Berikut adalah cara untuk memilih multivitamin yang selamat dan sesuai untuk anda
Pernahkah anda berfikir bahawa anda perlu mengambil multivitamin untuk menyokong kesihatan? Jika ya, sebelum anda memutuskan untuk mengambil suplemen multivitamin, ada beberapa perkara yang perlu anda ketahui dalam memilih multivitamin yang betul. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak jenis suplemen multivitamin di pasaran. Kemudian bagaimana untuk mengetahui bahawa suplemen adalah baik dan sesuai untuk anda?
Sesiapa yang memerlukan suplemen multivitamin?
Hari ini, ramai orang tidak tahu bahawa mereka mengalami kekurangan nutrien. Walaupun tidak mengalami kekurangan yang teruk, ini akan menyebabkan fungsi badan terganggu. Walaupun secara beransur-ansur ia akan menyebabkan pelbagai penyakit. Lebih-lebih lagi, bagi sesetengah kumpulan umur yang terdedah kepada kekurangan nutrien seperti ibu-ibu yang hamil atau menyusu, orang yang menjalani diet yang ketat, beberapa jenis penyakit yang menyebabkan gangguan penyerapan nutrien.
Apakah perbezaan antara suplemen vitamin dan suplemen multivitamin??
Jika semua kali ini anda hanya mengambil makanan tambahan yang mengandungi hanya satu jenis vitamin atau mineral, maka apa yang anda makan setakat ini adalah suplemen vitamin. Tidak seperti suplemen vitamin, suplemen multivitamin datang dengan lebih banyak vitamin dan mineral. Sekurang-kurangnya suplemen boleh dipanggil multivitamin jika ia mengandungi lebih daripada 3 jenis vitamin atau mineral.
Kemudian, mana yang lebih baik untuk saya makan, suplemen vitamin atau multivitamin? Dalam kes ini, suplemen multivitamin mempunyai lebih banyak kelebihan daripada suplemen vitamin.
Telah disebutkan jika multivitamin mempunyai lebih banyak vitamin dan mineral berbanding dengan vitamin tambahan biasa. Oleh itu, jika anda mengambil multivitamin, beberapa keperluan vitamin dan mineral anda akan dipenuhi dengan hanya satu jenis suplemen. Bukan sahaja lebih murah dan lebih cekap, suplemen multivitamin boleh menjadi penyelesaian untuk orang yang mengalami kekurangan beberapa nutrien atau mencegah kekurangan ini berlaku. Walaupun suplemen vitamin lebih sesuai diberikan kepada orang yang mengalami kekurangan nutrien kronik tertentu, contohnya, orang yang mengalami anemia harus diberikan suplemen zat besi.
Suplemen multivitamin apa yang harus kita pilih?
Tidak semua suplemen multivitamin mengandungi semua vitamin dan mineral yang anda perlukan. Malah sesetengah daripada mereka mungkin rendah atau tidak mengandungi nutrien tertentu. Oleh itu, penting bagi anda untuk melihat kandungan vitamin di dalamnya. Suplemen multivitamin yang baik mengandungi sekurang-kurangnya vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B kompleks (vitamin B3, B5, B6, B7, B9 dan B12), vitamin D, vitamin E, selenium, dan iodin.
Bagaimana dengan dos? Beri perhatian kepada dos dari suplemen yang akan anda makan, anda harus memilih suplemen yang menyediakan 100% keperluan vitamin dan mineral anda (boleh diselaraskan mengikut umur dan jantina).
Tetapi berhati-hatilah, pilih multivitamin yang mempunyai jumlah vitamin dan mineral melebihi keperluan harian anda, kerana semua nutrien ini juga anda dapatkan dari makanan. Keadaan ini boleh menyebabkan anda mengambil nutrien dalam dos yang besar dan risiko keracunan dapat berlaku.
Oleh itu, kebanyakan multivitamin hanya diambil sekali sehari, tetapi anda masih harus melihat peraturan penggunaan suplemen multivitamin yang anda gunakan untuk mengelakkan keracunan. Kini multivitamin yang mempunyai vitamin dan mineral lengkap dan dos yang betul berada di pasaran.
Juga Baca:
- Adakah benar Suplemen Vitamin C Boleh Meningkatkan Stamina?
- Inilah Cara Bekerja Vitamin B3 untuk Mengekalkan Kesihatan Kulit
- 9 Jenis Mineral yang Diperlukan oleh Tubuh
