Bukan Hanya Menyegarkan, Ini Adakah 7 Kebaikan Mandi Air Suhu untuk Kesihatan

Banyak yang segera menggelengkan kepala apabila mereka membayangkan harus membasuh mayat mereka dengan percikan air sejuk sebaik sahaja mereka bangun pada waktu pagi. Malah, pancuran sejuk boleh menjadi cara yang sihat untuk anda memulakan hari ini. Dan bukan hanya itu, pancuran sejuk juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang anda tidak pernah menyedari sebelum ini.

Faedah mandi sejuk untuk kesihatan

1. Meningkatkan kewaspadaan

Air sejuk walaupun sebelum ayam gagak mungkin adalah perkara terakhir yang banyak orang inginkan. Tetapi, pernafasan yang mendalam apabila kita terkejut untuk menggigil dengan selesema sebenarnya sebenarnya membuka pernafasan dan meningkatkan pengambilan oksigen ke seluruh tubuh, yang seterusnya meningkatkan kadar denyutan jantung dan memudahkan aliran darah supaya kami memanaskan badan. Ini kemudian memberikan kita "sepakan" tenaga untuk memulakan aktiviti.

2. Menghalut rambut dan kulit

Mandi sejuk adalah salah satu cara semula jadi untuk mengekalkan rambut dan kulit yang sihat. Air panas yang melucutkan minyak semula jadi dan mengeringkan kulit. Sementara itu, air sejuk sebenarnya mengetatkan kutikula rambut dan kulit melalui pengecutan saluran darah sementara badan bertindak balas terhadap perubahan suhu. Kutikula yang diperketatkan dan liang-liang kulit akan menghalang kotoran dan unsur-unsur berbahaya yang lain daripada menyumbat liang-liang kulit dan kulit kepala.

Mandi sejuk juga boleh membuat rambut kelihatan lebih berkilau, kuat, dan sihat dengan folikel rambut yang merata, dan meningkatkan keupayaan mereka untuk memegang kulit kepala.

3. Meningkatkan imuniti badan dan peredaran darah

Kejutan yang kami rasakan dari percikan air sejuk pertama kali boleh mencetuskan jantung untuk lebih cekap mengepam darah ke seluruh tubuh, yang kemudiannya boleh menggalakkan kesihatan yang lebih baik - termasuk kesihatan kulit dan hati. Peredaran darah yang halus selepas mandi sejuk juga boleh menurunkan tekanan darah, membilas plak yang terkumpul di dalam saluran darah, dan menggalakkan kerja sistem imun yang lebih baik.

Satu kajian pada tahun 1994 mendapati penurunan mendadak dalam kadar asid urik semasa dan pendedahan berikutnya terhadap rangsangan sejuk.

4. Kurangkan berat badan

Mandi sejuk boleh membantu program penurunan berat badan anda dengan cara yang tidak dijangka. Tubuh manusia mengandungi dua jenis lemak, lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih adalah penumpukan lemak di pinggang, perut, dan leher yang berlaku apabila kita mengambil lebih banyak kalori daripada badan kita perlu berfungsi, dan kita tidak membakar lemak putih untuk tenaga. Walaupun lemak coklat adalah lemak yang baik yang kita gunakan untuk menghasilkan haba untuk menjaga badan kita hangat, dan terbakar apabila kita terdedah kepada sejuk yang melampau. Oleh itu, pancuran sejuk boleh menggalakkan metabolisme lemak coklat.

Satu kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa pendedahan kepada suhu sejuk yang melampau dilaporkan membakar lemak coklat dalam badan dengan kenaikan 15 kali ganda, yang bermakna anda boleh kehilangan sehingga 5 kilogram dalam setahun jika anda terus bersungguh-sungguh mengambil mandi dalam air sejuk..

5. Mempercepat pemulihan nyeri dan sakit otot

Mandi sejuk amat berkesan dalam mengurangkan kesakitan otot, yang menunjukkan lewat, sebagai contoh, beberapa hari selepas anda gim. Itu kerana air sejuk mempunyai ciri-ciri regeneratif yang boleh membantu menenangkan sakit otot selepas sesi latihan yang memenatkan.

6. Melegakan tekanan

Membolehkan badan untuk menyejukkan diri tanpa bantuan lanjut dapat membantu meningkatkan toleransi tubuh terhadap stres, secara fizikal dan mental. Terdapat juga peningkatan glutathione, antioksidan yang menjadikan semua antioksidan lain pada tahap optimum. Selepas memerhati 10 orang yang sihat yang berenang secara kerap dalam air sejuk semasa musim sejuk, para penyelidik melaporkan pelarasan badan untuk tekanan oksidatif berulang - menunjukkan peningkatan daya tahan tubuh terhadap serangan oleh sumber-sumber tekanan.

7. Membantu menguruskan kemurungan

Walaupun percubaan menggunakan mandi sejuk sebagai rawatan terapeutik untuk kemurungan belum dijalankan, pendedahan berulang kepada air sejuk telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala kemurungan akibat impak sengit yang diterima oleh penerima reseptor pada kulit, yang menghantar sejumlah besar impuls elektrik dari ujung saraf periferal ke otak . Ini menyebabkan kesan antidepresif, dan meningkatkan mood, menjadikan anda lebih teruja tentang hari anda.

Selain itu, menyesuaikan diri dengan pendedahan kepada air sejuk dapat meningkatkan keupayaan tubuh untuk menangani aspek psikologi lain yang mengiringi kebimbangan dan kemurungan.

Tetapi, tidak semua orang boleh mandi air sejuk

Walaupun pancuran sejuk mempunyai banyak manfaat kesihatan, kaedah ini tidak disyorkan untuk semua orang. Sensasi kejutan yang kita rasakan dari air sejuk bermanfaat walaupun ia bertambah, tetapi boleh menyebabkan kesan bertentangan pada orang yang sakit atau keadaan rentan - misalnya orang tua, orang tua, atau mereka yang mempunyai keadaan jantung. Kejutan mandi air sejuk mungkin menyebabkan mereka terkejut menjadi lemah atau mengalami serangan jantung yang boleh membawa maut - terutama jika jatuh dan tersandung terhadap dinding.

Juga Baca:

• Ini kesan kesihatan jika anda tidak mandi selama beberapa hari
• Morning Bath vs Night Bath, Yang Sihat?
• Mandi Air Sejuk Selepas Tinggal Diubahkan Ia Berbahaya