Faedah Menyertai Triathlon

Triathlon adalah sukan yang menggabungkan tiga sukan: berenang, berlari pecut, dan berbasikal. Sukan ini bermula pada tahun 1974 di California, Amerika.

Apa itu triatlon?

Triathlon adalah sukan yang melatih kekuatan dan daya tahan pelbagai otot dalam badan, kerana ia menggabungkan tiga sukan dalam satu pertandingan. Kombinasi sukan ini memerlukan peserta mempunyai ketahanan fizikal, kemahiran, kelajuan, keseimbangan badan, dan tumpuan yang tinggi. Terdapat pelbagai peringkat dalam triatlon, pembahagian peringkat ini berdasarkan jarak dan tempoh yang diperlukan untuk menyelesaikan perlawanan triathlon. Berikut adalah tahap:

1. cetakan Super

Tahap ini terdiri daripada berenang 400 meter, berbasikal 10 kilometer, dan menjalankan 2.5 kilometer. Cetakan super boleh dikatakan tahap paling mudah dilakukan, kerana jarak dari setiap sukan tidak terlalu panjang. Oleh itu, tahap ini sesuai untuk pemula.

2. Sprint

Sprint terdiri daripada berenang 750 meter, berbasikal 10 km, berjalan 5 km. Jarak ini adalah jarak yang paling biasa untuk triathlon. Untuk mempersiapkan triathlon pada jarak ini, anda harus melakukan sekurang-kurangnya 90 minit senaman fizikal setiap hari atau 5 jam seminggu sebelum berlakunya perlumbaan.

3. Sukan Olimpik

Di peringkat Olimpik anda perlu berenang sekurang-kurangnya 1500 meter, naik 40 km, dan berjalan 10 km. Seperti namanya, peringkat Olimpik adalah peringkat paling sukar dalam triatlon kerana jarak berbasikal, berenang dan berlari agak panjang dan memerlukan latihan fizikal tambahan jika anda mahu mengambil bahagian dalam triathlon Olimpik. Biasanya, peserta triathlon Olimpik adalah atlet yang biasa melakukan triathlon dan mereka melakukan latihan fizikal selama sekurang-kurangnya 6 hingga 12 jam dalam satu minggu.

4. jarak sederhana

Peringkat ini terdiri daripada berenang 1900 meter, berbasikal 80 km dan 200 km. Triathlon pada peringkat ini mengambil masa sekurang-kurangnya 5 hingga 7 jam dan persediaan untuk latihan fizikal yang mesti dilakukan sebelum perlumbaan adalah 8 hingga 15 minggu setiap minggu.

5. jarak jauh

Terdiri dari berenang sepanjang 38 km, berbasikal 112 meter, dan berjalan 400 km. Tahap ini adalah satu cabaran untuk kekuatan fizikal. Jarak tengah di triatlon mesti dilakukan oleh atlet yang sudah sangat berpengalaman dan kuat dalam ketahanan fizikal mereka. Triathlon pada peringkat ini mengambil masa lebih daripada 7 jam dan latihan fizikal yang diperlukan adalah lebih daripada 15 jam seminggu.

Faedah menyertai triatlon

1. Latihan untuk melatih semua otot di dalam badan kita

Dengan melakukan triathlon, anda telah mengamalkan hampir semua otot di dalam badan anda. Kolam menguatkan otot badan atas, berbasikal dan berjalan membantu menguatkan otot yang lebih rendah. Oleh itu, triatlon adalah latihan yang betul jika anda ingin membina dan menguatkan otot-otot badan sekaligus.

2. Program untuk mengurangkan berat badan

Gabungan berenang, berbasikal dan berjalan membuat anda perlu melakukan senaman fizikal secara tetap untuk mengambil bahagian dalam triathlon. Apabila anda melakukan senaman secara rutin, anda juga membakar kalori dan lemak secara rutin di dalam badan.

3. Bersedialah untuk menjalani pola yang sihat

Latihan fizikal tetap tidak hanya cukup untuk menyokong badan anda dalam triathlon, tetapi juga perlu untuk makan makanan yang sihat, kaya dengan nutrien, dan sesuai dengan keperluan yang diperlukan. Dengan mengambil triathlon, terbiasa memberi perhatian lebih kepada apa yang anda makan, kerana apa yang anda makan akan memberi kesan kepada kekuatan fizikal anda ketika melakukan triathlon.

4. Meningkatkan kesihatan badan

Berenang, berbasikal dan berjalan dengan kerap boleh mengurangkan tekanan darah, mencegah obesiti, diabetes, penyakit jantung, kanser, dan juga mengurangkan risiko osteoporosis dan kemurungan pada orang dewasa.

Sekiranya anda ingin mengambil triatlon, maka anda perlu menyediakan diri anda dengan sebaik mungkin, walaupun anda perlu berunding dengan jurulatih anda. Kerana, jika badan tidak disediakan terlebih dahulu, triathlon akan menjadi aktiviti yang sangat sukar dilakukan.