Bukan Hanya Mengantuk, Ini 5 Masalah Kesihatan Stalk Jika Anda Kurang Tidur
Sama ada kerana anda perlu menyelesaikannya tarikh akhir pejabat, belajar untuk peperiksaan esok, atau kesibukan memainkan media sosial kadang-kadang membuat anda kurang tidur. Akibatnya, awak bangun berasa lemah dan masih mengantuk. Bukan itu sahaja, ternyata masih terdapat banyak bahaya kekurangan tidur yang mengintai badan anda, anda tahu!
Bahaya kekurangan tidur untuk kesihatan
Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang boleh berlaku apabila anda kekurangan tidur secara berterusan, iaitu:
1. Peningkatan berat badan
Sediakan diet anda tetapi bagaimana datangnya berat badan terus meningkat? Berhati-hatilah, ini mungkin hasil kebiasaan anda untuk tidur lewat.
Apabila kurang tidur, tubuh merangsang hormon ghrelin (hormon lapar) sambil menghalang hormon leptin (hormon kenyang). Daripada tidur, anda hanya mahu makan banyak untuk memuaskan kelaparan. Oleh itu, jangan terkejut sekiranya berat badan anda meningkat selepas itu.
2. Mudah lupa aka senile
Muda tetapi sering melupakan sesuatu atau mementingkan diri sendiri? Ia mungkin, ini adalah kerana anda kurang tidur akhir-akhir ini.
Kurang tidur setiap malam boleh mengganggu prestasi dan fungsi otak, termasuk bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan. Tambahan pula, kelelahan membuat anda sukar untuk mencerna dan mempelajari sesuatu.
3. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Bahaya kekurangan tidur ini dibuktikan dengan kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah 2011. Menurut para ahli, orang yang sering kurang tidur (kurang dari 5 jam per malam) atau tidur terlalu lama (9 jam atau lebih per malam) berisiko tinggi penyakit jantung.
Kekurangan tidur boleh meningkatkan kadar jantung, tekanan arah, dan keradangan dalam tubuh. Gabungan perkara ini kemudian memburukkan lagi kerja jantung dan mencetuskan penyakit.
4. Menggerakkan kanser
Menurut Akademi Perubatan Tidur Amerika (AASM), kebiasaan kehilangan tidur selama beberapa hari dapat memicu pertumbuhan kanser di dalam tubuh. Bermula dari kanser payudara, kanser kolon, dan kanser prostat.
Apabila anda cukup tidur, tubuh menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi untuk mencegah kerosakan pada sel-sel tubuh. Sebaliknya, penghasilan hormon melatonin pasti akan terganggu jika anda kurang tidur. Akibatnya, semua sel normal menjadi sel kanser dan menjangkiti badan.
5. Mengurangkan pemanduan seks
Satu kajian mendedahkan bahawa lelaki yang kurang tidur selama satu minggu menurunkan paras testosteron 10 hingga 15 peratus. Apabila hormon seks menurun, lelaki itu hanya menjadi enggan melakukan hubungan seks dengan pasangannya.
Bahaya kekurangan tidur ini pasti dapat merosakkan keintiman hubungan dan pasangan anda. Jadi, ini tidak berlaku, pastikan anda dan pasangan anda mendapat tidur yang cukup setiap hari, ya!
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa kekurangan tidur boleh membuat kenaikan tekanan darah??
- Kurangnya Tidur boleh membuat pinggang lebih luas. Bagaimana boleh?
- Hayat Sehingga Hayat Sehingga, Mungkin Tidak Membayar Hutang untuk Tidur pada Hujung Minggu?
