Bagaimana untuk mengurangkan buasir dan bengkak faraj semasa hamil

Jika kawasan di sekitar rektum itu gatal dan menyakitkan, bahkan pendarahan, anda pasti mengalami buasir semasa tempoh kehamilan. Buasir adalah saluran darah yang membengkak dan mencubit di rektum kerana varises dan bengkak vagina. Semasa mengandung, secara amnya sehingga 50% wanita hamil mengalami buasir. Jumlah darah meningkat secara mendadak, yang membuat saluran darah menjadi lebih besar. Rahim yang diperbesarkan juga menghalang pembuluh darah di rektum. Lagipun, sembelit boleh menyebabkan buasir lebih teruk. Buasir biasanya bertambah baik selepas melahirkan.

Cara mudah untuk melegakan ketidakselesaan yang anda alami adalah seperti berikut:

• Anda perlu minum banyak air dan makan makanan tinggi serat dengan bijirin penuh, sayuran hijau mentah, dan buah-buahan. Cecair dan makanan yang kaya dengan serat akan membantu anda menjaga pembuangan dengan lancar dan mengurangkan jumlah sembelit yang anda alami semasa kehamilan. Buasir sering disebabkan oleh sembelit. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah untuk membuang air besar secara teratur semasa mengandung. Anda juga mungkin perlu minum segelas jus plum setiap hari untuk membantu pergerakan usus.
• Anda tidak sepatutnya cuba untuk membebankan usus dan duduk terlalu lama di tandas kerana ia akan menekan kawasan tersebut.
• Anda juga boleh bersenam. Berikut adalah tiga jenis latihan untuk memudahkan peredaran di kaki dan mengurangkan ketidakselesaan dari variko:

1. Modifikasi lutut dada

1. Berlutut, jaga jarak lutut anda 45 cm jauh ...
2. Letakkan lengan bawah (dari siku ke tapak tangan) di atas lantai. Pelvis akan lebih tinggi daripada bahagian badan yang lain.
3. Sedikit mengetatkan otot perut untuk melegakan tekanan pada bayi di dinding abdomen.
4. Pastikan belakang anda sedikit tidak melengkung. Paha mesti kekal tegak lurus. Mengekalkan kedudukan ini selama 2 minit, atau sehingga 5 minit jika anda boleh.
5. Santai badan anda. Perlahan-lahan bangun dan keseimbangan.
6. Ulangi sepanjang hari yang diperlukan.

Di samping itu, untuk menguatkan dan mengendurkan otot badan yang lebih rendah, tidak ada latihan yang lebih baik daripada latihan Kegel yang terkenal.

2. Gymnastics Kegel

1. Untuk merasakan di mana otot-otot yang harus dikontrak dalam latihan Kegel, ketika buang air kecil cuba menahan air kencing dari air kencing, mulailah lagi, tahan lagi, mulailah lagi. Ia kira-kira seperti ini gimnastik kegel senaman. Amalan bergerak dan mengetatkan dan melonggarkan otot faraj apabila anda duduk, berdiri, berjalan, memandu dan menonton TV.
2. Cuba untuk mengetatkan otot faraj lebih lama dan lebih cepat, dan tahan lebih lama sekuat tenaga.
3. Cuba mengetatkan otot-otot dari bahagian depan ke belakang termasuk rektum (rektum) seperti latihan di atas. Lakukan senaman ini setiap pagi, petang, dan petang (3 kali sehari). Mulakan dengan setiap 5 kali dan perlahan-lahan sehingga 20-30 setiap kali.

Akhirnya, anda boleh berehat dengan menaikkan pinggul anda.

3. Latihan mengangkat kaki pasif

1. Berbaring di sebelah kiri, angkat kedua kaki di atas pelvis dengan memegang mereka menggunakan bantal.
2. Lakukan setiap malam selama kira-kira 1 jam dan jika boleh, pada setiap selang waktu siang.

Di samping itu, anda boleh berbincang dengan doktor tentang penggunaan produk seperti salap hati untuk melegakan buasir.

BACA JUGA:

• Adakah Ia Mungkin Mengelakkan Vagina semasa Kelahiran?
• Bolehkah Anda Mempunyai Seks Semasa Kehamilan?
• Perihal Pembersihan Selepas Melahirkan