Cara Mengatasi Kanak-kanak dengan Kesukaran untuk Makan

Berapa banyak anak anda makan berbeza daripada kanak-kanak lain? Jangan risau jika anak anda makan sedikit demi sedikit. Kanak-kanak umumnya akan "membiasakan" kekurangan ini pada jam makan berikutnya atau dengan snek.

Jika anak anda adalah seorang kanak-kanak yang aktif dan berkembang dengan baik, ini bermakna anak anda dikelaskan sebagai sihat. Bincang dengan doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan mengenai proses pertumbuhan kanak-kanak atau jika anda bimbang tentang tabiat memilih makanan yang akan menghalang pertumbuhannya.

Anak saya suka menjadi pemilih. Apa yang perlu saya lakukan??

Kanak-kanak umumnya suka memilih makanan (pemakan pemakan). Tingkah laku ini agak normal di sesetengah kanak-kanak. Mungkin pada satu-satu masa anak anda lebih suka satu jenis makanan dan tidak akan makan sama sekali pada waktu lain. Beri anak anda pelbagai pilihan makanan berkhasiat dan biarkan dia memilih apa yang dia mahu makan.

Anda hanya boleh memotong snek kegemaran anak kecil anda di antara makanan baru yang lain. Tetapi, biarkan anak anda meneroka dengan makanan. Jangan paksa anak anda makan makanan tertentu. Anda mungkin perlu menawarkan pelbagai jenis makanan baru sebelum anak anda mencuba.

Fleksibel dengan makanan yang anda sediakan untuk anak kecil anda supaya dia mendapat pemakanan seimbang. Sebagai contoh, jika anda membuat daging lembu untuk makan malam, tetapi anak anda hanya mahu makan kentang dan wortel, anda mungkin perlu memasak sayur-sayuran selain dari daging lembu daging sehingga anak anda ingin makan.

Buat senarai makanan yang disukai oleh anak anda supaya anda dapat memastikan dia selalu ingin makan dan mendapatkan nutrisi seimbang. Ketahui semua maklumat tentang pemakanan untuk kanak-kanak dan orang dewasa melalui internet atau buku kesihatan.

Jadikan diri anda model peranan yang baik untuk anak anda. Jika anak anda melihat anda makan dengan diet yang sihat dan seimbang, serta hidangan sampingan yang berbeza-beza, anak anda perlahan-lahan mengikut jejak langkah anda.

Bagaimanakah saya memastikan anak saya makan seimbang??

Berikan makanan yang lazat dan jadikannya kelihatan seperti untuk menjemput selera makan. Berikan bahagian yang mencukupi. 2 tahun harus menerima 2 sudu sayur-sayuran, nasi dan daging masing-masing. Jika anak kecil anda masih lapar, anda boleh menambah bahagian.

Jangan paksa anak anda makan semua makanannya. Apabila mereka merasa kenyang, biarkan mereka berhenti makan.

Jangan menyuap anak anda makan (seperti memberikan pencuci mulut sebagai hadiah). Ancaman atau hukuman bukan idea yang baik. Jika anak anda tidak mahu makan, terima penolakannya. Walaupun anda bimbang, jangan tunjukkan bahawa anda kecewa dengan penolakannya. Jika anak anda hanya mencari perhatian, kemarahan anda seperti yang dia mahu. Tingkah laku ini akan menjadi kebiasaan kemudian.

Bagaimana dengan makanan ringan?

Anak anda mesti memenuhi diet 3 kali sehari yang diselang dengan 2 kali makanan ringan. Kanak-kanak biasanya tidak makan cukup pada satu masa untuk terus kenyang sehingga makan berikutnya. Beri anak anda makanan ringan yang sihat antara makanan, seperti keju rendah lemak, yogurt, kepingan buah, daging dihiris, atau krim bersalut kacang mentega.

Jangan tawarkan makanan anak anda semasa mendekati makan malam. Sekiranya masa makan berikutnya masih beberapa jam, anda boleh memberi makanan ringan. Perut kosong semasa makan bermakna lebih besar peluang untuk anak anda makan makanan.

Sekiranya anak anda menjalani satu hidangan, anda boleh memberikan makanan ringan berkhasiat beberapa jam kemudian. Sekiranya makanan ringan tidak dimakan, tawarkan makanan pada hidangan berikutnya. Kanak-kanak biasanya tidak terlepas makan tengahari. Dengan pendekatan ini, anda boleh memastikan anak anda tidak terlalu kelaparan atau mengalami masalah makan.

Bagaimana saya membuat masa makan lebih mudah?

Anda boleh mencuba beberapa cadangan di bawah untuk memudahkan anda dan anak anda pada waktu makan:

Beritahu anak anda 5 - 10 minit sebelum makan, yang tidak lama lagi dia mesti makan. Kanak-kanak mungkin habis selepas aktiviti tersebut, akibatnya mereka akan malas untuk makan dan lebih suka berehat. Dengan pemberitahuan sebelum waktu makan, ini akan memberi masa anak anda tenang sebelum makan.
Memperkenalkan kanak-kanak dengan rutin. Anak anda akan merasa lebih selesa dengan rutin dan jadwal yang dia boleh meramalkan, jadi tentukan masa makan biasa.
Pastikan masa makan dibelanjakan untuk makan dan berbual dengan ahli keluarga. Jangan biarkan anak anda bermain semasa makan. Begitu juga membaca buku atau menonton TV. Terangkan mengapa anda melarang aktiviti ini dan pentingnya menghabiskan masa bersama keluarga di meja makan sehingga semua orang selesai dengan makanan
Buat masa yang menyeronokkan. Sekiranya masa yang dihabiskan untuk makan itu menyenangkan, anak anda akan berharap untuk makan dengan keluarga. Elakkan berjuang di meja makan.
Menguruskan jangkaan anda. Jangan mengharapkan anak anda mematuhi etika yang terlalu sukar untuk difahami olehnya. Sebagai contoh, jangan memaksa anak kecil anda berusia 3 tahun untuk menggunakan peranti makan yang betul. Bagi sesetengah kanak-kanak, sesetengah makanan mungkin lebih mudah dimakan secara langsung dengan tangan daripada makan dengan sudu, jadi biarkan ia melakukannya