Senarai Makanan dan Minuman Bau Bau
Mempunyai masalah dengan nafas berbau walaupun anda dengan gigih menyikat gigi anda? Ini bermakna nafas berbau anda boleh timbul kerana makanan atau minuman yang anda makan. Makanan dan minuman tertentu boleh "mencemarkan" nafas anda selama beberapa jam, supaya mulut anda berbau tidak baik dan menjengkelkan orang lain. Tetapi, terdapat juga sejumlah makanan yang boleh menjadi penyelesaian untuk menghilangkan nafas berbau.
Makanan dan minuman biasanya menyebabkan nafas berbau
Seperti yang disebut oleh WebMD, terdapat beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan nafas berbau, iaitu:
1. Bawang putih dan bawang
Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, profesor di Kolej Pergigian Baylor di Texas A & M Pusat Sains Kesihatan, berkata kedua-dua bahan tersebut adalah senarai teratas penyebab nafas berbau atau halitosis.
"Ini kerana sebatian sulfur di kedua-dua bawang masih ditinggalkan di mulut anda dan diserap ke dalam aliran darah, kemudian dibebaskan apabila anda menghembuskan nafas," kata Lisa.
2. Kopi dan alkohol
Apabila anda minum kopi dan alkohol, anda akan mencipta persekitaran yang baik untuk pertumbuhan bakteria di dalam mulut. Kopi dan alkohol juga boleh mengeringkan mulut anda dengan mengurangkan aliran saliva dan membuat bakteria yang menyebabkan bau tinggal lebih lama.
Makanan dan minuman yang boleh menghilangkan nafas berbau
Untuk menghilangkan nafas berbau, anda bukan sahaja perlu mengurangkan atau mengelakkan makanan dan minuman yang menyebabkan mulut anda berbau. Terdapat beberapa makanan dan minuman yang boleh anda makan untuk menghilangkan dan menghalang bau di dalam mulut anda. Apa sahaja?
1. Keju dan yogurt
Julie Linzel, penjaga gigi di Charlottetown, Kanada memberitahu besthealthmag.ca, anda boleh makan sekeping keju selepas makan untuk meneutralkan beberapa makanan berasid yang boleh kekal di dalam gigi anda dan membuat bau mulut anda.
Linzel menambah, yogurt tanpa gula juga boleh membantu. Kajian kecil di Jepun mendapati bahawa orang yang bau mulutnya dapat mengurangkan bau setelah makan yogurt dua kali sehari. Ini kerana yogurt mengurangkan tahap hidrogen sulfida, sebatian yang boleh menyebabkan nafas berbau.
2. Air
Jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, Amy Jamieson-Petonic kepada Huffingtonpost, penghidratan teratur boleh membuat bau nafas anda lebih baik. Ini kerana air melembapkan mulut dan tekak, dan membersihkan bakteria yang menyebabkan nafas berbau dan serpihan makanan.
Minum air dapat meningkatkan penghasilan air liur, yang berfungsi sebagai agen pembersih dan menghilangkan bahan penyebab bau dalam makanan dan minuman.
3. Gula bebas gula
Makanan ringan yang dapat meningkatkan aliran air liur di mulut anda, seperti gula-gula tanpa gula, akan mengurangkan bau di mulut anda. Linzel berkata, pudina boleh membakar bau yang tidak menyenangkan di dalam mulut. Satu lagi perkara dengan kayu manis, ia boleh menghentikan bau dari sumber bau.
4. Makanan yang kaya dengan vitamin C
Makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti lada merah dan brokoli, adalah satu cara untuk menghilangkan nafas berbau. Vitamin C menjadikan persekitaran tidak selesa untuk bakteria yang menyebabkan nafas berbau. Apabila dimakan mentah, mereka lebih berkesan terhadap bakteria yang membuat bau mulut anda. Kerana ia adalah crisper dan boleh menyebabkan lelasan, makanan ini boleh melepaskan serpihan makanan yang masih melekat atau bersembunyi di gigi.
5. Epal
Buah-buahan rangup seperti epal, yang juga kaya serat, adalah cara praktikal untuk menghilangkan nafas berbau. Mengunyah epal boleh membuat mulut menghasilkan lebih banyak air liur. Epal boleh membantu mengurangkan plak dan sisa makanan di gigi, yang biasanya merupakan sumber bakteria yang menyebabkan mulut anda berbau.
6. Teh hijau
Flavonoid adalah antioksidan yang baik untuk anda. Ia dijumpai dalam sayur-sayuran dan teh hijau. Amy berkata, teh hijau sangat berguna untuk menghalau sebatian sulfur yang menyebabkan bau, dan bakteria yang ada di mulut anda, menjadikannya berkesan untuk menghilangkan nafas berbau.
Juga Baca:
- 10 Penyakit yang Dapat Dikesan Melalui Bau Mulut
- 7 Cara Menghilangkan Bau Mulut Selepas Makan Bawang
- Lidah Panas Kerana Makanan Terlalu Panas? Inilah caranya untuk menanganinya
