Cara Berkesan untuk Mengatasi Mual dan Muntah (Morning Sickness) semasa Kehamilan

Morning sickness adalah rangsangan mual dan muntah yang sering berlaku semasa kehamilan. Walaupun dinamakan sakit pagi, Ini loya dan muntah tidak hanya berlaku pada waktu pagi. Morning sickness umumnya berlaku semasa trimester pertama kehamilan, tetapi tidak menolak kemungkinan untuk terus berlaku semasa kehamilan.

Perubahan hormon, tekanan emosi, keletihan, menurunkan kadar gula darah, sehingga beberapa jenis makanan adalah punca sakit pagi pada permulaan kehamilan. Mual yang kadang-kadang diikuti dengan muntah boleh diatasi dalam beberapa cara, salah satunya adalah untuk memberi perhatian kepada apa yang anda makan.

Mengatasi loya dan muntah dengan makanan

Jika anda merasa lelah ketika anda bangun, cuba makan biskut segar terlebih dahulu, kemudian bangun perlahan-lahan dari tempat tidur.
Makan sebahagian kecil, tetapi sering. Elakkan makan sebahagian besar dalam satu hidangan. Perut yang terlalu penuh boleh menyebabkan rasa mual dan muntah.
Mengurangkan makan makanan yang tinggi lemak dan garam yang tinggi, makan makanan yang tinggi dalam protein dan termasuk dalam kelas karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan oat. Cawan roti gandum dengan lemak rendah lemak boleh menjadi pilihan snek yang selamat untuk dimakan.
Elakkan makanan yang bau tajam dan menyengat.
Kurangkan penggunaan minuman ringan, alkohol, berkafein dan terlalu manis.
Anda boleh memilih untuk makan makanan yang mempunyai suhu sejuk atau suhu bilik. Makanan yang dihidang dalam keadaan panas boleh mengeluarkan aroma yang tajam dan boleh memburukkan loya.
Cuba letakkan halia dalam diet harian anda. Cawan halia hangat, teh halia, dan juga gula-gula halia boleh membantu anda mengatasi rasa mual. Halia telah terbukti menjadi alternatif untuk mengurangkan loya tanpa sebarang kesan sampingan yang berbahaya.

Perubahan lain untuk menangani mual dan muntah

Selain memberi perhatian kepada apa yang anda makan, mengubah beberapa tabiat dan memperhatikan keadaan persekitaran di sekeliling anda, dan mencuba jenis rawatan alternatif juga dapat membantu mengatasi penyakit pagi.

Sekiranya anda terbiasa memakai tali pinggang, pastikan anda tidak memakai terlalu ketat supaya tidak menahan perut.
Pengudaraan bilik yang membolehkan pertukaran udara yang baik juga dapat mengurangkan mual terutama jika anda menjadi lebih sensitif terhadap aroma tertentu.
Berhenti merokok dan cuba untuk tidak terdedah kepada asap rokok.
Anda boleh mencuba akupunktur untuk mengurangkan gejala sakit pagi, tetapi pastikan anda berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.

Bila perlu menghubungi doktor?

Penjagaan rumah seperti di atas biasanya cukup untuk diatasi sakit pagi, Walau bagaimanapun, anda perlu menghubungi doktor anda dengan segera jika gejala muncul seperti berikut:

Mual dan muntah anda semakin teruk dan tidak berhenti sehingga memasuki bulan keempat kehamilan.
Anda berasa lemah, pening, dan mengalami kesukaran melakukan aktiviti.
Anda mempunyai demam yang tinggi dan ada darah dalam muntah anda.
Anda muntah lebih daripada 3 kali sehari dan anda selalu muntah setiap kali anda makan atau minum.
Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

BACA JUGA:

3 Pergerakan Mengatasi Perut Perut Setiap Ubat Semasa Kehamilan
Tips untuk Memandu dengan selamat dengan Kereta Semasa Kehamilan
Peraturan untuk Mengembara oleh Plane untuk Wanita Hamil