Senarai Minuman Sihat dan Tidak Sihat untuk Anak Anda

Kita tahu bahawa penting untuk menyediakan makanan yang sihat untuk kanak-kanak, tetapi bagaimana dengan minuman? Apa yang diminum oleh anak-anak boleh mempengaruhi berapa banyak kalori yang mereka makan dan tahap kalsium (untuk membentuk tulang yang kuat) yang diterima oleh tubuh mereka.

Inilah penjelasan tentang semua minuman, dan berapa kerap anak anda boleh meminumnya:

Minuman boleh diberikan secepat mungkin kepada kanak-kanak

Susu: Beri susu tulen kepada kanak-kanak berumur 1-2 tahun (kecuali terdapat riwayat keluarga obesiti dan penyakit jantung, di mana susu rendah rendah boleh dipertimbangkan, tetapi berunding dengan pakar pediatrik terlebih dahulu). Susu tanpa lemak adalah yang terbaik diberikan selepas kanak-kanak berusia 2 tahun: susu rendah lemak mempunyai vitamin D dan kalsium yang diperlukan, tanpa menggunakan kalori.
Air: Seperti yang diperlukan, bergantung pada tahap aktiviti, iklim dan berat badan. Anak anda tidak suka air? Cuba merasai air dengan strawberi yang dihancurkan, atau menghias dengan jerami atau kiub ais yang menarik.

Minuman yang boleh diberikan kadang-kadang kepada anak-anak

Air vitamin: Jika anda memutuskan untuk memberi, pilih minuman tanpa gula. Ketahui bahawa minuman ini mewarna air dengan vitamin tambahan (yang biasanya diperolehi cukup dari diet anda).

Air kelapa: Air kelapa rendah gula dan tinggi kalium, antioksidan dan elektrolit. Pastikan anda mengelakkan minuman tenaga yang mempromosikan air kelapa. Pilih air kelapa tulen atau minum langsung dari buah.

Smoothies: Smoothies adalah minuman yang menyeronokkan dan sihat. Anda juga boleh menambah pelbagai buah-buahan, sayuran dan protein. Smoothies juga boleh dihidangkan sebagai ais krim. Tidak seperti jus yang tulen, smoothie memegang lebih banyak serat yang penting untuk diet kanak-kanak.

Teh herba: Teh herba boleh dirasakan dengan baik dan mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk anak anda. Satu teh kegemaran yang diambil sebelum tidur adalah teh chamomile, yang boleh menenangkan saraf dan saluran pencernaan. Hidangkan dengan hangat dengan 1 sudu teh madu. Ingat, bayi di bawah umur 1 tahun tidak boleh diberikan madu.

Minuman yang mencukupi diberikan sesekali kepada kanak-kanak

Jus: Hanya berikan 100% jus, tanpa tambahan gula. Kanak-kanak berumur 1-6 tahun boleh mengambil 4-6 auns sehari. Jus terlalu banyak memberikan banyak kalori dan tidak serat sebanyak buah-buahan.

Minuman yang tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak

Soda, kopi, teh, minuman tenaga: Soda pada asasnya adalah gula-gula cecair, tidak berkhasiat sama sekali. Kafein (dalam kopi, teh dan minuman tenaga yang paling) adalah perangsang dan ketagihan. Untuk acara tertentu, sedikit soda tidak menjadi masalah, tetapi jangan minumnya sebagai rutin.

Beberapa resipi minuman sihat untuk kanak-kanak

Susu dengan varian rasa: Berikut adalah cara menarik untuk merasakan susu untuk kanak-kanak yang tidak suka rasa susu. Strawberry juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

Resipi susu strawberi:

½ cawan strawberi
2 cawan susu
Campurkan sehingga strawberi menjadi licin

Resipi smoothie sayur

½ cawan yogurt tanpa gula
1 sudu mentega kacang
1 pisang beku
3-4 gumpalan sayur kale atau kampung
1 cawan susu badam atau susu biasa
Campurkan sehingga licin.