Senarai Makanan untuk Mengelakkan Wanita Hamil

Wanita hamil pastinya mahu sentiasa memberikan yang terbaik kepada janin. Salah satunya adalah dengan mengawal makanan yang anda makan. Sudah tentu wanita mengandung ingin memberi nutrisi terbaik untuk bayi masa depan mereka agar mereka menjadi sihat dan bijak. Fetus memerlukan nutrien yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan dalam rahim.

Untuk mencapai matlamat ini, tidaklah menghairankan jika ibu mula makan makanan berkhasiat semasa hamil. Keluarganya juga menyediakan semua makanan berkhasiat untuk ibu, mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran, makanan rebus, dan sebagainya.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang harus dielakkan oleh wanita hamil kerana ia boleh menyebabkan kesan buruk pada janin jika ibu memakannya. Apa pun itu?

Makanan yang harus dielakkan oleh wanita hamil

Sesetengah makanan di bawah boleh membahayakan janin jika dimakan oleh ibu. Ada yang menyebabkan keracunan sehingga gangguan perkembangan otak janin.

1. Ikan yang mengandungi merkuri tinggi

Makanan laut mengandungi sumber protein dan asid lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan fungsi penglihatan bayi. Walau bagaimanapun, ia juga mengandungi bahan berbahaya kepada badan yang terdapat dalam beberapa ikan. Ikan yang mengandung merkuri yang tinggi boleh menyebabkan gangguan perkembangan otak bayi. Semakin besar saiz ikan, semakin besar kandungan merkuri yang ada. Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika (FDA) melarang wanita hamil daripada makan ikan todak, ikan hiu, makarel raja dan tilefish kerana kandungan raksa yang tinggi. Jenis-jenis ikan ini jarang berlaku di Indonesia, tetapi sangat baik bagi ibu untuk mengetahui ini.

Sesetengah jenis makanan laut yang sering dijumpai juga mempunyai kadar merkuri yang tinggi tetapi tidak setinggi ikan yang disebutkan di atas. Contohnya adalah udang, salmon, tuna, sardin, ikan keli, ikan bilis, ikan nila dan ikan trout. Penggunaan ikan ini hanya terhad kepada 2 kali seminggu.

2. Makanan laut mentah atau kurang masak

Makanan laut mentah atau kurang masak boleh membahayakan janin kerana kadang kala terdapat cacing parasit dalam makanan laut mentah. Oleh itu, anda harus mengelakkan ikan mentah dan ikan kerang, kerana mereka biasanya berada dalam shushi dan sashimi dan masak ikan sehingga ia dimasak dengan sempurna. Masak ikan pada suhu 63 darjah Celsius. Masak udang, lobster dan kerang sehingga mereka menjadi putih seperti susu. Masak kerang sehingga kerang mereka terbuka.

3. daging lembu dan ayam yang dimasak separuh

Daging dan ayam (ayam, burung, itik) yang dimasak separuh boleh mengandungi toksoplasmosis parasit yang membahayakan janin. Untuk mengelakkan keracunan, anda perlu memasak daging lembu dan ayam sehingga ia dimasak sepenuhnya, tiada darah. Jika perlu, gunakan termometer untuk memastikan kematangannya.

4. Telur mentah atau kurang matang

Masak telur sehingga selesai, sehingga kuning telur dan putih menjadi padat. Ini dilakukan untuk mencegah keracunan disebabkan oleh bakteria salmonella dalam telur. Salmonella yang memasuki tubuh ibu boleh membahayakan janin dan juga boleh menyebabkan ibu mendapat cirit-birit dan muntah. Juga elakkan makanan yang mengandungi telur mentah atau kurang matang, seperti mayonis buatan sendiri.

5. Unpasteurized drinks

Susu sihat jika dipasteurisasi atau telah melalui peringkat pemanasan. Walau bagaimanapun, jika ia tidak dipasteurisasi, wanita hamil tidak boleh minum susu. Susu atau produk tenusu yang tidak dipasteurisasi boleh menyebabkan keracunan kerana kemungkinan terdapat bakteria di dalamnya. Juga elakkan minum susu mentah mentah, seperti susu lembu atau susu kambing yang tidak dipasteurisasi.

6. Jantung

Hati, seperti hati ayam atau hati lembu, mengandungi banyak vitamin A. Pengambilan vitamin A yang berlebihan boleh membahayakan janin. Adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaan hati untuk wanita hamil.

7. Kafein

Kafein boleh menyeberangi plasenta dan memberi impak kepada denyutan jantung bayi. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil banyak kafein semasa kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran, berat kelahiran yang rendah, dan kematian bayi ketika dilahirkan, tetapi kajian lanjut diperlukan. Kami mengesyorkan menghadkan penggunaan minuman dan makanan yang mengandungi kafein, seperti kopi, teh, minuman ringan, dan minuman tenaga, pada wanita mengandung.

8. Alkohol

Ibu-ibu yang minum alkohol mempunyai risiko keguguran dan kematian bayi yang lebih tinggi pada saat lahir. Penggunaan alkohol terlalu banyak semasa hamil boleh menyebabkan sindrom alkohol janin yang boleh menyebabkan kecacatan wajah, keabnormalan jantung, dan kemerosotan mental pada kanak-kanak. Minum alkohol sedikit juga boleh memberi kesan kepada gangguan perkembangan otak bayi.

9. Vitamin suplemen dan minyak ikan

Adalah lebih baik untuk tidak mengambil suplemen multivitamin dos tinggi, suplemen minyak hati ikan, atau suplemen lain yang mengandungi vitamin A yang tinggi. Terlalu banyak pengambilan vitamin A boleh membahayakan janin. Anda harus berjumpa dengan doktor anda jika anda ingin mengambil makanan tambahan.

BACA JUGA

Adakah Wanita Hamil Perlu Minum Susu Hamil?
Maksud Cravings: Meminta Permintaan dari Jabang Bayi?
6 Jenis Buah-buahan yang Baik Makan Semasa Kehamilan
Kedudukan Tidur Paling Bunyi untuk Wanita Hamil
Apa Yang Terjadi Pada Bayi Jika Ibu Tekanan Semasa Kehamilan?