Bolehkah Kanak-kanak Diet Seperti Dewasa?
Permintaan penampilan sering membuat anda berniat untuk memperbaiki bentuk badan. Kini, anda perlu berhati-hati kerana ini juga boleh berlaku kepada anak anda. Akibat persatuan dengan rakan sebaya yang mempunyai badan langsing, kanak-kanak cenderung berfikir tentang menjalani diet. Jadi, boleh diet seorang kanak-kanak seperti orang dewasa? Lihat semakan penuh di bawah.
Kanak-kanak cenderung lebih sensitif terhadap kelaparan
Ramai masalah kesihatan yang timbul pada usia kanak-kanak berlebihan berat badan. Walau bagaimanapun, jika kenaikan berat badan ini berlaku semasa baligh, anda tidak perlu bimbang kerana ini adalah perkara biasa. Kerana, perubahan dalam badan (ditambah pula dengan senaman) akan membantu mengurangkan berat badan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Menurut Jean Antonello, penulis buku Naturally Kids Thin: Bagaimana Melindungi Kanak-Kanak Anda dari Gangguan Obesiti dan Makan untuk Life, peningkatan berat badan pada kanak-kanak disebabkan oleh badan kanak-kanak yang mempunyai kepekaan kelaparan yang lebih tinggi berbanding dewasa. Lebih banyak kanak-kanak dibiarkan lapar dengan kepekaan kelaparan yang tinggi, proses metabolik yang lebih perlahan di dalam badan.
Kemudian, bolehkah pemakanan kanak-kanak itu?
Sebenarnya, kanak-kanak tidak perlu menjalani diet yang membatasi kalori atau jenis makanan tertentu. Terutama jika kanak-kanak mempunyai berat badan dalam kategori biasa. Kerana anak-anak masih dalam fasa pertumbuhan dan perkembangan sehingga anak-anak memerlukan makanan yang sihat untuk menjaga tubuh mereka tumbuh dengan baik.
Usaha pemakanan dijalankan terlalu awal risiko pertumbuhan kanak-kanak dari stagnasi. Satu kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak diet boleh mengalami masalah fizikal dan emosi yang akhirnya menjadi dewasa. Sebenarnya, jika dibiarkan tidak terkawal, anak anda boleh berisiko tinggi makan gangguan yang boleh dibawa kepada mereka sebagai orang dewasa, seperti anoreksia nervosa atau pemakan pemakan (makanan pemetik).
Bagi kes-kes yang berlebihan berat badan pada kanak-kanak, jika tidak dirawat dengan segera ia boleh menyebabkan masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, jika terpaksa menjalani diet boleh menyebabkan masalah kesihatan baru. Kanak-kanak akan mengalami lonjakan selera makan yang lebih tinggi supaya mereka tidak dapat mengawalnya. Akibatnya, risiko obesiti lebih besar.
Bukan dengan diet yang ketat, tetapi dengan penerapan gaya hidup yang sihat
Penyelesaian utama adalah di tangan anda sebagai ibu bapa. Menurut Lara Field, seorang ahli pemakanan kanak-kanak dari University of Chicago Comer Children's Hospital di Amerika Syarikat, cara yang paling berkesan untuk kanak-kanak ialah mengubah makan dan memikirkan ahli keluarga secara keseluruhan.
Ibu bapa mesti dapat memberikan contoh pemakaian gaya hidup sihat untuk kanak-kanak. Bukan sahaja tertumpu kepada mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mengekalkan kualiti kesihatannya pada masa akan datang.
Nah, jika anak anda berlebihan berat badan dan disyorkan untuk menurunkan berat badan oleh doktor, maka anda boleh melakukan kaedah-kaedah berikut:
1. Simpan makanan ringan dari kanak-kanak
Sama ada makanan ringan, makanan segera, atau produk lemak tinggi dan garam, semuanya mesti terpelihara daripada jangkauan kanak-kanak. Hidangkan gabungan beberapa jenis makanan yang sihat dan melibatkan anak anda untuk menyediakan makanan mereka sendiri. Misalnya mangkuk bijirin dengan buah beri di atas, roti gandum dengan jem, yogurt rendah lemak dengan buah atau sayuran, atau pisang. Ini berguna untuk menambah daya tarikan positif kepada makanan yang sihat untuk anak anda.
2. Jemput anak anda bergerak secara aktif
Pergerakan lebih banyak, semakin banyak lemak dibakar di dalam badan kanak-kanak. Pilih aktiviti atau jenis sukan yang merupakan kegemaran anak anda pada hujung minggu. Sebagai contoh berenang, bermain bola sepak, atau hanya membantu membersihkan rumah. Aktiviti ini sangat baik untuk mengurangkan aktiviti membosankan yang sering dilakukan oleh kanak-kanak, seperti menonton TV atau bermain permainan.
3. Jangan melarang kanak-kanak makan
Biarkan kanak-kanak belajar untuk mengawal makanan mereka sendiri sementara masih mendapat arahan daripada anda. Ini bertujuan untuk menghalang kanak-kanak daripada 'memecahkan' apabila mereka terlalu didorong tentang makanan.
Ajar kanak-kanak untuk mengenali makanan sihat yang mengandungi nutrien dan pastikan mereka rasa sihat juga. Anda juga boleh menunjukkannya dengan makan makanan di hadapan kanak-kanak untuk menjadi lebih meyakinkan.
4. Elakkan kebiasaan makan di hadapan TV atau semasa bermain alat
Makan semasa menonton TV atau bermain alat membuat anak tidak fokus pada makan. Akibatnya, kanak-kanak yang tidak sadar makan lebih banyak kerana mereka tidak merasa kenyang. Oleh itu, ajarkan anak anda makan di meja makan tanpa televisyen atau telefon bimbit supaya kanak-kanak boleh makan secara perlahan supaya otak dapat menerima isyarat penuh apabila makanan habis.
Juga Baca:
- Apabila Gadis Boleh Memulakan Diet?
- 4 Peraturan Diet Selamat untuk Berat Badan
- Diet Vegan Sihat, Tetapi Boleh Digunakan Untuk Kanak-kanak?
