Selepas Makan, Adakah Gula Darah Menurun Secara drastik? Apakah sebabnya?

Ramai orang berasa mengantuk dan lemah selepas makan. Ini sebenarnya masih munasabah. Bagaimanapun, anda perlu berhati-hati jika terdapat gejala lain. Sebagai contoh, minda menjadi teruk, peluh badan, atau gemetar. Anda mungkin mengalami keadaan gula darah rendah selepas makan, juga dikenali sebagai hipoglikemia reaktif. Apakah hipoglikemia reaktif? Betul gula darah jatuh? Ketahui jawapan di sini.

Kenali paras gula dalam badan

Setelah makan, gula (glukosa) diserap, bergerak dari saluran usus, melalui sel-sel usus, kemudian dimasukkan ke dalam saluran darah. Dalam keadaan ini, gula darah meningkat dan menjadi sumber tenaga utama. Secara umumnya, makanan diserap dalam masa empat jam. Selepas itu, badan memasuki puasa. Dalam keadaan ini, sumber tenaga untuk aktiviti berasal dari rizab tenaga di dalam badan.

Perubahan paras gula darah selepas diserap dan dalam fasa puasa tidak berubah terlalu banyak kerana badan mempunyai insulin hormon dan glukagon untuk mengawal gula darah. Sekiranya terlalu tinggi, hormon insulin akan dikeluarkan untuk mengurangkan tahap gula darah dengan memasukkan gula darah ke dalam sel. Walaupun glucagon dibebaskan apabila paras gula darah rendah membentuk glukosa daripada rizab nutrien dalam badan, supaya tahap dapat ditingkatkan.

Apakah hipoglikemia reaktif??

Apabila paras gula dalam darah menurun di bawah 70 mg / dL, keadaan ini dipanggil hypoglycemia. Keadaan ini, atau diabetis yang sering disebut sebagai "hipo", juga dapat dialami oleh orang yang tidak memiliki riwayat diabetes (non-diabetes). Terdapat dua jenis hipoglikemia bukan diabetik:

Hipoglikemia reaktif, hipoglikemia yang berlaku dalam masa beberapa jam selepas makan.
Hipoglikemia berpuasa, hipoglikemia yang tidak berkaitan dengan makan. Secara amnya dikaitkan dengan penyakit, seperti penggunaan ubat-ubatan (salicylates, kelas sulfa atau antibiotik quinine), alkohol, hati yang teruk, buah pinggang dan penyakit jantung, insulinoma, dan hormon glukagon rendah.

Hipoglikemia reaktif boleh berlaku dalam beberapa keadaan seperti pra-diabetes atau risiko diabetes, obesiti, pembedahan gastrik, dan kekurangan enzim.

Di samping itu, jika anda makan makanan yang terlalu manis atau mengandungi terlalu banyak karbohidrat (makanan dengan nilai indeks glisemik tinggi), kadar gula dalam darah akan meningkat terlalu tinggi sehingga hormon insulin dilepaskan. Akibatnya, pengurangan gula dalam darah akan berlaku dalam masa yang singkat dan penurunannya mungkin agak drastik.

Apakah gejala hipoglikemia reaktif??

Gejala hipoglisemia reaktif adalah sama dengan hipoglisemia secara amnya. Hipoglisemia atau gula darah yang jatuh secara dramatik boleh dicirikan oleh gejala-gejala berikut:

Rasa lapar
Badan gemetar
Mengantuk dan lemah
Cemas
Dizzy
Daze
Berkeringat
Kekejangan di sekeliling mulut

Sekiranya gejala kelihatan seperti ini, segera pastikan paras gula darah anda benar-benar rendah dan berunding dengan doktor anda untuk melakukan beberapa ujian lain seperti memeriksa toleransi glukosa darah dan tahap insulin.

Apa yang perlu dilakukan jika gula darah jatuh selepas makan

Untuk rawatan segera terhadap hipoglikemia reaktif, segera gunakan karbohidrat bertindak cepat (dalam bentuk jus atau gula-gula) dan mudah diserap, kira-kira 15 gram karbohidrat. Selepas itu, berjumpa doktor atau ahli pemakanan anda tentang perubahan diet. Sesetengah corak pemakanan yang dicadangkan untuk orang yang mempunyai hipoglikemia reaktif adalah:

Makan makanan yang mengandungi nutrisi seimbang. Ini termasuk protein, produk tenusu seperti keju dan yogurt, dan makanan serat tinggi.
Mengehadkan makanan gula tinggi, terutama mereka yang mempunyai indeks glisemik terlalu tinggi.
Elakkan makanan gula tinggi sebelum tidur atau apabila anda tidak boleh makan dalam beberapa jam seperti semasa berpuasa.
Penggunaan makanan yang tinggi gula selepas berpuasa juga meningkatkan keadaan hipoglikemia reaktif.

Juga Baca:

3 Resipi untuk Menu Makan Tengahari yang Tidak Mengantuk
3 Masalah Kesihatan Yang Membuat Anda Lelah Cepat Selepas Makan
5 Tabiat Selepas Makan Yang Mematikan Tidak Baik untuk Kesihatan