Pelbagai Sumber Makanan Lycopene Tinggi untuk Mengatasi Masalah Kesuburan Lelaki
Kira-kira 30% kes hamil yang sukar dijejaskan oleh masalah kesuburan lelaki. Banyak perkara yang boleh menyebabkan lelaki usia produktif menjadi subur, terutama radikal bebas yang anda dapat dari makanan yang tidak sihat dan pencemaran udara yang boleh merosakkan kualiti sperma. Nah, penyelidik percaya bahawa makanan tertentu boleh membalikkan kesan negatif ini. Sejumlah kajian melaporkan bahawa jenis makanan terbaik untuk kesuburan lelaki adalah mereka yang mengandungi kandungan lycopene yang tinggi, antioksidan berwarna cerah pada beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran.
Bagaimana makanan dan alam sekitar merosakkan sperma lelaki
Sel sperma memerlukan kira-kira 75 hari untuk berkembang dan matang. Nah, terdapat tiga faktor penting yang menjadi kebimbangan apabila kita membincangkan kualiti sperma, iaitu bilangan sperma, bentuk mereka, dan pergerakan mereka. Sekiranya terdapat hanya salah satu daripada tiga faktor ini, risiko seorang lelaki yang tidak subur atau bahkan tandus boleh meningkat.
Radikal bebas yang anda dapatkan dari makanan tidak sihat dan alam sekitar dalam jangka masa panjang boleh mengurangkan kualiti sperma. Kerana radikal bebas dalam tubuh merosakkan sel yang sihat, termasuk sel sperma.
Kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sel sperma dapat mengganggu komposisi DNA, protein, dan membran lemak dari sel sperma, sehingga mengganggu bentuk sperma dan gerakan sperma atau motilitas. Pendedahan jangka panjang kepada radikal bebas juga memendekkan jangka hayat sel sperma. Malah, sel-sel sperma mesti mempunyai bentuk yang sempurna, kuat, dan boleh berenang cepat untuk menyuburkan telur betina.
Makanan untuk kesuburan lelaki mestilah tinggi dalam likopen
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, para penyelidik bersaing untuk mencari pelbagai jenis antidot untuk radikal bebas. Sebilangan besar bahan makanan telah dipelajari supaya beberapa bahan yang mempunyai potensi menjadi antioksidan diperolehi. Salah satu ramuan yang paling dikaji ialah lycopene. Bahan ini adalah salah satu pembentuk karotenoid, yang dikenali sebagai warna cerah yang memberikan pigmen dalam sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selepas berada dalam pencernaan, badan akan menyerap 20-30 peratus daripada total lycopene yang masuk, kemudian tersebar ke beberapa bahagian tubuh. Satu bahagian yang mendapat paling banyak likopen adalah testis, tempat di mana sperma dihasilkan. Lycopene akan bereaksi dengan oksida bebas kerana potensinya cukup kuat dan mempunyai sifat yang lebih stabil. Di samping itu, penyelidik juga mendapati bahawa bahan ini boleh meningkatkan sistem imun manusia.
Lycopene adalah sebatian yang hanya dihasilkan oleh tumbuhan. Iaitu, manusia mesti mendapatkan lycopene dari luar tubuh kerana badan seseorang tidak menghasilkannya. Bahan ini agak murah dan mudah diperoleh kerana ia terkandung dalam pelbagai jenis makanan yang kami temui sehari-hari. Lycopene didapati secara meluas dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna cerah, termasuk:
- Tomato
- Tembikai
- Jambu
- Papaya
- Aprikot
Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bergantung semata-mata untuk pengambilan lycopene untuk mengekalkan sistem pembiakan yang sihat. Perkara-perkara lain diperlukan untuk mengurangkan risiko pembentukan radikal bebas, termasuk gaya hidup sihat, senaman dan rehat yang mencukupi, dan menguruskan tekanan.
Juga Baca:
- Vitamin Baja Sperma, Adakah Anda Lebih Baik Menangani Masalah Kesuburan Lelaki?
- Berhati-hati, Paling Makan Daging Merah Dapat Kurangkan Kesuburan Lelaki
- 5 Fakta Penting mengenai Masalah Kesuburan Lelaki yang Tidak Dapat Diabaikan
