Adakah benar bahawa perut boleh mengecut jika kita hanya makan sedikit?
Semasa dalam program pemakanan, badan cuba mengawal selera makan untuk mengekalkan jumlah kalori dari makanan yang dimakan. Dari masa ke masa, perut digunakan untuk memakan sedikit makanan, sehingga akhirnya saiz perut mengecut. Adakah ini benar? Lihat penjelasan di bawah.
Perut elastik, boleh mengecut dan membesar
Pada asasnya, perut mempunyai ciri-ciri elastik supaya keupayaannya dapat mengecut dan membesar. Sebagai contoh, apabila anda makan sebahagian besar, selepas anda selesai makan, anda akan merasa seperti itu menyebabkan seluar berasa terasa sempit. Tetapi selepas proses pencernaan berlaku, perut akan kembali ke saiz normalnya.
Oleh itu, keupayaan perut boleh mengecut kerana kebiasaan makan sebahagian kecil. Sebaliknya, keupayaan gastrik boleh meningkat apabila peningkatan intensiti makan seseorang. Saiz keupayaan gastrik diselaraskan oleh komposisi dan jumlah makanan yang digunakan.
Perut perut membuat anda cepat lapar
Apabila seseorang menjalani diet, makanan yang memasuki perut cenderung kurang. Itulah yang menjejaskan kapasiti dan saiz perut.
Walau bagaimanapun, saiz perut mengecut tidak bermakna tubuh tidak merasa lapar. Kerana hormon leptin dan ghrelin yang bertanggungjawab untuk mengendalikan selera makan akan meningkat pada orang yang sedang menjalani diet atau yang berusaha menahan lapar. Ini menjadikan perut merasa lebih lapar kerana ia mendapat tekanan dari hormon leptin dan gherlin. Oleh itu, jika anda mengikuti selera makan anda, pelan diet anda mungkin runtuh.
Kemudian, bagaimana untuk menjaga keupayaan perut kecil tanpa cepat lapar?
1. Mengendalikan pengambilan makanan
Kunci untuk menyusut perut ialah makan secara teratur dan makan bahagian yang sederhana. Ini menyebabkan anda merasa kenyang dengan cepat dan anda cenderung untuk mengelakkan makan berlebihan.
2. Memperluaskan makanan yang mengandungi serat
Mengonsumsi makanan yang mengandungi banyak serat dan protein juga sama pentingnya. Kerana, makanan yang mengandung banyak serat dapat membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam setelah Anda selesai makan.
Serat diet juga boleh membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, diabetes jenis 2, dan jenis kanser tertentu. Jangan lupa untuk mengimbangi memakan banyak air dan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan kacang-kacangan.
3. Melakukan pembedahan pintasan gastrik
Bypass gastrik adalah operasi yang dirancang khusus untuk mengurangi ukuran perut dan merombak aliran sistem pencernaan pada perut. Dalam operasi ini, perut terbahagi kepada dua bahagian oleh pakar bedah, bahagian atas yang lebih kecil dan bahagian bawah yang lebih besar. Bahagian bawah tidak digunakan, manakala bahagian atas yang lebih kecil dibuat saluran langsung (bypass) ke usus kecil.
Operasi ini dianggap berkesan untuk mengecilkan perut anda selain dapat mengawal makanan dan menurunkan berat badan untuk orang yang menghidap diabetes atau obesiti.
Juga Baca:
- Fat Lemak: Apabila Orang Tipis Sebenarnya Memiliki Banyak Lemak
- Mengapa Orang-orang Kurus Dapat Perut Perut?
- Bagaimana mengecutkan perut yang dibersihkan dengan 4 langkah
