Diet DEBM Mengurangkan 2 Kg dalam Satu Minggu, Adakah Sihat? Semak fakta di sini!

Terdapat banyak jenis diet untuk mengurangkan berat badan. Satu diet yang kini popular adalah diet DEBM. Pemakanan ini mendakwa dapat mengurangkan berat badan sehingga 2 kilogram (kg) hanya dalam seminggu. Bukan itu sahaja. Malah, orang yang menjalani diet ini masih boleh makan dengan baik pada bila-bila masa tanpa perlu mengambil ubat terutamanya.

Ingin cuba? Tunggu menunggu! Semak pelbagai fakta mengenai diet DEBM yang berikut.

Apakah diet DEBM??

Diet DEBM adalah lanjutan dari Diet Sedap Fun Fun. Pemakanan ini dipopularkan oleh Robert Hendrik Liembono. Robert, nama samarannya, bukanlah seorang doktor, ahli pemakanan, atau kakitangan perubatan lain. Walau bagaimanapun, petua diet yang dia mencetuskan berjaya berjaya membuat ramai orang kehilangan berat badan.

Mengutip hasil wawancara yang dijalankan oleh Tempo, Robert sendiri mendakwa telah berjaya mengurangkan puluhan kilogram beratnya setelah menyertai diet DEBM. Beberapa tahun yang lalu, berat Robert telah melonjak dari 78 kilogram hingga 107 kilogram. Tetapi selepas mengikuti kaedah diet ini, berat menurun kepada 75 kilogram.

Berbekalkan pengetahuan mengenai hasil melayari di dunia siber dan pengalaman peribadinya, Robert bercakap untuk berkongsi tip kejayaannya dalam mengurangkan berat badan pada media sosial. Dengan tidak disangka-sangka, kaedah diet yang dibuatnya sebenarnya mendapat respon yang sangat positif. Ramai orang mendakwa telah berjaya mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat.

Kerana populariti, pengikut diet di media sosial mempunyai lebih dari 500 juta orang. Malah, buku mengenai diet ini yang ditulis Robert telah dicetak semula 4 kali.

Karbohidrat rendah tetapi tinggi protein dan lemak

Tidak seperti kaedah pemakanan lain, DEBM membolehkan anda makan dengan baik pada bila-bila masa tanpa memerlukan latihan. Ya, kaedah diet ini tidak akan membiarkan pelakunya sengsara untuk menanggung kelaparan.

Sebaliknya, pemakanan diberikan kebebasan untuk makan makanan kegemaran yang mereka inginkan. Bagaimanapun, tentu saja, jenis makanan yang dimakan mestilah sesuai dengan prinsip diet DEBM, yang rendah karbohidrat dan tinggi protein dan lemak.

DEBM menganggap bahawa karbohidrat adalah salah satu sebab seseorang yang mengalami obesiti, obesiti alias. Ini adalah kerana karbohidrat adalah salah satu nutrien yang menyumbang sejumlah besar kalori, terutamanya jika digunakan terlalu banyak.

Lebih banyak karbohidrat yang anda makan, lebih banyak kalori yang masuk ke dalam badan. Jika anda adalah salah satu daripada orang yang tidak melakukan banyak aktiviti fizikal, dari masa ke masa pengumpulan kalori dalam badan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Itulah sebabnya, diet ini menekankan mengurangkan pengambilan karbohidrat sekurang-kurangnya.

Untuk memenuhi keperluan tenaga yang tidak diperoleh daripada karbohidrat, pemakanan diminta untuk memakan makanan yang tinggi protein haiwan pada waktu pagi dan petang. Menariknya, diet ini tidak menghalang anda daripada memakan makanan tinggi lemak. Jadi, walaupun makanan goreng masih boleh dimakan semasa menjalani diet ini.

Bukan itu sahaja, diet ini juga tidak melarang penggunaan perasa seperti garam dan vetsin (mecin / MSG).

Makanan yang dicadangkan dan dicabar

Larangan terbesar diet ini adalah gula, sama ada gula atau gula murni dalam bentuk lain seperti madu, kicap, atau terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Secara umum, ini adalah sekatan diet untuk diet DEBM:

Nasi, pasta, bijirin, mi, roti, dan lain-lain makanan berkanun
Pemanis seperti gula, madu dan sirap maple
Minuman manis atau minuman manis seperti soda, teh manis, susu coklat atau jus
Sayur-sayuran yang mengandungi pati tinggi seperti kentang, ubi jalar, labu, dan bit
Buah-buahan tinggi karbohidrat seperti pisang, betik, tembikai, dan tembikai

Walaupun jenis makanan berikut disarankan semasa menjalani diet DEBM:

Telur
Semua jenis ikan, terutama ikan tinggi lemak seperti salmon dan tuna
Daging sapi dan ayam
Susu dan produk derivatif seperti yogurt, keju, krim, dan mentega
Sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji tinggi seperti lobak, kembang kol, kacang, brokoli, dan sayur-sayuran hijau lain.
Buah-buahan tinggi seperti alpukat

Apakah perbezaan antara diet ini dan diet keto?

Apabila dilihat dari peraturan, diet ini sepintas lalu adalah serupa dengan diet keto. Beberapa kaedah mungkin sama, tetapi banyak kaedah tidak sama dengan diet keto.

Di dalam diet keto, terdapat garis panduan atau piawai mengenai pengambilan lemak yang dicadangkan. Sebagai contoh, diet keto memerlukan pelaku untuk mengambil 75 peratus lemak, 20 peratus protein, dan 5 peratus karbohidrat. Walaupun diet DEBM tidak memerlukan pelakunya untuk mengambil banyak lemak. Perkara yang paling penting ialah pengambilan protein haiwan.

Intinya adalah diet ini menekankan prinsip mengurangkan pengambilan karbohidrat daripada protein dan lemak.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan yang berlaku semasa menjalani diet ini?

Walaupun tetap digadang sebagai diet yang kuat untuk menurunkan berat badan, diet rendah lemak karbohidrat tinggi kemungkinan akan menyebabkan kesan sampingan. Kerana, badan anda menerima pengambilan karbohidrat yang kurang daripada lemak dan protein. Akibatnya, badan anda secara automatik akan membawa satu siri keadaan, seperti:

Sakit kepala
Mual
Rasa lemah, lesu, dan tidak berkuasa
Sembelit
Kembung
Kekejangan otot
Insomnia
Nafas buruk

Di samping itu, karbohidrat juga membantu mengekalkan jumlah protein atau jisim otot di dalam badan. Apabila pengambilan karbohidrat rendah, tubuh secara automatik mengambil protein sebagai sumber tenaga. Dari masa ke masa keadaan ini boleh menyebabkan tisu otot menyusut atau pecah.

Tambahan pula, diet karbohidrat yang rendah boleh menyebabkan jumlah bakteria yang baik dalam usus mereka menurun. Ini berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Applied and Eviromental Microbioly. Dalam kajian itu diketahui bahawa pengurangan bakteria yang diperlukan oleh usus akan mempengaruhi pengeluaran asid lemak rantai pendek dan antioksidan dalam usus. Sebenarnya, kedua-dua sebatian ini sangat diperlukan untuk mengekalkan kesihatan usus.

Mesti terus bersenam agar selamat dan berkesan

Jika dilakukan secara berterusan, tanpa seimbang dengan gaya hidup yang sihat, diet ini boleh berbahaya bagi tubuh anda.

Kemudian anda harus memprioritaskan diet sihat yang seimbang dan masih diiringi dengan rutin latihan yang mencukupi. Jika anda ingin mencuba memulakan diet DEBM, disarankan untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan yang dipercayai.

Juga Baca:

4 Trend Diet Sihat yang Anda Perlu Cuba pada tahun 2019
Diet Sihat, Dewi Rahsia Hughes Berjaya Trim BB hingga 80 Kilogram
Apa yang boleh mengurangkan berat badan tanpa diet, hanya dengan senaman?