Adakah Ia Berlari Nyeker Lebih Sihat daripada Menggunakan Kasut?
Mungkin anda tertanya-tanya, mengapa anda perlu berjalan kaki tanpa alas kaki atau "melekat" jika terdapat banyak kasut berlari di pasaran. Tunggu sebentar. Kasut berjalan boleh didakwa membuat otot kaki mengetatkan kerana dihalang dan dipaksa bekerja lebih keras. Itulah sebabnya ramai orang kini berpaling untuk membiasakan diri dengan berjalan kaki tanpa alas kaki, kerana katanya ia juga lebih berguna. Adakah itu betul??
Barefoot berjalan sihat, sungguh!
Beberapa ahli kesihatan berpendapat bahawa berjalan kaki tanpa alas kaki dapat meningkatkan ketangkasan kerja kaki kerana ia menguatkan otot, tendon, dan ligamen kaki tanpa dibatasi oleh tekanan kasut. Di samping itu, menjalankan plag boleh menguatkan otot-otot kecil di tapak kaki, pergelangan kaki dan pinggul yang boleh membantu anda memperbaiki postur sambil menstabilkan keseimbangan badan anda..
Running "nyeker" juga dipercayai menghalang anda daripada kecederaan sukan, seperti otot betis, kecederaan, atau kecederaan Achilles tendon yang disebabkan oleh ketegangan otot yang berlebihan.
Faedah berjalan tanpa alas kaki tidak berhenti di sana, anda tahu! Running "nyeker" boleh digunakan pada masa yang sama seperti sesi urut kaki percuma kerana berjalan di atas permukaan yang tidak rata dapat merangsang bintik-bintik sensitif di tapak kaki untuk memudahkan aliran darah - serupa dengan terapi akupunktur.
Berjalan di atas tanah bertelanjang kaki juga membantu anda merasa lebih bersambung dengan persekitaran sekitar, yang membantu mengurangkan tekanan.
Walaupun begitu, itu tidak bermakna anda berjalan kaki tanpa alas kaki, anda tahu! Running "nyeker" masih menyimpan beberapa risiko kesihatan yang perlu anda pertimbangkan dengan teliti.
Jalankan plag untuk meningkatkan risiko kecederaan
Tidak dapat dielakkan, callus atau kecederaan yang ditembusi oleh objek tajam dan serpihan jalan adalah risiko terbesar menjalankan "nyeker". Berlari di tanah lembap atau jalan kotor juga boleh meningkatkan risiko jangkitan kulit daripada mikroorganisma yang tinggal di sana, seperti kutu air ke kurap dan cacing.
Dalam kebanyakan orang yang tidak digunakan untuk itu, berjalan kaki bertelanjang kaki boleh menyebabkan sensasi ketidakselesaan atau sakit sehingga kecederaan seperti tendonitis atau kekejangan kaki disebabkan oleh otot betis yang diperketatkan.
Juga, membiasakan diri dengan berjalan kaki bertelanjang kaki boleh mengubah struktur asal kaki anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature menyatakan bahawa kaki kosong pelari cenderung menjadi lebih rata daripada mereka yang menggunakan kasut berlari.
Kaki manusia secara semula jadi melengkung. Kelengkungan berfungsi untuk mengimbangi badan apabila anda membuat pergerakan. Kaki kaki boleh menyebabkan anda mengalami sakit dan sakit otot selepas berlari. Dalam kes-kes tertentu, ini boleh meningkatkan risiko anda mengalami plantar fascitis.
Oleh itu, lebih baik menggunakan kasut larian?
Selain berfungsi untuk melindungi kaki dari batu atau objek asing yang mungkin menyakiti kaki anda, kasut juga memelihara lengkungan anda dari merata secara merata.
Sebaliknya, sesetengah pakar menganggap bahawa memakai kasut boleh menyebabkan otot-otot kecil kaki melemahkan, menyebabkan postur dan kerja kaki yang buruk. Daniel Lieberman, PhD, seorang profesor biologi di Universiti Harvad juga memberitahu WebMD bahawa berjalan di pangkalan mungkin meningkatkan risiko kecederaan kaki dan lutut.
Gunakan pangkalan atau tidak, perkara yang paling penting adalah sentiasa memberi perhatian kepada keselamatan anda sendiri semasa berlari. Elakkan berjalan di atas permukaan yang tidak rata dan terdedah kepada "lombong" berbahaya. Mengamalkan sikap berjalan yang baik juga boleh membantu anda mengelakkan kecederaan sukan.
Juga Baca:
- 8 Kesalahan Apabila Berlari Yang Kerap Adakah Banyak Orang
- Apa Yang Mempengaruhi Jika Anda Mempunyai Kaki Flat?
- 10 Rekod Dunia Hebat yang akan membuat anda teragak-agak
- Tips dan Trik untuk Meningkatkan Kelajuan Menjalankan Jarak Jauh untuk Prestasi Terbaik
