Adakah Diet Anda Gagal? Persatuan yang salah boleh menjadi punca
Pernahkah anda cuba menurunkan berat badan selama bertahun-tahun tetapi gagal sepanjang masa? Sudah tentu terdapat banyak sebab untuk diet anda gagal. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa penyebab makanan yang sukar bukanlah sekadar kaedah pemakanan yang tidak sesuai? Sejumlah kajian baru-baru ini mendedahkan bahawa salah satu punca masalah diet atau peningkatan berat badan terus menjadi rakan dan orang yang paling dekat dengan anda.
Bagaimana persatuan mempengaruhi berat badan? Terus merujuk kepada jawapan berikut.
Beri perhatian kepada orang yang paling dekat dengan anda
Hitung berat badan anda sekarang dan cuba bandingkan dengan orang yang paling dekat. Sama ada rakan sekerja, kawan geng, kawan rapat, atau ahli keluarga anda. Adakah berat badan anda dan orang yang paling dekat dengan anda berada dalam lingkungan yang sama?
Kebanyakan orang mungkin menjawab ya. Kerana, sejak sedekad lalu penyelidik telah menyimpulkan bahawa skop persatuan anda secara tidak langsung membentuk minda anda tentang bentuk badan, kesihatan, dan berat badan.
Adakah benar bahawa persatuan membuatnya sukar untuk diet?
Anda mungkin pernah mendengar bahawa obesiti boleh diwarisi secara genetik. Walau bagaimanapun, kajian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine pada tahun 2007 menunjukkan bahawa berat badan juga boleh dipengaruhi oleh faktor sosial, iaitu hubungan anda.
Penyelidikan, yang berlangsung selama 32 tahun, menunjukkan hasil yang mengejutkan. Sekiranya salah seorang kawan anda mempunyai obesiti, maka peluang anda untuk mengembangkan obesitas adalah hingga 57%. Walaupun jika saudara lelaki atau adik anda mempunyai obesiti, risiko anda mencapai 40%. Angka risiko ini diperoleh dari seberapa dekat dan berapa kerap anda dan orang itu berinteraksi.
Ini mungkin kerana secara tidak langsung, anda akan meluluskan atau membiasakan diri dengan konsep yang dipercayai oleh orang yang paling dekat dengan anda. Sekiranya mengikut rakan lemak rakan anda seksi, selepas masa yang lama anda akan percaya juga. Atau jika anda sedang diet, ibu bapa anda mungkin masih memaksa anda makan dengan berkata, "Apa yang anda diet? Tubuhnya tipis, betul-betul. "
Sebagai contoh lain, kekasih anda mempunyai kebiasaan menghidangkan makanan berlemak seperti makanan goreng. Orang-orang yang sebelum ini tidak bersetuju dengan tabiat itu akan membiasakannya terlalu lama dan mungkin menjadi makanan ringan. Begitu juga dengan kebiasaan berkumpul dengan kawan-kawan sambil makan makanan ringan seperti ais krim dan kek atau makan makanan ringan. Oleh kerana semua rakan anda makan, anda juga makan. Segala usaha anda untuk diet boleh digoncang kerana pengaruh persatuan.
Adakah itu bermakna orang gemuk mesti dijauhi?
Tidak, itu tidak bermakna anda harus menjauhkan diri daripada kawan gemuk atau ahli keluarga. Faktor sosial hanya sebahagian kecil daripada sebab anda mempunyai diet yang sukar. Masih terdapat pelbagai faktor lain yang menentukan keberhasilan pemakanan anda, contohnya keadaan kesihatan, reaksi tubuh terhadap program diet yang sedang dijalankan, dan kehendak diri sendiri.
Petua untuk diet yang berjaya dalam persatuan
Anda lebih baik menjemput orang terdekat untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Jika diet boleh "ditransmisikan" melalui persatuan, maka anda juga boleh mempengaruhi kawan anda untuk mengimbangi diet anda. Lihat tip berikut.
- Elakkan melepak semasa makan. Lebih baik untuk mencari aktiviti lain seperti berjalan kaki di pusat membeli-belah atau bersenam.
- Jika ada kawan yang menjemput anda untuk makan atau snek, enggan halus dan terangkan betapa pentingnya program diet untuk kesihatan anda sekarang. Semakin sering anda menolak, semakin banyak anda akan memahami dan akhirnya mengikut tabiat baru anda.
- Jemput orang terdekat untuk makan di rumah anda. Hidangkan makanan sihat yang rendah lemak dan kalori sehingga mereka digunakan untuk diet ini.
- Daftar ahli keluarga atau pencinta ke gim langganan anda. Dengan cara itu, mereka menjadi "dipaksa" untuk menemani anda untuk bersenam dan dapat merasakan pentingnya mengekalkan kecergasan.
Juga Baca:
- Tips untuk Berat Badan dan Mencegah Penyakit pada 20-an anda
- 8 peraturan diet yang salah dan anda tidak perlu percaya lagi
- 7 Makanan untuk Mempercepatkan Pembakaran Lemak
- Bagaimana Calon Minimum Perlu Dipenuhi Semasa Dieting?
