Adakah ia benar-benar Suplemen Vitamin C Boleh Meningkatkan Stamina?

Adakah anda salah satu daripada orang-orang yang secara rutin mengambil makanan tambahan vitamin C di tengah-tengah aktiviti sibuk anda? Mungkin anda berfikir bahawa mengambil vitamin C tambahan boleh meningkatkan stamina sehingga anda tidak sakit dengan mudah. Tetapi, adakah benar bahawa suplemen vitamin C mempunyai manfaat seperti itu?

Suplemen vitamin C untuk meningkatkan stamina

Aktiviti pepejal membuat ramai orang hari ini mempunyai sedikit masa untuk berehat. Ini tentunya boleh menjejaskan kesihatan. Digabungkan dengan diet anda yang tidak terjaga. Ketahanan boleh dikurangkan dengan mudah, menjadikan anda mudah letih dan sakit. Atas sebab ini, banyak orang mengambil makanan tambahan vitamin C. Tetapi, adakah benar bahawa vitamin C boleh memberi anda lebih stamina?

Satu fungsi vitamin C sendiri adalah untuk meningkatkan imuniti badan anda dengan merangsang pengeluaran sel darah putih. Antioksidan yang juga terkandung dalam vitamin C boleh membantu meningkatkan tenaga, supaya ia dapat menghalang anda daripada keletihan. Di samping itu, vitamin C juga boleh menyokong fungsi penting dalam badan anda, salah satunya ialah fungsi kelenjar adrenal. Kelenjar adrenal adalah kelenjar yang mengawal hormon yang berkaitan dengan tekanan dan keletihan. Vitamin C juga diperlukan dalam penyerapan besi supaya ia juga dapat membantu anda mengelakkan anemia. Dengan semua fungsi ini, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh anda dan mencegah anda daripada keletihan.

Selain kandungan vitamin C, suplemen vitamin C biasanya ditambahkan pada vitamin B. Vitamin B ini dapat membantu tubuh anda menukar makanan menjadi tenaga. Ini adalah tambahan nilai tambah kerana vitamin B dapat membantu meningkatkan tenaga anda, selain daripada sumber vitamin C. Oleh itu, mengambil suplemen vitamin C di tengah-tengah aktiviti sibuk anda dapat membantu anda menjadi lebih stamina.

Adakah kita memerlukan suplemen vitamin C?

Tidak semua orang memerlukan suplemen vitamin C. Suplemen vitamin C biasanya mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi, mencapai 1000 mg atau lebih. Malah, keperluan vitamin C anda sehari tidak banyak. Berdasarkan Institut Perubatan, keperluan vitamin C anda adalah 90 mg sehari untuk lelaki dan 75 mg vitamin C setiap hari untuk wanita. Jika anda mengambil vitamin C lebih daripada jumlah ini, maka ini adalah sisa. Mengapa? Kerana vitamin C yang berlebihan yang memasuki badan anda hanya akan dilepaskan semula oleh badan anda.

Anda boleh memenuhi keperluan vitamin C hanya dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari (sekurang-kurangnya 5 hidangan setiap hari). Beberapa sumber makanan vitamin C adalah jeruk, kiwi, betik, strawberi, brokoli, kale, dan banyak lagi. Anda boleh menambah sayur-sayuran dan buah-buahan untuk setiap diet anda setiap hari. Sebagai contoh, tambahkan strawberi dan kiwi ke bijirin pagi anda.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah dalam memenuhi keperluan vitamin C anda setiap hari, selain aktiviti anda juga padat setiap hari, mungkin anda memerlukan pengambilan vitamin C tambahan untuk mengekalkan sistem imun anda. Anda mungkin memerlukan suplemen vitamin C, tetapi hanya 500 mg vitamin C cukup untuk anda. Anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum anda membuat keputusan untuk mengambil makanan tambahan.

Juga Baca:

Adakah benar bahawa suplemen kalsium boleh menyebabkan demensia?
Adakah Anda Mengambil Multivitamin Setiap Hari? Ketahui bahaya
Bahaya Yang Berlaku Apabila Minum Vitamin Terlalu Banyak