Adakah benar bahawa diet sihat boleh menjadi rawatan untuk psoriasis?
Psoriasis boleh merengsakan kulit anda dan boleh menekankan anda. Psoriasis tidak dapat disembuhkan, tetapi rawatan boleh melegakan gejala. Krim, salap, ubat, dan terapi cahaya adalah contoh rawatan yang dapat membantu. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa diet yang sihat juga boleh mengurangkan gejala psoriasis. Bolehkah diet menjadi rawatan psoriasis? Lihat penjelasan di bawah.
Adakah benar bahawa diet boleh menjadi rawatan untuk psoriasis?
Satu kajian yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine mendapati hubungan yang kuat antara berat badan dan psoriasis. Mempunyai lilitan pinggang, lilitan pinggul, dan pinggang yang lebih besar untuk lilitan pinggul dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit.
Di samping itu, kajian lain yang diterbitkan dalam Jurnal Akademi Dermatologi Amerika melihat hubungan antara obesiti dan peningkatan risiko psoriasis. Para penyelidik mendapati bahawa indeks jisim badan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko psoriasis dan arthritis psoriasis (psoriatic arthritis), serta peningkatan keterukan penyakit..
Obesiti boleh menyebabkan psoriasis pada orang yang berisiko untuk psoriasis. Di samping itu, orang gemuk yang sedang menjalani diet penurunan berat badan boleh meningkatkan keberkesanan rawatan psoriasis. Sel lemak menimbulkan sitokinin, yang merupakan protein yang mencetuskan keradangan.
Kajian-kajian lain juga melaporkan bahawa penurunan berat badan dapat mengurangkan keterukan psoriasis. Usaha untuk menurunkan berat badan harus disertai dengan rawatan sistemik, dan latihan akan lebih efektif.
Impak jangka panjang diet yang sihat terhadap psoriasis masih perlu dikaji. Walau bagaimanapun, hasil kajian yang sedia ada menekankan pentingnya penurunan berat badan jika anda gemuk atau berat badan berlebihan, sebagai sebahagian daripada rawatan keseluruhan psoriasis.
Pakar dermatologi telah lama mengesyorkan bahawa diet yang sihat adalah yang terbaik untuk pesakit psoriasis. Diet ini termasuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Di samping itu, mengekalkan berat badan yang sihat dapat mengurangkan psoriasis penyebaran dan gejala lain.
Mana-mana diet untuk rawatan psoriasis?
1. Diet rendah kalori dan lemak
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa diet rendah lemak, rendah kalori boleh mengurangkan keterukan psoriasis. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology, para penyelidik memberi makanan kepada kalori yang rendah dari 800 hingga 1,000 kalori sehari selama lapan minggu. Kemudian ia meningkat kepada 1,200 kalori sehari untuk lapan minggu yang akan datang.
Hasil kajiannya adalah bahawa peserta tidak hanya kehilangan berat badan, tetapi juga mengalami penurunan dalam keparahan psoriasis. Penyelidik berpendapat bahawa obesiti meningkatkan keradangan dalam badan, menjadikan psoriasis lebih teruk. Oleh itu, diet yang menyebabkan penurunan berat badan boleh membantu.
2. Pemakanan yang kaya dengan antioksidan
Beberapa kajian menunjukkan bahawa antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, beta karoten, dan selenium, boleh mengurangkan psoriasis. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa asid lemak dari minyak ikan boleh sangat membantu. Walau bagaimanapun, kajian lanjut masih diperlukan untuk ini.
Psoriasis adalah keadaan keradangan. Sesetengah orang yang mempunyai psoriasis mengatakan bahawa mereka boleh menguruskan gejala mereka dengan lebih baik jika mereka mengambil lebih banyak makanan anti-radang, termasuk antioksidan.
Makanan anti-keradangan umumnya sihat, jadi ia tidak menyakitkan untuk mencuba. Makanan ini termasuk:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama beri, ceri dan sayuran hijau.
- Salmon, sardin, dan ikan lain kaya dengan omega-3 asid lemak.
- Herba dan rempah kaya dengan antioksidan seperti bawang putih, jintan, dan halia.
- Sumber lemak sihat seperti minyak zaitun, bijirin, dan kacang.
Makanan yang diproses dan gula yang diproses, daging merah berlemak, dan susu adalah beberapa makanan yang boleh menyebabkan keradangan yang lebih teruk. Oleh itu, anda harus mengelakkan makan makanan ini.
Juga Baca:
- Psoriasis Pesakit di Risiko Tinggi Diabetes
- Berhati-hati, Psoriasis juga boleh merebak ke kuku dan jari kaki anda!
- Tips untuk Menggunakan Gel Aloe Vera untuk Mengubati Psoriasis
