanan lebih menarik daripada biasa. Kanak-kanak yang lebih muda seperti roti bakar atau buah-buahan, dan kanak-kanak yang lebih tua boleh memilih makanan 'bukan sarapan', seperti pasta.
Kanak-kanak dan remaja yang lebih tua mungkin enggan makan sarapan sebagai cara memperlihatkan kemerdekaan mereka. Cuba jangan membesar-besarkan masalah ini. Anda boleh mengingatkan anak anda untuk mengambil satu buah segar di meja makan atau roti bakar kacang untuk dibawa ke sekolah. Anak anda juga boleh memilih versi sarapan pagi yang sihat ketika berbelanja bulanan.

Juga Baca:

6 makanan yang sihat untuk sarapan pagi
Tips Mudah untuk Menyediakan Sarapan untuk Anak Anda
6 menu sarapan pagi yang boleh membuat anda gemuk
4 Punca Anda Tidak Terasa lapar Apabila Waktu Sarapan