Apa yang perlu suhu badan normal? Apa yang membuat Suhu Badan anda naik dan turun?
Suhu badan normal di dalam badan anda boleh terus berubah sepanjang hari. Ini kerana tubuh manusia mampu mengubah suhu terasnya sendiri mengikut musim dan persekitaran sekitarnya. Suhu badan orang yang sihat boleh naik dan turun sekitar 0.5 ° C dalam sehari; boleh menjadi lebih rendah pada waktu pagi dan lebih tinggi di waktu petang, bergantung kepada apa aktiviti anda pada hari itu.
Iaitu, suhu badan yang sentiasa berubah sebenarnya merupakan bahagian semula jadi mekanisme pertahanan tubuh anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan suhu badan yang berubah-ubah bukan hasil daripada keadaan perubatan yang mendasari. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai suhu badan manusia biasa, dan apa yang boleh menyebabkan perubahan.
Apakah suhu badan manusia biasa??
Kebanyakan orang berfikir bahawa suhu badan manusia biasa mestilah berada di 37ºC. Walau bagaimanapun, konsep ini agak mengelirukan dan telah disangkal oleh banyak kajian perubatan.
Satu kajian yang diterbitkan beberapa tahun lalu dalam Journal of the American Medical Association mendapati suhu normal purata bagi orang dewasa ialah 36.7 ° C, bukannya sesuai 37 ° C. Secara umum, dunia perubatan bersetuju bahawa suhu badan normal antara 36.1 ° C hingga 37.2 ° C.
Walaupun piawaian ini juga banyak bergantung pada:
- Keadaan fizikal orang itu.
- Umur.
- Apa aktiviti yang telah mereka lakukan.
- Masa hari.
- Suhu badan mana yang diukur - Sebagai contoh, bacaan suhu ketiak biasanya menunjukkan 0.5°C adalah lebih rendah daripada suhu teras badan.
Sementara itu, suhu badan cenderung menurun dengan usia. Satu kajian oleh penyelidik di Hospital Winthrop University di New York mendapati bahawa orang tua mempunyai suhu badan normal yang lebih rendah daripada "standard" di atas. Daripada 150 orang tua dengan usia purata kira-kira 81 tahun, para penyelidik mendapati suhu purata badan mereka tidak pernah mencapai 37 ° C. Penemuan ini menunjukkan bahawa walaupun orang tua sakit, suhu tubuh mereka mungkin tidak meningkat sehingga mencapai suhu yang dikenali oleh orang sebagai demam (lebih daripada 37ºC). Sebaliknya, suhu badan yang terlalu rendah (di bawah 35ºC) umumnya merupakan tanda penyakit tertentu.
Oleh itu, batasan pada suhu badan supaya demam boleh dikatakan juga berbeza bagi setiap orang berdasarkan pada waktu siang. Intinya adalah, untuk mengetahui suhu badan seseorang, setiap perubahan faktor mesti diambil kira.
Apa yang menyebabkan suhu badan dapat naik dan turun?
Badan mengubah suhunya untuk menyesuaikan diri dengan perubahan di sekitar. Anda akan berpeluh ketika berada di persekitaran yang panas untuk membantu menjaga keredaan tubuh anda. Sebaliknya, badan anda akan cuba memanaskannya apabila suhu di sekeliling anda adalah rendah. Untuk melakukan itu, otak menghantar isyarat ke seluruh tubuh untuk membekalkan lebih banyak darah dari kapilari ke bahagian tubuh yang hangat. Sambutan ini akan membuat anda gemetar. Mengejutkan boleh menghasilkan haba supaya tubuh anda dapat mengekalkan suhu badannya.
Suhu badan juga boleh mengalami perubahan ketika anda merokok, minum alkohol, dan bahkan ketika anda berbohong. Berikut adalah beberapa sebab umum lain di balik turun naik suhu tubuh biasa:
1. Pertumbuhan badan
Suhu badan yang berubah-ubah biasanya dialami oleh bayi. Alasannya adalah tidak kerana tidak kerana mereka masih dalam tempoh pertumbuhan mereka, supaya sistem dalaman badan tidak mencapai fungsi yang paling optimum. Suhu badan bayi dapat meningkat dalam beberapa hari kelahiran tetapi akan turun sedikit apabila bayi berusia hingga pertengahan.
2. Perubahan hormon
Suhu badan sangat sensitif terhadap tahap hormon. Jadi, suhu wanita mungkin lebih tinggi atau lebih rendah apabila ovulasi atau menstruasi. Perkara yang sama akan berlaku selepas menopaus. Sebaliknya, perubahan metabolik semasa mengandung menyebabkan peningkatan suhu badan.
3. Irama sirkadian
Suhu badan mungkin berubah mengikut perubahan dalam jam biologi badan (irama sirkadian). Suhu badan terendah biasanya berlaku dalam 2 jam terakhir sebelum anda bangun. Anda juga boleh berasa lebih sejuk pada masa-masa tertentu selain suhu sekitar stabil.
4. Demam
Demam adalah gejala biasa, bukan penyakit bebas. Anda akan mengalami demam sekiranya ada jangkitan dalam badan yang disebabkan oleh virus atau bakteria. Pada bayi dan kanak-kanak, demam biasanya berlaku apabila suhu badan lebih daripada 37 darjah Celsius. Sementara itu, orang dewasa akan mengalami demam apabila suhu badan mencapai 38-39 ° C.
Demam adalah tanda bahawa tubuh memerangi jangkitan, kerana biasanya virus dan bakteria berkembang pesat dalam tubuh pada suhu 37º Celcius. Oleh itu, badan akan meningkatkan suhu untuk mempertahankan dirinya dan menghalang patogen yang tidak baik untuk mendarab.
Penyakit umum yang menyebabkan demam ialah selesema, sakit tekak, sinusitis, pneumonia, tuberkulosis, dan jangkitan saluran kencing. Beberapa penyakit berbahaya lain yang boleh menyebabkan demam adalah demam denggi, malaria, meningitis, dan HIV.
Demam juga boleh muncul apabila kanak-kanak telah selesai mengimun atau ingin tumbuh gigi. Sekiranya anda atau anak anda mengalami demam, anda perlu segera berjumpa dengan doktor untuk mengetahui punca penyakit itu supaya dapat ditangani dengan betul.
5. Hypothyroidism
Hypothyroidism adalah salah satu daripada banyak sebab untuk naik dan turun anda. Kelenjar tiroid mengawal sel bagaimana sel badan anda menggunakan tenaga yang diterima daripada makanan - proses ini dipanggil metabolisme. Metabolisme anda mungkin melambatkan kerana penyakit tertentu atau faktor lain. Ini adalah keadaan yang dipanggil hypothyroidism. Suhu badan anda akan turun apabila metabolisme anda perlahan dan anda akan berasa sejuk. Gejala hipotiroidisme yang paling biasa adalah keletihan, sembelit, sakit otot, dan mood depresi.
6. Diabetes
Diabetes juga mempunyai hubungan dengan suhu teras badan anda. Para saintis mendapati bahawa apabila insulin disuntik ke kawasan tertentu otak pada tikus, ia boleh menyebabkan peningkatan suhu badan dan kadar metabolisme. Ini menunjukkan bahawa diabetes boleh menjejaskan suhu tubuh anda sedikit lagi dan menyebabkan perubahan.
Fakta unik lain mengenai suhu badan seseorang
1. Merokok boleh meningkatkan suhu badan anda
Adakah anda tahu bahawa merokok boleh meningkatkan suhu badan? Sebenarnya, ini kerana anda menghirup asap dari rokok. Ja, suhu pada akhir rokok ialah 95 darjah Celsius. Sekarang, apabila asap terhirup ke dalam hidung dan kemudian masuk ke dalam paru-paru, suhu dalam organ-organ ini akan meningkat.
Apabila paru-paru anda panas, organ-organ ini tidak boleh melakukan salah satu fungsi penting penyejukan atau mengeluarkan haba dari badan. Inilah yang akhirnya menjadikan suhu badan menjadi tinggi. Apabila anda berhenti merokok, suhu badan anda akan kembali normal dalam masa 20 minit.
Hanya bernafas rokok yang boleh membahayakan paru-paru, terutamanya jika anda menjadi perokok aktif setiap hari. Oleh itu, hentikan tabiat merokok anda perlahan-lahan.
2. Menjadi bohong juga membuat kenaikan suhu badan
Dalam cerita dongeng, orang yang berbohong akan mempunyai hidung panjang. Nah, di dunia sebenar hidung anda juga berubah ketika berbohong. Bukan bentuknya semakin lama, tetapi suhu hidung meningkat, dilaporkan pada laman web MD.
Penyelidik Sepanyol di University of Granada masih menyiasat fenomena ini. Ia disyaki bahawa ini berlaku kerana tindak balas badan apabila anda berbohong. Apabila seseorang berbohong, kebimbangan dan ketakutan akan ditangkap akan muncul. Pada masa itu, badan anda akan menyebabkan beberapa tindak balas, seperti degupan jantung anda meningkat dan suhu tubuh anda akan meningkat. Akhirnya, kawasan sekitar hidung dan mata akan berasa lebih hangat.
3. Suhu sejuk membuatkan anda tidur lebih baik
Suhu badan juga boleh menjejaskan seberapa baik seseorang tidur. Yang sejuk, maka anda boleh tidur lebih baik. Beberapa ketika sebelum manusia tertidur, badan akan mengurangkan suhu menjadi kira-kira 1 hingga 2 darjah. Perubahan suhu ini membantu badan akhirnya jatuh ke dalam kitaran tidur.
Oleh itu, mengambil mandi panas atau mandi sebelum tidur adalah ubat yang sering disyorkan untuk insomnia. Kerana, setelah mandi di air suam, tubuh akan mengalami penurunan suhu yang cukup, sehingga merangsang rasa mengantuk
Dr. Rachel Salas, MD, pakar neurologi di Universiti Johns Hopkins memetik kajian dari Yayasan Tidur Nasional yang menyatakan bahawa suhu bilik terbaik untuk tidur adalah sekitar 18-22º Celsius. Downey dan Heller juga bersetuju dengan kenyataan itu dengan mengatakan bahawa julat suhu 18-22ºC boleh menjadi rujukan anda apabila menyesuaikan suhu bilik yang betul sebelum tidur.
4. Ketahui masa kematian seseorang
Apabila seseorang mati, suhu badan perlahan akan berkurangan. Nah, suhu badan sering digunakan oleh penyiasat untuk menganggarkan apabila mayat mati.
Penyiasat boleh mendapatkan idea tentang berapa lama tubuh telah mati dengan meletakkan tangannya di bawah mayat. Sekiranya tubuhnya panas, itu bermakna dia mati beberapa jam sebelum ini. Tetapi jika ia sejuk dan lembap, sekurang-kurangnya ia telah meninggal 18 hingga 24 jam yang lalu.
Kemudian, bagaimana untuk mengekalkan suhu badan yang normal apabila cuaca sejuk melanda?
Apabila cuaca panas, secara amnya anda dapat mengatasi ini dengan terus terhidrasi dengan meminum banyak cecair dan berlindung di tempat-tempat yang sejuk seperti di bilik berhawa dingin.
Kemudian, bagaimana untuk mengekalkan suhu badan normal apabila cuaca sejuk? Anda pasti akan menggunakan pakaian yang tebal atau berlapis untuk mengelakkan sejuk. Malah, jika penghawa dingin bilik anda dipasang pada suhu yang rendah, anda akan menarik selimut tebal anda untuk menutupi badan anda. Berikut adalah beberapa cara anda boleh memanaskan badan apabila anda merasa sejuk:
1. Jangan biarkan awak menggigil
Menggigil adalah tanda bahawa anda sejuk dan anda perlu segera memberi kehangatan kepada tubuh anda. Apabila suhu kulit anda jatuh, anda akan menggigil untuk mengekalkan suhu tubuh teras anda daripada jatuh juga.
Orang dengan hipotermia ringan akan menggigil, tetapi mereka yang mempunyai hipotermia sederhana mungkin tidak. Tubuh akan berhenti menggigil apabila kontraksi otot tidak dapat menghasilkan haba lagi. Iaitu, apabila anda berhenti menggigil, suhu badan teras anda akan turun.
2. Makan banyak
Makan lebih banyak apabila anda merasa sejuk adalah cara yang baik untuk mengekalkan kehangatan badan anda. Adalah penting untuk mengekalkan gula darah anda supaya badan anda dapat memberikan tenaga yang anda perlukan untuk tetap panas.
Makan makanan yang dicuci badan perlahan-lahan, seperti makanan berlemak. Apabila badan anda mencerna makanan, tubuh anda akan membakar tenaga supaya anda berasa lebih hangat. Oleh itu, jika makanan yang anda makan lebih lama dicerna oleh badan, maka anda juga akan merasa hangat untuk lebih lama.
3. Minum banyak air
Di samping pengambilan makanan, badan anda juga akan bertolak ansur dengan baik jika pengambilan air ke badan dikekalkan. Tubuh yang terhidrat juga dapat memberikan kehangatan yang lebih baik. Minum air panas yang juga boleh memberikan sensasi hangat untuk anda, walaupun ini tidak meningkatkan suhu dalaman badan anda.
Menurut seorang profesor Universiti Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, mulut adalah salah satu bahagian yang paling sensitif dalam tubuh anda. Jadi, jika air panas menyentuh mulut anda, anda akan berasa sensasi hangat.
4. Laraskan badan anda untuk cuaca sejuk
Tubuh mempunyai keupayaan lebih daripada yang anda boleh bayangkan. Tubuh mempunyai mekanisme khas untuk menjaga diri hangat. Orang yang sering meluangkan masa dalam cuaca sejuk boleh membuat diri mereka lebih tahan sejuk.
Mekanisme dalam badan ini belum difahami sepenuhnya. Walau bagaimanapun, mungkin lemak badan yang dipanggil coklat perang memainkan peranan dalam hal ini. Lemak coklat boleh membakar lebih banyak tenaga dan melepaskannya sebagai haba badan untuk memberi anda kehangatan.
5. Pastikan badan anda kering
Badan berpeluh atau pakaian basah boleh membuat anda merasa lebih sejuk. Oleh itu, jika cuaca sejuk, anda harus menggunakan pakaian yang boleh menyerap peluh. Jika pakaian anda basah, anda perlu menukar pakaian dengan segera. Cuba tolong keringkan badan anda.
6. Pastikan suhu tubuh teras anda hangat
Kami mengesyorkan menggunakan pakaian tertutup. Anda juga perlu memakai kaus kaki, sarung tangan, dan topi untuk mengekalkan suhu badan teras. Jika anda sejuk, kali pertama anda merasa sejuk pada kaki dan tangan anda, sebelum penyebaran sejuk ke bahagian lain badan.
Ini adalah satu bentuk mekanisme badan untuk mengekalkan suhu teras tubuh. Apabila sejuk, bekalan darah diutamakan untuk mengalir ke bahagian-bahagian penting badan, supaya kaki dan lengan anda akan berasa sejuk terlebih dahulu. Menjaga tubuh anda ditutup adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kehangatan badan.
Juga Baca:
- 6 Makanan dan Minuman untuk Dihindari Apabila Anda Demam
- Pelbagai Penyebab Demam Kanak-Kanak: Apabila Ibu Bapa Perlu Merisaukan?
- Bolehkah Demam Semasa Kehamilan Menyebabkan Keguguran?
- Ketahui Bahaya Hypothermia kerana Dingin
