Adakah ia Berkesan untuk Menghadapi Kelaparan dengan Makan Bar Snek?
Isnin biasanya jam yang rawan, kerana pada waktu-waktu ini biasanya perasaan kenyang yang anda dapatkan ketika makan tengah hari bermula tidak lagi dirasakan. Sesetengah orang kemudian cenderung untuk memelihara kelaparan dengan bar snek daripada terus makan makanan berat, untuk mengatasi keadaan ini. Bagaimanapun, kaedah ini berkesan?
Kenapa awak berasa lapar?
Kelaparan adalah salah satu naluri manusia yang paling kuat. Naluri ini dikatakan kuat, kerana dapat memindahkan anda untuk mencari makanan sehingga respon tertentu membolehkan anda mengakhiri makan berlebihan.
Kelaparan ini berlaku kerana saraf di otak anda menyedari penurunan paras hormon, lemak, kalori dan nutrien lain yang terkandung di dalam darah anda. Keadaan ini juga berlaku kerana peranan hormon yang bertanggungjawab menghantar isyarat kepada otak, apabila anda memerlukan kehadiran makanan dalam badan anda (ghrelin), yang berada pada paras yang tinggi. Hormon ini akan berkurangan dengan kemasukan makanan ke dalam badan anda.
Apakah bar snek?
Bar snek adalah pembungkusan makanan dalam bentuk bar pepejal yang dihasilkan dari tepung pemprosesan dan beberapa bahan lain. Selain keadaan lapar tetapi janggal Seperti yang dinyatakan di atas, gaya hidup hari ini yang berlumba dengan masa, sering juga menyebabkan anda mengalami kesukaran mencari masa lapang di tengah-tengah kehidupan sibuk anda, untuk mengatasi isyarat lapar yang dihantar oleh otak anda. Persembahan bar snek praktikal, kemudian membuat ramai orang lapar dengan bar snek sebagai penyelesaian alternatif.
Plus minus adalah mengatasi kelaparan dengan memakan bar snek
Menurut ahli pemakanan, Lauren Ross, kebanyakannya bar snek mengandungi karbohidrat. Jadi itu bar snek mungkin dapat menahan kelaparan anda, sehingga makanan berikutnya tiba. Tetapi perlu diperhatikan bahawa, snek bar hanya boleh digunakan untuk menyekat kelaparan anda, bukan untuk mengatasi keinginan anda untuk makanan tertentu (keinginan).
Ini kerana apabila seseorang mendambakan makanan tertentu, dalam beberapa kes, dia akan mengalami kesulitan mengawal jumlah yang dimakannya. Walaupun berkaitan dengan rahim, kebanyakannya bar snek juga mengandungi banyak gula, jadi ia bukan pilihan makanan yang sihat untuk dikonsumsi dalam jumlah besar.
Selain karbohidrat, bar snek ia juga umumnya mengandungi lemak tepu, sejenis lemak yang jika dimakan dalam kuantiti yang banyak, akan meningkatkan peluang anda untuk membangunkan diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.
Apa yang kelihatannya bar snek yang sihat?
Walaupun ia mengandungi gula dan lemak tepu, itu tidak bermakna anda tidak boleh makan sama sekali bar snek. Berita baiknya ialah anda masih boleh mendapatkan sekitar keadaan ini dengan mempelajari tentang nutrien yang terkandung di dalamnya bar snek sebelum membuat keputusan untuk membelinya.
Menurut ahli pemakanan sukan, Chloe McLeod, bar snek ia akan mengisi tetapi masih sihat, jika:
- Kandungan lemak jenuh yang mengandungnya kurang daripada tiga gram
- Kandungan karbohidrat yang dikandungnya kurang daripada 20 gram
- Kandungan gula yang dikandungnya kurang daripada 10 gram
- Tahap kalori yang dimilikinya kira-kira 100 hingga 150 gram
- Kandungan garam yang dikandungnya kurang daripada 120 miligram
- Kandungan serat yang terkandung adalah kira-kira dua hingga empat gram
- Kandungan protein yang mengandungnya lebih daripada lapan gram.
Tetapi sebenarnya lebih daripada itu, lebih baik untuk makan makanan yang dibuat sendiri atau buah sebagai pengganti bar snek untuk menghalang kelaparan anda. Makanan ringan ini pasti lebih sihat.
Juga Baca:
- 4 Perkara yang Harus Dilakukan Ketika Merasa Tengah Tengah Lapar
- 10 Makanan Terbaik untuk Anda yang Lapar Cepat
- Yang Lebih Sihat, Makan Ketika Lapar atau Sebelum Lapar?
