Senarai Makanan dan Minuman Penyebab Migran

Migrain boleh ditakrifkan sebagai sakit kepala yang kuat yang boleh membuat seseorang berhenti melakukan aktiviti. Tetapi sehingga kini tiada kajian telah berjaya mencari apa yang menyebabkan migrain. Keadaan ini lebih kerap timbul apabila seseorang mengalami stres, tetapi memakan beberapa jenis makanan yang mengandungi bahan tertentu juga dianggap memicu migrain.

Diet yang tidak sihat boleh menyebabkan migrain

Hubungan antara corak makan dan kejadian migrain mempunyai mekanisme rumit dan setiap orang mempunyai kelemahan dan bahan yang dapat mencetuskannya. Makanan yang menyebabkan migrain boleh bekerja dalam beberapa cara, termasuk:

Makanan boleh mencetuskan migrain jika terdapat faktor pencetus lain - seperti contohnya yang digunakan ketika mengalami perubahan hormon semasa haid, mengalami stres atau ketika mengalami depresi. Di samping itu, kebiasaan melangkau makanan, meningkatkan atau menurunkan kadar gula darah dan dehidrasi juga boleh menyebabkan migrain.
Kejadian migrain ditentukan oleh berapa banyak makanan yang digunakan - kebanyakan makanan yang memicu migrain selamat untuk digunakan dalam jumlah yang kecil, tetapi kesannya mungkin berbeza apabila digunakan dalam lebih banyak bahagian.
Migrain boleh bermula dengan tindak balas intoleransi makanan - seperti tindak balas alahan makanan yang sering dialami oleh orang dengan gluten dan alergi celiac boleh mencetuskan gejala migrain. Tetapi itu tidak bermakna bahawa migrain secara langsung dipengaruhi oleh keadaan ini, kerana pada dasarnya perubahan dalam faktor biologi dan fisiologi badan akibat makan makanan boleh menyebabkan migrain.
Ia tidak diketahui dengan pasti apabila muncul migrain yang dipicu makanan - ini adalah kerana makanan dicerna dalam pelbagai cara dan kuantiti, jadi juga sukar untuk makanan apa yang kita makan boleh menyebabkan migrain. Walau bagaimanapun kesan makanan pada migrain biasanya muncul selepas 12-24 jam selepas penggunaan.

Apakah jenis makanan yang menyebabkan migrain?

Sesetengah bahan yang terkandung dalam diet boleh mencetuskan perubahan dalam aliran supaya ia berpotensi menyebabkan migrain pada seseorang yang berisiko mengalaminya, bersama dengan beberapa jenis makanan yang boleh mencetuskan migrain:

Coklat

Coklat mempunyai beberapa bahan yang disyaki menyebabkan migrain seperti phenylethylamine, flavonoid dan tiramin. Tidak seperti dua bahan lain, tyramine adalah bahan pencetus migrain yang penting kerana ia boleh menyebabkan perubahan dalam hormon otak dan mempengaruhi aliran darah. Pengambilan cokelat yang berlebihan juga lebih biasa apabila seseorang ditekankan atau menstruasi sehingga kemungkinan ini juga dapat menyebabkan migrain.

Keju

Sama seperti coklat, keju adalah makanan yang mempunyai tiramin dan boleh memicu migrain pada seseorang yang sensitif terhadap tiramin atau cenderung mengalami perubahan dalam aliran darah.

Makanan berlemak

Migrain lebih sering dialami oleh seseorang dengan menu makanan yang tinggi lemak. Ini kerana beberapa jenis lemak yang terdapat di dalam makanan boleh mencetuskan pengeluaran hormon prostaglandin yang menyebabkan pembuluh darah melebar menyebabkan perubahan dalam aliran darah yang menyebabkan migrain dan sakit kepala.

Daging yang diproses

Daging yang diproses adalah satu jenis makanan yang diketahui mengandungi bahan pengawet. Satu jenis pengawet yang digunakan adalah sebatian nitrat yang mempunyai kesan yang sama seperti bahan pencetus migrain yang lain, iaitu dengan melebarkan saluran saluran darah. Daging yang diproses dikenali sebagai pencetus migrain bermula pada tahun 1970 dari kajian kes studi di mana seseorang dilaporkan mempunyai migrain akibat pengambilan anjing panas. Sehingga kini daging yang diproses dianggap sebagai pencetus migrain pada individu yang sensitif terhadap sebatian nitrat.

Minuman tertentu juga boleh menyebabkan migrain anda

Sebagai pencetus migrain, tyramine boleh menjejaskan keseimbangan serotonin otak dan pelebaran saluran darah. Tiramin bukan sahaja terdapat dalam makanan tetapi juga dalam jenis minuman tertentu seperti wain merah dan minuman beralkohol lain. Di samping itu beberapa jenis minuman boleh memicu sakit kepala dalam beberapa cara, seperti:

Mengandungi pemanis tiruan - Aspartame adalah agen pemanis yang biasa di dalam makanan dan minuman dan boleh memberi kesan tidak toleran terhadap individu yang sensitif terhadap pemanis tiruan.
Mencetuskan gejala sakau - bahan alkohol dan kafein boleh menyebabkan tanda-tanda penarikan diri seperti migrain jika anda tidak mengambil bahan-bahan ini untuk beberapa waktu.
Suhu terlalu sejuk - makan makanan atau minuman sejuk boleh menyebabkan gejala sakit kepala ringan dan seseorang yang sensitif terhadap perubahan suhu, makan es krim, yogurt beku dan mengunyah ais ais boleh menjadi punca migrain.

Juga Baca:

7 Perkara Yang Boleh Menyebabkan Migran dan Cara Berkesan untuk Mengatasi Ia
Mengapa Wanita Lebih Kerosakan Migren Daripada Lelaki?
Mengesan Gejala Sakit Kepala Migrain