Pelbagai Manfaat Tembikai dan Buah Kulit untuk Kesihatan Tubuh

Apabila cuaca panas dan panas untuk belas kasihan, buah buah tembikai adalah salah satu daripada menghilangkan dahaga yang disasarkan oleh ramai orang. Digunakan untuk meregangkan, buah bulat ini dengan banyak air mempunyai pelbagai faedah lain untuk tubuh selain mengusir dehidrasi. Tertanya-tanya apa faedah semangka lain?

Faedah tembikai untuk kesihatan badan

1. Bantu dengan keperluan pemakanan harian yang mencukupi

Buah merah berkulit hijau bulat ini adalah kalori yang rendah, hanya 46 kalori setiap 150 gram.

Bagaimanapun, tembikai sangat berkhasiat kerana ia diperkaya oleh pelbagai nutrien penting seperti:

Vitamin C sebanyak 21% daripada keperluan badan.
Vitamin A adalah sebanyak 18% daripada keperluan badan.
Potassium adalah sebanyak 5% daripada keperluan badan.
Magnesium adalah 4% daripada keperluan badan.
Vitamin B1, B5 dan B6 adalah sebanyak 3% daripada keperluan badan.

Selain itu, semangka juga tinggi dalam antioksidan penting seperti beta-carotene dan lycopene, dan citrulline dan asid amino sama penting untuk kesihatan..

2. Kesihatan jantung

Lycopene adalah antioksidan yang bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan jantung. Menurut Purdue University, semangka mengandung lycopene tinggi yang secara efektif melindungi sel-sel jantung dari kerosakan dan mengurangkan risiko penyakit jantung..

Buah ini juga mengandungi citruline dan arginine yang sama baik untuk kesihatan jantung.

Jurnal yang diterbitkan oleh American Journal of Hypertension mendapati bahawa di bawah arginine mampu mengekalkan peredaran darah yang dipam oleh jantung. Arginine juga boleh membantu mengurangkan lemak berlebihan yang boleh menyebabkan kolesterol sehingga serangan jantung tiba-tiba.

3. Hidratkan badan

Buah tembikai mengandungi 92% air dan elektrolit yang sangat baik untuk menghidratkan badan agar tidak mendapat kering. Manfaat buah tembikai juga baik untuk membantu suhu badan kekal stabil dalam cuaca panas dan menyengat.

4. Kesihatan rambut dan kulit

Siapa sangka bahawa manfaat semangka baik untuk rambut manusia dan kulit? Vitamin A yang terkandung dalam manfaat semangka membantu menjaga kulit dan rambut anda basah. Di samping itu, buah ini juga membantu meningkatkan kolagen dan pertumbuhan sel elastin yang sihat dan baik untuk kulit muka.

5. Mengatasi sakit otot

Satu kajian dari Journal of Agricultural and Food Chemistry di Sepanyol mendapati bahawa minum jus tembikai sebenarnya boleh menenangkan otot setelah bersenam. Atlet yang mengambil lebih dari 16 auns jus buah ini dalam masa 1 jam sebelum bersenam lebih berisiko daripada risiko sakit otot dan menunjukkan kadar jantung stabil setiap hari.

Kulit tembikai juga mempunyai manfaat kesihatan

Bukan sahaja daging, ternyata kulit semangka juga boleh dimakan dan terdapat manfaat, anda tahu. Apa pun itu?

1. Meningkatkan pemacu seks

Bukan sahaja Viagra, kulit semangka juga boleh menjadi ubat semulajadi yang kuat. Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa kulit buah ini juga boleh membantu lelaki mengatasi masalah ereksi ringan hingga sederhana, sehingga kemudian prestasi anda di tempat tidur dapat lebih tahan lama.

Ini kerana kandungan citrulline dalam kulit semangka mengandungi asid amino yang sangat unik. Lebih banyak asid amino dijumpai di kulit daripada buah. Isi citrulline adalah apa yang boleh membebaskan saluran darah dan meningkatkan libido, seperti bagaimana dadah kuat atau kerja viagra.

2. Membantu menurunkan tekanan darah

Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, cuba makan semangka termasuk kulit. Beberapa kajian telah membuktikan bahawa suplemen ekstrak buah boleh membantu mengawal tekanan darah pada orang dewasa yang gemuk.

Walaupun kandungan citrulline dalam kulit semangka boleh meningkatkan aliran darah di dalam badan supaya tekanan darah masih kecil. Buah ini juga berpotensi menjadi ubat diuretik, ubat yang sering diresepkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Cara memakannya juga agak mudah. Membekukan kepingan buah ini dan kulit sebelum memakannya untuk membantu menurunkan tekanan darah. Makan kulit dan daging buah-buahan sejuk dalam cuaca panas, boleh memberikan sensasi segar di tekak.

Biji tembikai juga boleh dimakan, anda tahu!

Selain daging dan kulit, ternyata biji tembikai juga boleh dimakan, anda tahu. Benih buah ini mengandungi sedikit kalori. Satu auns biji tembikai kering (sekitar 400) mengandungi sekitar 158 kalori. Malah, kalori ini tidak jauh lebih rendah daripada satu ons kentang goreng (15 buah) yang jumlahnya adalah 160 kalori.

Dalam satu cawan biji semangka kering mengandungi 30.6 gram protein, yang sama dengan memenuhi jumlah keperluan protein harian sebanyak 61% daripada jumlah yang diperlukan setiap hari. Protein dalam benih buah terdiri daripada beberapa asid amino, salah satunya ialah arginin.

Bukan sahaja untuk vitamin dan protein, faedah benih buah lain adalah bahawa ia mengandungi mineral magnesium yang banyak. Magnesium dalam biji buah ini adalah 556 mg, atau kira-kira 139 peratus lebih banyak daripada keperluan magnesium harian badan.

Risiko kesihatan yang timbul apabila memakan semangka berlebihan

Jika dimakan dalam jumlah yang munasabah, semangka tidak akan menghasilkan kesan sampingan yang serius. Tetapi jika anda makan dalam jumlah yang berlebihan, ada kemungkinan bahawa tubuh akan mengalami reaksi yang tidak baik kerana terlalu banyak kandungan lycopene dan kalium. American Cancer Society menyatakan bahawa pengambilan lebih dari 30 mg lycopene setiap hari berpotensi menyebabkan mual, cirit-birit, senak dan kembung.

Jika anda mengalami keadaan hyperkalemia yang serius, yang terlalu banyak kalium dalam darah, anda mungkin tidak dibenarkan memakan lebih daripada satu cawan semangka sehari. Satu hidangan cawan buah merah mengandungi 140 mg kalium. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, hiperkalemia boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur dan masalah kardiovaskular yang lain.

Juga Baca:

4 Kebaikan Tin Buah, Buah Legenda Nabi
6 buah buah-buahan terbaik untuk bayi
8 Manfaat delima adalah kasihan untuk terlepas