Senarai makanan yang mesti dimakan sebelum anda menderma darah

Penderma darah adalah cara yang selamat untuk membantu orang lain mendapatkan darah. Bagaimanapun, penderma darah boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang mengganggu jika mereka tidak disiapkan dengan baik, seperti keletihan dan anemia. Oleh itu, makan makanan dan minuman yang betul sebelum menderma darah dapat membantu mengurangkan risiko anda mengurangkan kesan sampingan. Sudah tahu apa makanan sebelum derma darah yang mesti dimakan? Lihat di bawah.

Apa-apa makanan sebelum derma darah diperlukan?

Sebelum menderma darah, perkara yang paling penting untuk menyediakan makanan dan minuman ialah anda mesti mengekalkan pengambilan cecair dengan betul dan mempunyai pengambilan besi yang mencukupi. Kerana, apabila menderma darah anda akan kehilangan zat besi dalam tubuh. Semakin rendah tahap besi akan menjadikan seseorang mudah melemahkan.

1. Makanan yang kaya dengan besi

Besi adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh untuk membuat hemoglobin. Hemoglobin ini berfungsi untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh badan.

Makan makanan yang kaya dengan besi akan membantu badan menyimpan lebih banyak rizab besi. Apabila anda tidak mempunyai cukup besi untuk menggantikan besi yang hilang selepas menderma, anda akan mengalami anemia kekurangan zat besi.

Terdapat dua jenis besi yang terdapat dalam makanan:

Heme besi: Heme iron adalah jenis besi yang lebih mudah diserap, jadi jenis besi ini dapat meningkatkan besi dalam tubuh secara efektif. Tubuh akan menyerap jenis besi ini hingga 30%. Jenis besi ini biasanya terdapat dalam banyak makanan haiwan.

Contoh makanan sebelum derma darah dari jenis heme besi termasuk:

Daging sapi, domba, daging babi.
Ayam, seperti ayam dan ayam belanda.
Ikan dan kerang, seperti tuna, udang, kerang, mackarel.
Organ hati
Telur

Bukan besi heme adalah sejenis besi yang lebih sukar diserap oleh badan. Besi dari jenis ini boleh diserap oleh badan 10-20%. Kerana, penyerapan zat besi dalam tubuh ini dapat disekat oleh beberapa bahan lain. Kehadiran asid phytic dalam gandum, dan asid oksalat daripada sayur-sayuran hijau dapat mengurangkan penyerapan zat besi. Jenis besi ini didapati dengan ketara di dalam tumbuhan. Supaya besi ini tidak dapat memberikan jumlah besi yang mencukupi berbanding besi heme.

Contoh makanan sebelum derma darah daripada jenis besi bukan heme termasuk:

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan mustard hijau.
Roti, bijirin, tepung, pasta dan nasi berasaskan besi.
Buah-buahan seperti strawberi, semangka, tarikh, buah ara, plum, aprikot dan pic.
Kacang termasuk tahi, kacang ginjal, kacang putih, kacang garbanzo, dan kacang kental.

2. Makanan kaya vitamin C

Selain makanan yang kaya dengan zat besi, anda juga digalakkan untuk memakan makanan yang tinggi vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk membantu menyerap besi bukan heme dari tumbuhan. Melaporkan dari halaman Healthline, buah-buahan yang kaya dengan vitamin C termasuk:

Orange
Kiwi
Mangga
Papaya
Nanas
Strawberi
Blueberries
Tembikai
Tomato

3. Minum banyak air

Pengambilan cairan anda mesti dipenuhi sebelum derma darah. Sebabnya, apabila anda menderma darah, kandungan air dalam badan anda juga akan berkurangan. Air adalah komposisi darah yang dominan. Setengah darah anda akan berkurangan di dalam badan, yang bermaksud bahawa air di dalam badan juga berkurang.

Jika cecair dalam badan anda berkurangan, tekanan darah di dalam badan anda juga akan berkurangan dan membuat anda pening dan lemah.

Palang Merah Amerika mengesyorkan bahawa penderma darah minum 2 cawan air sebelum menderma darah, atau sekitar 500 ml air sebelum menderma darah.

Pengambilan cecair tambahan akan membantu mengimbangi cecair yang hilang semasa penderma, dan akan membantu memulihkan jumlah darah anda menjadi normal.

Apa yang harus dielakkan?

Sesetengah makanan dan minuman mempunyai kesan negatif ke atas darah anda. Sebelum menderma darah, cuba hindari makanan dan minuman berikut.

Alkohol

Alkohol sebenarnya akan menjadikan tubuh lebih mudah dehidrasi. Selain itu, minum minuman beralkohol sebelum penderma darah dapat melambatkan pemulihan.

Elakkan minum alkohol 24 jam sebelum anda menderma darah. Jika anda baru sahaja mengambil minuman beralkohol semalaman atau sebelum penderma darah, menetralkan terlebih dahulu dengan meminum banyak air.

Makanan berlemak

Makanan berlemak seperti makanan dan lemak goreng dari makanan haiwan seperti lemak daging lembu atau kulit ayam harus dielakkan. Sebabnya, timbunan lemak ini boleh mengganggu keputusan ujian darah sebelum derma darah.

Makanan yang menghalang penyerapan besi

Terdapat beberapa makanan yang boleh mengganggu penyerapan zat besi, terutamanya besi bukan heme. Anda tidak perlu benar-benar mengelakkan makanan ini. Cukup elakkan menggunakan jenis makanan dan minuman ini bersama-sama dengan makanan sumber besi yang anda makan, atau elakkan dengan makanan tambahan besi yang anda minum. Makanan dan minuman ini adalah:

Kopi, coklat dan teh yang mengandungi kafein.
Makanan kalsium yang tinggi seperti susu, keju dan yogurt.

Makanan dan minuman di atas mengandungi polifenol atau mengandungi kalsium yang boleh menghalang penyerapan zat besi.

Juga Baca:

Orang yang mempunyai darah tebal tidak disyorkan untuk derma darah, inilah sebabnya
Bolehkah Kami Menderma Darah Semasa Puasa? Apakah risiko??
Apa yang Harus Dilakukan Selepas Derma Darah