Berapa Banyak Badan Membakar Kalori Semasa Tidur?

Adakah anda tahu bahawa badan juga membakar kalori semasa tidur? Ya, kabar baik untuk anda, tubuh membakar kalori bukan hanya ketika anda bersenam atau melakukan kegiatan di luar, tidur juga merupakan kegiatan yang memerlukan energi atau kalori. Kemudian berapa kalori yang dibakar apabila anda tidur? Adakah cukup untuk membakar kalori hanya dengan tidur? Inilah jawapannya.

Tubuh membakar kalori semasa tidur, tetapi berapa banyak yang dibakar?

Tempoh yang disyorkan tidur pada waktu malam untuk orang dewasa adalah sekitar 8-9 jam setiap malam. Cadangan ini mesti dipatuhi kerana badan anda juga memerlukan masa untuk berehat, memulihkan fungsi tubuh kembali normal, dan membuat pembaikan di semua bahagian. Sudah tentu semua aktiviti yang dijalankan oleh badan memerlukan tenaga, jadi kalori akan dibakar selama anda tidur.

Tetapi jangan terlalu mengharapkan kalori terbakar semasa tidur. Jumlah kalori yang dibakar semasa tidur akan sangat rendah, ini juga bergantung pada berat setiap individu. Sekiranya anda menimbang kira-kira 72 kg, jumlah kalori yang dibakar sekitar 69 kalori sejam. Supaya dalam 8 jam anda tidur, anda boleh membakar kalori dengan 552 kalori. Bagi orang yang mempunyai berat badan kira-kira 54 kg, pembakaran kalori semasa tidur boleh mencapai 51 kalori sejam tidur, atau bersamaan dengan 408 kalori selama 8 jam.

Bagaimana untuk meningkatkan pembakaran kalori semasa tidur?

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal yang dipanggil Annals of Internal Medicine, mengkaji jam tidur dalam kumpulan orang yang mempunyai masa tidur yang cukup dengan sekumpulan orang yang tidak mempunyai masa untuk tidur. Hasil kajian mendapati bahawa waktu tidur yang semakin meningkat sekitar 3 jam per malam - sehingga sekitar 11 jam - dapat membuat lebih banyak kalori yang dibakar yang berisiko sekitar 400 kalori.

Apabila anda kurang tidur, kira-kira 60% daripada jisim otot akan berkurangan. Mengurangkan jisim otot akan membuat anda sukar untuk membakar kalori, kerana hanya dalam otot semua kalori badan anda boleh dibakar.

Tetapi, jangan harap anda dapat tidur sepanjang hari untuk membakar lebih banyak kalori

Walaupun badan membakar kalori semasa tidur, itu tidak bermakna anda boleh menghabiskan semua masa anda tidur dan berharap anda tidak akan mempunyai kalori yang berlebihan dalam tubuh. Sebenarnya, ketika anda tidur, metabolisme tubuh anda akan sangat lambat, sebab itu anda tidak boleh bergantung pada tidur sebagai aktivitas untuk membakar kalori.

Namun, apa yang diperlukan oleh tubuh anda adalah aktiviti fizikal seperti sukan. Kerana, sebahagian kecil makanan mengandungi kalori yang cukup dan tentunya anda tidak menyadarinya. Sementara itu, menghabiskan kalori yang anda dapatkan dari bahagian kecil makanan ini tidak cukup untuk tidur pada siang hari. Oleh itu, anda perlu melakukan senaman secara teratur.

Juga Baca:

Jika Anda Ingin Berat badan Ideal, Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar??
Berapa Banyak Kilo dalam Berat Maksimum Dapat Berkurang dalam Satu Minggu?
Adakah lemak paha anda sukar dikeluarkan? Inilah sebabnya