Bolehkah Anda Ambil Bath Selepas Bersenam?
Selepas bersenam, badan akan berpeluh lebih banyak daripada biasanya. Anda mungkin merasakan badan berpeluh, berbau, dan melekit. Nah, biasanya selepas itu anda mungkin mahu mandi cepat. Tetapi terdapat satu mitos yang mengatakan bahawa mandi selepas mandi tidak digalakkan. Jadi, adakah benar bahawa mandi selepas bersenam adalah buruk untuk kesihatan?
Tidak apa-apa untuk mandi selepas bersenam, selama ...
Mandi selepas senaman boleh membantu anda melegakan kesakitan otot dan sendi. Di samping itu, mandi turut membantu membersihkan peluh dan bakteria pada kulit anda. Kemudian anda boleh mandi selepas bersenam? Nampaknya jawapannya tidak.
Ya, jika anda ingin mandi selepas bersenam, anda mesti memberi masa yang keterlaluan antara senaman dan mandi. Jangan hanya selesai senaman dengan segera mandi, inilah yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Apabila anda bersenam, jantung mengepam darah yang kaya oksigen ke otot daripada biasa. Ini menjadikan suhu badan meningkat dan kadar denyutan jantung lebih cepat. Jika anda segera mandi, saluran darah akan berkembang dan membuat anda terdedah kepada pelbagai penyakit yang boleh menyerang tiba-tiba seperti serangan jantung.
Oleh itu, perkara yang paling penting yang perlu anda lakukan sebaik sahaja bersenam adalah untuk menyejukkan diri. Penyejukan diperlukan untuk menjadikan kadar degupan jantung dan suhu badan normal. Pakar mengesyorkan menyejukkan sekurang-kurangnya 20 minit sebelum anda membuat keputusan untuk mandi.
Anda perlu mandi air sejuk atau hangat?
Mandi air hangat dan sejuk sama-sama memberi manfaat kepada badan. Dr. Kristin Maynes, pakar terapi fizikal di California, menyatakan bahawa mandi hangat boleh mencetuskan aliran darah yang lancar di seluruh badan, membantu menenangkan otot, dan memulihkan otot dan sendi. Di samping itu, mandi hangat juga menjadikan anda lebih santai selepas merasa letih.
Walaupun pancuran sejuk boleh membantu badan untuk melindungi organ-organ dalam badan dengan menolak darah mengalir jauh ke dalam kulit. Apabila anda bersenam, kadar degupan jantung anda akan meningkat. Pada masa itu, keperluan untuk meningkatkan oksigen dan badan secara semulajadi akan menghasilkan asid laktik dalam otot.
Keadaan ini adalah normal apabila anda melakukan senaman yang cukup sengit, kerana badan bergantung kepada rizab tenaga sedia ada. Baiklah. apabila jumlah asid laktik bertambah, ia akan menyebabkan rasa terbakar semasa bersenam. Oleh itu, mandi air sejuk boleh menjadi pelepasan dari haba ini.
Di samping itu, pancuran sejuk juga mengurangkan risiko keradangan otot dan kesakitan yang disebabkan oleh senaman yang terlalu sengit. Secara keseluruhan, mandi sejuk selepas senaman membantu mengatasi pembuluh darah yang melebar dan mengurangkan aktiviti metabolik yang boleh menyebabkan kerosakan tisu dan bengkak.
Mandi selepas bersenam tidak mengancam kesihatan anda selagi anda memberikan jeda antara senaman dan mandi. Anda boleh cuba mandi di dalam air sejuk atau hangat mengikut keinginan anda. Cobalah untuk membersihkan tubuh dengan sempurna dari kepala hingga kaki supaya tubuh bebas daripada kuman yang melekat dan membuat anda segar semula untuk menjalankan aktiviti seterusnya.
Juga Baca:
- 3 Tabiat Mandi yang Memutuskan Kerosakan Kulit
- Mandi Air Sejuk Selepas Tinggal Diubahkan Ia Berbahaya
- Lebih Sihat Mana: Mandi Air Panas atau Sejuk?
- Jangan Jump to Sleep Jika Rambut Anda Masih Basah Selepas Mengambil Pancuran! Ini adalah bahaya
