Bagaimana mengawal sebahagian makanan kanak-kanak supaya tidak makan terlalu banyak
Bahagian makan kanak-kanak secara tidak langsung memberi kesan kepada berat badan kanak-kanak. Bagi anda yang mempunyai anak yang gemuk, mengawal bahagian makan kanak-kanak boleh membantu kanak-kanak mengawal berat badan mereka. Ini kerana kanak-kanak cenderung menghabiskan semua makanan yang disajikan di atas pinggan.
Jika bahagian makanan kanak-kanak dikawal, kalori dari makanan yang memasuki tubuh kanak-kanak boleh dikawal. Akibatnya, berat badan boleh berkontrak. Kemudian, bagaimana anda mengawal sebahagian makan kanak-kanak??
Kenapa ibu bapa perlu mengawal bahagian makan kanak-kanak?
Ibu bapa bukan sahaja memainkan peranan dalam mengatur makanan apa yang dimakan anak itu, tetapi juga mengawal makanan yang harus dimakan anak. Nah, mungkin masih ramai ibu bapa yang tidak faham berapa banyak bahagian yang sesuai untuk anak-anak mereka. Ini kemudian boleh membuat kanak-kanak makan secara tidak langsung.
Malah, ramai ibu bapa sebenarnya gembira jika anak-anak mereka makan sebahagian besar. Akibatnya, anaknya mempunyai lemak badan. Ini kemudian boleh menjejaskan kebiasaan makan kanak-kanak yang besar. Sekiranya ia menjadi kebiasaan, mungkin sukar untuk mengubahnya.
Oleh itu, kembangkan anak ke bahagian makanan yang sesuai dari usia dini. Ajar kanak-kanak untuk mengenali kelaparan dan kenyang supaya mereka mengelakkan makan berlebihan.
Bagaimana untuk menetapkan bahagian makanan kanak-kanak
Kadang-kadang, "mengganggu" dalam mengawal bahagian makanan anak memang perlu. Ini kerana kanak-kanak kecil mungkin tidak memahami berapa banyak makanan yang mereka perlukan. Biasanya saiz bahagian untuk kanak-kanak di bawah lima adalah satu perempat daripada saiz orang dewasa. Dan, untuk kanak-kanak yang lebih tua (sekitar 5-8 tahun) saiz bahagian adalah satu pertiga bahagian orang dewasa.
Anda boleh mencuba petua berikut untuk membantu mengawal bahagian makanan kanak-kanak.
1. Perkenalkan anak dengan membahagikan pinggan
Dalam satu hidangan, pastikan ia diisi dengan sumber makanan karbohidrat, sumber makanan protein haiwan, sumber makanan protein sayuran, dan sayur-sayuran. Tidak lupa, buah selepas makan.
2. Gunakan mangkuk dan plat bersaiz kecil untuk kanak-kanak
Ini berkesan dalam mengehadkan jumlah makanan yang digunakan oleh kanak-kanak. Juga gunakan sudu dan garpu dengan saiz yang lebih kecil supaya anak itu mudah memakannya.
3. Berikan anak-anak kebebasan untuk mengambil makanan mereka sendiri
Mungkin ini akan memberi impak yang lebih baik kepada kanak-kanak dalam mengawal bahagian. Walau bagaimanapun, anda masih perlu memberi perhatian kepada apa yang diambil oleh kanak-kanak dan bahagian makanan kanak-kanak. Pastikan anak tidak mengambil makanan secara berlebihan.
4. Jangan makan terlalu cepat
Makan perlahan-lahan dan berikan masa kanak-kanak untuk menikmati makanan sehingga habis. Kanak-kanak biasanya akan berhenti makan jika orang yang menemani dia selesai.
5. Jika anda makan di restoran, memesan makanan kecil untuk kanak-kanak atau bahagian kanak-kanak istimewa
Makanan dengan bahagian besar boleh menjejaskan selera makan kanak-kanak. Kanak-kanak mungkin berasa cepat dengan cepat jika menghadapi bahagian yang besar.
6. Jika anda makan makanan yang dibungkus, anda tidak boleh membiarkan anak anda makan satu pek snek atau satu kadbod ais krim
Ini akan membuat kanak-kanak makan terlalu banyak kerana kanak-kanak cenderung menghabiskan makanan sehingga habis - tanpa mengetahui berapa banyak makanan yang mereka makan (mungkin lebih daripada satu hidangan). Adalah disyorkan untuk meletakkan ais krim dalam satu gelas dan tempat makanan ringan dalam satu mangkuk, supaya jumlah yang dimakan oleh kanak-kanak dapat dilihat.
Juga Baca:
- 8 Kesalahan Ibu Bapa dalam Memberi Makan Kanak-kanak
- Kepentingan Perubahan dalam Diet Anak Anda
- Petua Memasuki Buah-buahan dan Sayuran dalam Menu Makanan Kanak-kanak
