Adakah benar bahawa sauna boleh membakar lemak dan menurunkan berat badan?
Sesetengah orang melakukan sauna untuk tujuan tertentu, salah satunya ialah membakar lemak di dalam badan. Bukan itu sahaja, sauna juga boleh memberikan kesan santai yang menyenangkan dan melepaskan keletihan. Kemudian, adakah benar bahawa sauna membakar lemak di dalam badan dan boleh membuatnya nipis? Lihat fakta di bawah, ya.
Adakah benar bahawa sauna membakar lemak di dalam badan?
Pertama, sila ambil perhatian bahawa sauna adalah bilik yang dinding dan lantainya terbuat dari kayu. Ia juga menyediakan tempat duduk dan pemanasan. Haba suhu di dalam bilik biasanya ditetapkan hingga 85 darjah Celsius untuk menyebabkan kesan haba dan berpeluh. Sauna ini biasanya terdapat di gimnasium atau di tempat penjagaan kecantikan.
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, sauna biasanya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi tidak banyak manfaat untuk kesihatan selain kesan yang santai dan selesa untuk badan.
Ramai orang berfikir bahawa saunas membakar lemak. Mereka berfikir bahawa peluh yang keluar apabila sauna adalah lemak. Ada sesuatu yang perlu diluruskan, bahawa stim dari sauna akan mengeringkan peluh dan cecair dari badan anda, tidak gemuk.
Nah, jika anda merasa atau kurang berat badan selepas melakukan sauna. Orang berfikir bahawa ia hilang lemak, walaupun hanya cecair dalam badan keluar melalui peluh. Dengan kata lain, apa yang hilang adalah berat badan anda.
Sementara itu, jika anda makan atau minum sesuatu selepas sauna, berat badan anda akan kembali normal. Jadi, mitos sauna yang membakar lemak tidak benar.
Kemudian bagaimana dengan membakar kalori semasa sauna?
Disebutkan dari laman kesihatan Healthline, suhu bilik panas sememangnya boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Kesan ini adalah sama dengan kenaikan kadar denyutan jantung apabila anda bersenam. Walau bagaimanapun, kesannya sangat minima. Malah, kalori terbakar akibat kenaikan kadar denyutan jantung, perbezaannya hanya sedikit dengan kalori yang dibakar oleh badan ketika anda duduk santai.
Jadi, walaupun sauna boleh membakar kalori, jumlahnya sangat sedikit. Itulah sebabnya sauna tidak boleh menjadi cara untuk menurunkan berat badan.
Kemudian, jika anda ingin kehilangan berat badan yang sihat tanpa kesan sampingan, anda boleh mengurangkan kalori dalam makanan dan senaman yang kerap. Anda juga boleh menggunakan sauna, tetapi hanya untuk berehat, ya.
Cecair yang hilang selepas sauna mesti diganti dengan segera
Anda boleh kehilangan sekitar satu liter cecair melalui peluh apabila menggunakan sauna selama beberapa minit. Oleh itu, anda perlu menggantikan cecair ini supaya badan anda tidak menyebabkan kesan sampingan tertentu, seperti kehilangan cecair kepada dehidrasi.
Minum banyak air sebaik sahaja anda meninggalkan bilik sauna. Di samping itu, jika anda sudah mula merasakan gejala dehidrasi di dalam bilik seperti kulit, lidah dan mulut kering; mengejutkan; sehingga jantung berdegup dengan cepat, segera keluar dari sauna, dapatkan tempat yang sejuk, dan segera minum air.
Jangan tinggal di bilik sauna terlalu lama
Kebanyakan orang berlama-lama di sauna dengan harapan lemaknya akan terbakar, atau untuk menikmati sensasi kelonggaran. Walau bagaimanapun, ini tidak digalakkan. Peluh yang berlebihan boleh menyebabkan kehilangan cecair elektrolit dari badan pada dos berbahaya. Ini boleh menyebabkan dehidrasi, kerosakan buah pinggang, atau kematian.
Pendedahan haba yang melampau juga boleh menyebabkan kecemasan kardiovaskular atau pukulan panas. Untuk kekal terhidrasi, Dr. Harvey Simon dari Harvard Men's Health Watch mengesyorkan minum dua hingga empat gelas air selepas menghabiskan masa di sauna.
Dr. Simon juga mencadangkan supaya sauna dijalankan selama 15 hingga 20 minit. Apabila anda merasakan tanda-tanda merah dan pening, keluar dan hidrat diri dengan air atau cairan elektrolit untuk melegakan gejala pening..
Juga Baca:
- 5 Kebaikan Sauna untuk Kesihatan
- Sauna Apabila Hamil, Selamat Atau Tidak?
- Langkah Menurunkan Sauna Selamat
