Apakah Tahap Gula Darah Normal dalam Tubuh?

Indonesia adalah negara yang mempunyai pesakit kencing manis terbesar keempat di dunia, selepas India, China dan Amerika Syarikat. Jumlah ini pasti akan terus berkembang dari tahun ke tahun, jika ramai orang tidak mengubah gaya hidup mereka. Sebenarnya, menurut Dr. R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD (K), lebih daripada 60 peratus populasi Indonesia tidak menyedari bahawa mereka mempunyai diabetes, seperti yang dikutip dari laman dikti.go.id. Oleh itu, adalah penting bagi kita mengetahui batasan gula darah biasa di dalam badan. Apakah paras gula biasa dalam badan?

Fakta mengenai paras gula dan kencing manis yang normal

Pada orang yang tidak mempunyai diabetes, fungsi insulin masih normal sehingga mereka dapat mengawal dan mendapatkan paras gula darah normal dalam tubuh mereka. Tidak seperti orang yang menghidap diabetes, yang mengalami kerosakan pada fungsi insulin.

Insulin adalah hormon yang menukarkan glukosa supaya ia boleh digunakan oleh sel badan sebagai tenaga. Insulin dihasilkan oleh pankreas dan dibebaskan ke dalam badan apabila jumlah glukosa dalam darah meningkat. Pada orang yang menghidap diabetes, kerana fungsi insulin rosak, tubuh tidak boleh menggunakan glukosa dengan betul dan kehilangan kawalan paras gula dalam badan.

Oleh itu, orang yang menghidap kencing manis mesti sentiasa mengawal gaya hidup mereka supaya mereka dapat membantu badan mereka mengawal tahap gula darah. Mereka dinasihatkan untuk sentiasa makan makanan yang betul, bersenam secara teratur, mengambil ubat secara berkala, dan mengurangkan tekanan.

Apakah paras gula darah normal dalam badan?

Pemeriksaan gula darah adalah penting untuk mengetahui keadaan kesihatan badan anda. Sekiranya anda tidak mengalami diabetes, periksa gula darah semasa atau kadang-kadang ia berguna untuk mencegah diabetes.

Sekiranya anda menghidap diabetes, pemeriksaan gula darah adalah berguna supaya anda sentiasa dapat mengendalikan tahap gula darah biasa anda. Pemeriksaan gula darah rutin boleh membantu rawatan anda dan penyakit anda tidak menjadi lebih teruk.

Tahap gula darah boleh diperiksa melalui beberapa ujian, termasuk:

Gula darah puasa (KDNK)

Memeriksa paras gula darah ini biasanya dilakukan selepas anda berpuasa selama sekurang-kurangnya 8 jam. Walau bagaimanapun, anda masih dibenarkan memakan air. Biasanya ujian untuk mengetahui sama ada tahap gula adalah normal atau tidak, dan periksa sama ada anda mempunyai prediabetes dan diabetes.

Berikut adalah kriteria tahap gula biasa dari hasil yang ditunjukkan oleh ujian KDNK:

Normal (tiada diabetes): di bawah 108 mg / dl
Prediabetes: 108-125 mg / dl
Diabetes: melebihi 125 mg / dl

Gula darah 2 jam postprandial (GD2PP)

Ujian ini dilakukan 2 jam selepas makan terakhir anda. Biasanya ujian ini dilakukan untuk melihat sama ada orang yang menghidap diabetes makan makanan yang betul, jadi mereka tidak mempunyai kesan buruk terhadap insulin dalam tubuh. Tahap insulin yang terlalu tinggi dalam tubuh pada orang yang menghidap diabetes boleh menyebabkan keradangan pada saluran darah dan saraf.

Berikut adalah kriteria untuk tahap gula biasa dari hasil yang ditunjukkan oleh ujian GD2PP:

Normal (tidak menderita diabetes): di bawah 140 mg / dl
Prediabetes: 140-199 mg / dl
Diabetes: 200 mg / dl atau lebih

Apabila gula darah (GDS)

Ujian ini boleh dilakukan pada bila-bila masa, boleh dilakukan secara rawak sepanjang hari. Ujian rawak ini berguna kerana tahap glukosa dalam orang yang sihat menunjukkan nombor yang tidak jauh berbeza sepanjang hari. Jika hasil GDS pada orang yang sihat menunjukkan hasil yang berbeza-beza dari masa ke masa (boleh melebihi 200 mg / hari), dapat ditafsirkan bahawa orang itu mengalami masalah dengan gula darahnya.

Berikut adalah kriteria untuk tahap gula biasa dari hasil yang ditunjukkan oleh ujian GDS:

Normal (tidak menderita diabetes): di bawah 200 mg / dl
Diabetes: melebihi 200 mg / dl

Walau bagaimanapun, paras gula normal atau tidak dalam darah boleh berubah dari masa ke masa, seperti sebelum makan dan selepas makan. Berikut adalah julat paras gula darah biasa pada setiap masa.

Selepas tidak makan selama 8 jam (berpuasa): kurang daripada 100 mg / dl
Sebelum makan: 70-130 mg / dl
Selepas makan (1-2 jam): kurang daripada 180 mg / dl
Sebelum tidur: 100-140 mg / dl

Hemoglobin A1c (HbA1c)

Ujian ini dilakukan untuk mengukur berapa banyak glukosa (gula) yang dilekatkan pada sel darah merah. Ujian ini digunakan untuk mendiagnosis diabetes dan juga boleh menunjukkan bagaimana pesakit diabetes boleh mengawal diabetes mereka sejak 2-3 bulan lalu. Hasil ujian A1c boleh digunakan untuk menganggarkan kadar gula darah purata.

Kriteria untuk ujian HbA1c akan ditunjukkan seperti berikut:

Normal (tiada kencing manis): di bawah 42 mmol / mol (6%)
Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6.4%)
Diabetes: 48 mmol / mol (6.5%) atau lebih

Bolehkah saya memeriksa gula darah saya sendiri di rumah?

Ya, anda boleh memeriksa paras gula secara normal atau tidak sendiri, tidak perlu pergi ke klinik atau hospital. Sebabnya, kini terdapat ramai yang menjual alat pemeriksaan gula darah mudah. Anda sebenarnya boleh menggunakan alat untuk memantau paras gula darah ketika. Terutamanya jika anda mengambil ubat-ubatan yang menindas gula darah yang membuat anda berisiko mengalami hipoglikemia atau tahap gula darah rendah.

Jika anda benar-benar ingin membeli pemeriksa gula darah supaya anda boleh melakukan ujian sendiri, anda harus berjumpa dengan doktor yang mengendalikan anda terlebih dahulu. Pastikan anda faham dengan baik bagaimana menggunakan alat ini dan cara mengambil sampel darah yang betul.

Jika saya menghidap diabetes, berapa kerap saya perlu memeriksa gula darah?

Kerap kali untuk memeriksa gula darah, setiap orang akan berbeza. Ini bergantung pada rawatan yang diberikan. Biasanya, jika anda diberikan beberapa ubat yang boleh membuat gula darah turun secara dramatik, maka anda diminta untuk memeriksa lebih kerap sama ada paras gula adalah normal atau tidak dalam darah.

Walau bagaimanapun, untuk memastikan lebih baik anda segera meminta doktor yang menangani anda tentang berapa kerap anda perlu memeriksa gula darah.

Sebab gula darah naik

Dehidrasi

Tahap gula apabila anda mengalami penyahhidratan pasti akan meningkat. Dehidrasi boleh berbahaya bagi orang yang menghidap diabetes mellitus. Dalam orang yang normal dan sihat, dehidrasi boleh meningkatkan paras gula darah normal dalam badan.

Ini kerana aliran darah di dalam badan tidak mempunyai cecair dan menebal lebih banyak. Hubungan ini juga boleh berlaku sebaliknya, apabila gula darah meningkat, tubuh akan melepaskan lebih banyak air kencing, oleh sebab itu, dehidrasi berlaku.

Berasaskan diri anda untuk mengambil air mineral, bukan 8 gelas sehari tetapi minum air mineral mengikut keperluan anda supaya ia dehidrasi dengan betul. Semakin tinggi aktiviti fizikal dijalankan, lebih banyak air memerlukan keperluan tubuh

Fenomena fajar

Keadaan gula darah pada fajar atau pagi boleh meningkat. Ini dipanggil fenomena fajar, di mana tubuh mengalami peningkatan dalam beberapa hormon yang boleh meningkatkan gula darah secara drastik.

Peristiwa ini biasanya berlaku pada 2 hingga 8 pagi, di mana badan merembeskan hormon seperti hormon pertumbuhan, kortisol, glucagon, dan epineprine, yang dapat meningkatkan ketahanan insulin sehingga paras gula darah pada waktu pagi dapat meningkat.

Pada orang yang menghidap diabetes, insulin yang sedia ada tidak berfungsi dengan baik, maka fenomena fajar berlaku yang membuat insulin berfungsi lebih dihalang. Inilah yang boleh menyebabkan peningkatan gula darah yang sangat tinggi. Kerana pesakit kencing manis dinasihatkan untuk tidak makan malam terlalu lewat dan melakukan aktiviti fizikal selepas makan malam.

Kekurangan tidur

Pesakit kencing manis sering disyorkan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Alasannya adalah, gula darah ketika orang dengan diabetes kurang tidur, akan meningkat dan dapat menyebabkan stres. hadkan tidur untuk orang-orang dengan diabetes mellitus jenis 1 hanya 4 jam malam, dan hasilnya diketahui bahawa kepekaan insulin mereka berkurang 14% hingga 21%.

Kekurangan tidur juga akan meningkatkan tekanan pada badan dan mengakibatkan peningkatan kadar gula darah. Pakar-pakar menyatakan bahawa apabila tidur terdapat penurunan dalam hormon kortisol dan aktiviti sistem saraf yang dapat mengekalkan peraturan kadar gula darah dalam tubuh.

Suhu melampau

Suhu yang sejuk atau panas akan membuatkan pesakit diabetes mengalami peningkatan dalam kadar gula. Ini kerana suhu alam sekitar yang melampau boleh mengganggu sistem pada kadar gula darah.

Sebagai contoh, jika seseorang yang kencing manis merasakan panas, ia akan menjadi sukar untuk berpeluh seperti orang yang sihat yang panas. Oleh itu, kadang-kadang, suhu badan yang tidak normal dapat menyebabkan kadar gula darah normal dalam tubuh meningkat. Di samping itu, suhu yang melampau boleh menyebabkan komplikasi di dalam tubuh orang yang menghidap diabetes.

Ambil terlalu banyak kafein

Kopi, teh dan coklat, banyak sumber kafein yang biasa digunakan oleh masyarakat. Tetapi, anda tahu, walaupun orang yang menghidap diabetes tidak menggunakan gula apabila minum teh atau kopi, paras gula darah mereka masih boleh meningkat?

Ya, menurut penelitian dari Duke University pada tahun 2008, mendapati orang dengan diabetes mellitus jenis 2 yang mempunyai tabiat penggunaan kopi atau teh yang mengandung 500 miligram kafein dapat meningkatkan kadar gula darah sebanyak 7.5%. Adalah baik untuk pesakit kencing manis untuk mengurangkan dan mengelakkan mengambil kafein untuk mengelakkan lonjakan kadar gula dalam darah.

Bagaimana untuk mencegah paras gula darah normal daripada meningkat?

1. Latihan dan menjaga tubuh bergerak

Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan bahawa setiap orang, lebih banyak pesakit diabetes, tetap aktif dalam gerakan dan senaman. 30 minit senaman, seperti aerobik atau hanya berjoging, dapat mengurangkan kadar gula darah dan mengekalkan paras gula darah normal.

Latihan juga boleh membantu badan anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Apabila anda bersenam, jumlah kolesterol dan trigliserida dalam badan juga akan berkurangan. Di mana ini juga boleh meningkatkan HDL kolesterol 'kolesterol baik'.

2. Mengekalkan pola dan pengambilan makanan pesakit diabetes

Pasien diabetes mesti tahu dan sentiasa memilih makanan yang sihat, kerana ini telah menjadi sebahagian daripada penjagaan diabetes anda. Pada mulanya ia mungkin sukar kerana anda perlu menukar tabiat makan anda. Lakukan secara perlahan-lahan, tukar tabiat makan yang paling mudah untuk anda.

Sekiranya anda berjaya melakukannya, teruskan sehingga anda mempunyai tabiat makan makanan berkhasiat. Sesungguhnya ia akan menjadi sukar pada mulanya, tetapi anda boleh meminta dolter atau pakar pemakanan untuk membantu anda mengubah diet harian anda. Pola makan yang sihat akan membantu anda mengekalkan gula darah normal..

Untuk memastikan pengambilan makanan anda sihat, dan anda tidak perlu diseksa untuk memegang diet sihat ini, terdapat beberapa tip yang boleh anda ikuti. Lakukan tip berikut untuk membantu merancang diet yang sihat:

Pilih menu makanan yang sihat dan sesuai dengan keadaan badan

Sentiasa masukkan sumber karbohidrat yang sihat dalam diet harian anda seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang, dan makanan tenusu rendah lemak. Makanan ini mengandungi banyak vitamin, mineral, dan serat makanan. Sebagai pesakit diabetes tidak bermakna anda harus menghindari makanan yang tertumpu, anda hanya perlu memilih sumber karbohidrat yang sihat.

Jauhkan dari gula dan gantikan dengan pemanis buatan yang selamat

Pemanis rendah kalori biasanya mengandungi kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam badan, yang membantu anda mengawal gula darah. Elakkan semua jenis minuman beralkohol termasuk soda, jus buah, minuman sukan dan lain-lain.

Sekiranya anda mahu makanan manis, makan bahagian kecil. Gula darah apabila anda makan terlalu banyak makanan manis dapat meningkatkan dan bahkan memperburuk keadaan diabetes anda.

3. Jangan lengah sarapan pagi

Adakah anda tahu bahawa gula darah apabila anda meninggalkan sarapan akan meningkatkan tahap? Ya, gula darah boleh meningkat jika anda mengubah masa dan jumlah yang anda makan secara dramatik, lebih sukar bagi anda mengawal tahap gula darah. Oleh itu, ikuti jadual sarapan, makan tengahari dan makan malam.

Ini berfungsi jika pada bila-bila masa gula darah anda meningkat, lebih mudah untuk melihat apa yang mempengaruhi gula darah anda. Katakan bahawa waktu makan adalah ubat yang boleh mengekalkan gula darah normal.

4. Mengekalkan suasana hati dan menguruskan tekanan

Doktor dan pakar kesihatan telah lama memberi nasihat kepada orang yang menghidap kencing manis untuk sentiasa menghindari tekanan. Sebabnya, hormon yang akan muncul apabila tekanan adalah adrenalin dan kortisol, yang kedua-dua hormon ini juga berfungsi untuk meningkatkan gula darah untuk meningkatkan tenaga dalam badan.

Tanpa anda sedar, tekanan yang anda alami dapat mengalirkan tenaga dan tenaga dalam tubuh yang harus digunakan untuk aktiviti. Oleh itu, ia tidak biasa bagi orang yang mengalami tekanan juga sering merasa letih.

Juga Baca:

Amaran, Gula Darah Tinggi Dapat Meningkatkan Kolesterol dan Trigliserida
Pilihan Makanan untuk Gula Darah Rendah (Hypoglycemia)
Selepas Makan, Adakah Gula Darah Menurun Secara drastik? Kenapa?