Bolehkah Wanita Hamil Makan Daging Kambing?
Daging kambing adalah makanan kegemaran ramai orang, mungkin termasuk diri sendiri. Nah, jika anda hamil, pasti anda akan tertanya-tanya, bolehkah wanita hamil makan kambing? Adakah kesan sampingan makan kambing ketika hamil? Atau adakah perlu untuk anda dan pemakanan bayi anda? Semak jawapan di bawah.
Bolehkah wanita mengandung makan daging kambing??
Daging kambing telah menjadi menu makanan kegemaran di pelbagai tempat di dunia selama berabad-abad. Jika kambing adalah menu kegemaran anda, masih anda yang mengandung harus lebih berhati-hati tentang apa sahaja yang anda makan. Ia tidak menakutkan, tetapi ia adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu.
Walaupun kambing adalah selamat untuk wanita hamil, anda tidak boleh makan daging merah, termasuk daging kambing, terlalu banyak. Kebanyakan makan risiko kambing, menyebabkan tahap kolesterol meningkat dan pengumpulan lemak tepu di dalam badan.
Perkara-perkara ini boleh membuat wanita hamil lebih mudah terserang penyakit jantung. Terutamanya pada wanita hamil yang sudah berlebihan berat badan atau gemuk.
Keuntungan makan kambing semasa kehamilan
Tidak syak lagi, daging kambing mengandungi sumber penting nutrien yang anda perlukan semasa kehamilan. Berikut adalah faedah yang anda dapati semasa makan daging kambing semasa hamil.
- Sumber protein yang sangat baik. Daging kambing menyediakan pengambilan protein yang anda perlukan semasa kehamilan. Protein ini akan sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Daging kambing sangat kaya dengan besi yang akan meningkatkan tahap hemoglobin anda. Ini membantu dalam pembentukan sel darah merah. Besi yang terkandung dalam daging kambing akan diserap oleh badan anda dengan mudah. Jadi itu akan membuatkan anda mengelakkan anemia.
- Kandungan zink yang tinggi dalam daging kambing membantu mengembangkan sistem kekebalan tubuh dalam janin dan memastikan pertumbuhan keseluruhan bayi anda sihat.
- Mutton adalah sumber vitamin B yang kaya, termasuk B12. Vitamin B12 membantu membentuk sistem saraf yang sihat, pembentukan sel darah merah, dan mengatasi anemia.
Petua untuk selamat makan daging kambing semasa mengandung
Kerana daging kambing mengandungi kalori dan kolesterol, anda perlu berhati-hati dalam memakan kambing semasa hamil untuk mengelakkan perkara yang tidak diingini. Jangan biarkan kolesterol dan tekanan darah anda meningkat selepas makan daging kambing semasa mengandung. Berikut adalah petua tentang makan daging kambing semasa hamil.
- Jika anda makan kambing, pastikan anda minum banyak air.
- Termasuk banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan kalsium dalam hidangan kambing anda untuk meningkatkan pemakanan untuk bayi anda. Sebagai contoh brokoli dan bayam.
- Memasak daging kambing dengan sempurna sehingga dimasak untuk mengelakkan bakteria berbahaya. Daging kambing mesti dimasak pada suhu sekurang-kurangnya 63 darjah Celsius.
- Elakkan memasak daging kambing dengan menggorengnya terlebih dahulu sebelum memprosesnya ke tongseng dan kari dengan santan atau membakarnya ke sate kambing. Kerana cara memasak, daging kambing yang diproses tidak sihat kerana ia akan meningkatkan tahap kalori dan lemak tepu dalam daging kambing. Kebanyakan kalori tepu dan risiko lemak menyebabkan berat badan berlebihan, yang pasti sangat berisiko untuk kehamilan anda.
- Anda boleh memproses kambing menjadi sup atau goreng. Kaedah memasak ini lebih selamat kerana ia tidak meningkatkan kalori dan lemak tepu seperti teknik diproses lain.
Sekiranya wanita hamil hari ini makan terlalu banyak daging kerana sudah terlambat, anda harus mengelakkannya esok atau beberapa hari lagi. Wanita hamil juga perlu bersenam dan bergerak secara aktif untuk mencegah kesan makan daging kambing semasa hamil.
Di samping itu, jangan buat kambing sebagai menu setiap hari, terutamanya semasa kehamilan. Perbahasan menu makanan dan pilihan sumber protein anda supaya kandungan nutrisi dan kandungan bayi anda lebih lengkap.
Juga Baca:
- 3 Cara Mengekalkan Kehamilan Sihat Jika Anda Lemak
- Apa yang Berlaku Apabila Wanita Hamil Berat Badan?
- Makan Daging Kambing Tidak Meningkatkan Tekanan Darah
