Bolehkah Kanak-kanak Kecil Minum Minuman Isotonik?
Banyak minuman sukan, terutamanya minuman isotonik, dijual secara percuma di pasar raya kecil dan pasar raya. Kita boleh mencari dan membelinya dengan mudah. Rasa yang lazat membuatkan semua orang, tidak kurang kanak-kanak, suka meminumnya. Anda sebagai orang tua mungkin berfikir ia hanya minuman, tetapi sebenarnya minuman itu berbeza dari minuman biasa. Apakah perbezaannya dan sama ada ia harus diberikan kepada kanak-kanak?
Apakah minuman isotonik??
Minuman isotonik atau minuman sukan direka khusus untuk memenuhi penghidratan atlet atau orang yang terlibat dalam senaman yang berat supaya mereka tidak mengalami dehidrasi selepas senaman yang berpanjangan. Secara sejarah, minuman sukan pertama kali dibuat pada tahun 1965 di Amerika Syarikat sebagai tambahan untuk atlet dalam usaha mengatasi masalah pemakanan dan fisiologi yang berkaitan dengan latihan.
Minuman isotonik ini ditambah dengan elektrolit (natrium dan kalium) yang berguna untuk menggantikan elektrolit dan cecair yang hilang melalui peluh semasa bersenam. Elektrolit diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan, supaya otot dapat berfungsi dengan baik.
Selain mengandungi elektrolit, minuman isotonik juga mengandungi karbohidrat (gula), perasa, dan kalori. Gula dalam minuman isotonik berfungsi untuk menyediakan sumber tenaga untuk tubuh yang telah mula hilang setelah bersenam. Kerana ia mengandungi gula, sudah tentu minuman ini mempunyai rasa manis, sehingga banyak yang disukai oleh anak-anak.
Minuman isotonik boleh diberikan kepada kanak-kanak?
Selepas mendengar penjelasan di atas, jelas bahawa minuman isotonik sebenarnya bertujuan untuk atlet atau orang yang melakukan senaman berat. Kanak-kanak tidak termasuk, jadi penggunaan minuman isotonik tidak disyorkan untuk kanak-kanak, ia juga harus dilarang. Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan bahawa kanak-kanak dan remaja tidak perlu mengambil minuman sukan.
Penyelidikan oleh American Academy of Pediatrics on Nutrition (CON) dan Majlis Perubatan dan Kecergasan Sukan (COSMF) menunjukkan bahawa bahan-bahan dalam minuman sukan sebenarnya tidak diperlukan oleh kanak-kanak, bahkan boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan anak-anak.
Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam minuman isotonik boleh meningkatkan risiko obesiti pada kanak-kanak
Secara umumnya, minuman sukan mengandungi 2 hingga 19 gram karbohidrat (dalam bentuk glukosa dan fruktosa) setiap 240 ml hidangan. Ini bermakna ia bersamaan dengan 10-70 kalori setiap pakej minuman. Oleh itu, penggunaan minuman sukan dalam masa yang seringkali boleh menjadikan pengambilan kalori tambahan, membuat pengambilan kalori kanak-kanak berlebihan, dan kemudian boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Peningkatan berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan kanak-kanak menjadi gemuk.
Pengambilan elektrolit kanak-kanak tidak memenuhi keperluan mereka
Minuman isotonik atau minuman sukan mengandungi elektrolit (natrium dan kalium). Jumlah natrium dan kalium yang terkandung dalam minuman isotonik mungkin berbeza bergantung kepada jenama. Walau bagaimanapun, biasanya kandungan natrium berada dalam lingkungan 25-200 mg dan kandungan potassium adalah sekitar 30-90 mg setiap pakej (240 ml). Manakala, dalam keadaan normal, kanak-kanak tidak memerlukan banyak natrium dan kalium tambahan. Kebanyakan kanak-kanak mendapat sodium dan kalium yang cukup daripada penggunaan makanan dengan pemakanan seimbang. Jadi, fungsi minuman isotonik untuk menggantikan elektrolit badan yang hilang sebenarnya tidak diperlukan dan tidak ada manfaat untuk kanak-kanak. 8-10 gelas air untuk kanak-kanak sudah mencukupi.
Tambahan protein dan vitamin yang diperolehi daripada minuman sukan tidak diperlukan oleh kanak-kanak
Minuman sukan biasanya ditambah dengan protein, yang bertujuan untuk mempercepatkan pemulihan otot selepas bersenam. Walau bagaimanapun, kanak-kanak dengan mudah boleh memenuhi keperluan protein mereka melalui makanan yang mereka makan, supaya protein dari minuman sukan ini tidak diperlukan oleh anak. Begitu juga dengan keperluan vitamin kanak-kanak yang boleh diperoleh daripada penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang lebih sihat.
Keasaman yang tinggi dalam minuman sukan dapat mengikis gigi kanak-kanak
Kebanyakan minuman sukan mempunyai sifat asid dan mungkin juga mengandungi asid sitrik (yang boleh menghakis gigi). Oleh itu, minuman sukan atau minuman isotonik juga boleh menyebabkan kerosakan gigi pada kanak-kanak.
Bagaimana jika anak saya adalah seorang atlet atau menjalani latihan berat, adakah ia dibenarkan memakan minuman isotonik?
Menurut Akademi Pediatrik Amerika, kanak-kanak yang berolahraga berat masih perlu minum air sebelum, semasa, dan selepas bersenam. Jika seorang kanak-kanak mempunyai senaman berat untuk tempoh masa yang lebih lama (lebih daripada 1 jam) dan dalam keadaan cuaca panas, sedikit minuman isotonik diperlukan. Walau bagaimanapun, minuman isotonik atau minuman sukan ini tidak boleh digunakan secara teratur.
Air masih menjadi yang terbaik untuk kanak-kanak. Membiasakan kanak-kanak dengan air minuman sejak anak-anak adalah satu langkah untuk membiasakan kanak-kanak dengan gaya hidup yang sihat. Lebih banyak kanak-kanak suka mengambil air, lebih baik untuk mereka.
BACA JUGA
- Bahaya Mengisi Botol Plastik Digunakan untuk Minuman
- Penyediaan minuman ringan, jus buah-buahan, dan minuman manis untuk kanak-kanak
- Minuman Sihat dan Tidak Sihat untuk Anak Anda
