Selepas Minum Kopi, Kenapa Badan Malah Jadi Kecewa?
Minum kopi adalah rutin untuk sesetengah orang memulakan hari itu. Kopi boleh menangkis tidur sambil meningkatkan semangat dan kepekatan. Malangnya, tidak semua orang merasa segar dan berjaga-jaga selepas minum kopi. Minum kopi sebenarnya membuatkan sesetengah orang menjadi lemah dan lebih letih daripada sebelumnya. Mengapa itu, huh? Pertimbangkan kajian berikut.
Badan lemas selepas minum kopi, mengapa?
Kopi mengandungi kafein, yang merupakan perangsang yang dapat meningkatkan tenaga dan membuat anda berfokus. Malangnya, tidak semua orang merasakan kesan yang sama. Terdapat beberapa orang yang tidak merasakan apa-apa kesan buruk selepas minum beberapa cawan kopi, ada yang berasa letih selepas hanya minum satu cawan.
Melaporkan dari Healthline, minum kopi tidak segera membuat badan lemas. Terdapat beberapa reaksi badan untuk kafein yang dapat mengurangkan tenaga dan akhirnya menjadikan tubuh penat, seperti:
1. Kafein menghalang adenosin
Apabila anda terjaga, bahan kimia yang dipanggil adenosine berkumpul di sekeliling otak. Ini bahan kimia bertindak untuk mengatur kitaran bangun dan tidur. Biasanya, pada siang hari kadar adenosina akan bertambah sehingga aktiviti otak melambatkan. Itulah sebabnya anda menjadi tidak berkuasa, tidak fokus, dan mengantuk pada siang hari. Selepas anda tidur, tahap adenosina akan berkurangan dengan sendirinya.
Apabila anda minum kopi, kafein bergerak dengan darah dan akan beredar di sekitar otak. Ini menyebabkan reaksi antara kafein dan adenosina. Pada mulanya kafein akan menangkal adenosina dan menghalang tubuh daripada menjadi lemah, tetapi kesannya tidak bertahan lama.
Dalam masa beberapa jam minum kopi, kesan kafein akan hilang dan adenosina yang terus dihasilkan oleh otak akan menguasai semula, walaupun dalam bilangan yang lebih besar kerana anda tidak tidur. Ya, kopi benar-benar tidak dapat mengurangkan pengeluaran adenosin. Kafein dalam kopi hanya dapat menghalang adenosina daripada memasuki reseptor khas di dalam otak. Sekali lagi, pengeluaran adenosin hanya akan berkurangan apabila anda tidur.
Kemudian, lebih banyak kafein dimakan, kitaran tidur dan tidur anda boleh terganggu. Anda kemungkinan besar akan mengalami masalah tidur. Lama kelamaan, badan anda akan berasa sangat letih kerana anda tidak mendapat masa yang cukup untuk berehat.
2. Anda pergi ke bilik mandi
Kafein yang terkandung dalam kopi adalah diuretik, yang menggalakkan badan menghasilkan banyak air kencing. Ini menjadikan anda perlu pergi dan balik ke bilik mandi. Anda juga berisiko untuk dehidrasi.
Apabila air kencing terus dihasilkan, darah akan kehilangan cecair. Ini memberi kesan kepada sistem saluran darah di dalam hati. Akibatnya, kadar denyutan jantung akan lebih cepat dan tekanan darah akan menurun. Semakin lama, tubuh akan menjadi lebih penat kerana terus bekerja keras. Untuk itu, sedar akan kemunculan gejala dehidrasi seperti kelemahan, sakit kepala, dan air kencing gelap jika anda minum kopi dengan kerap.
Kafein juga menyebabkan vasoconstriction, yang menyempitkan arteri dan mempengaruhi aliran darah. Ini berkaitan dengan gejala sakit kepala pada orang yang suka minum kopi.
3. Kopi mengandungi gula tambahan
Kopi sering mengandungi gula tambahan. Apabila anda minum kopi, badan anda memproses gula lebih cepat daripada kafein. Proses ini menyebabkan tenaga anda diisi semula secara tiba-tiba.
Walau bagaimanapun, selepas itu anda mungkin mengalami kemerosotan drastik dalam tenaga, biasanya selepas 90 minit gula dimakan bersama dengan kopi. Akhirnya, kemerosotan tenaga menjadikan badan anda lembab dan lebih lemah daripada sebelumnya.
4. Kafein menyebabkan keletihan kelenjar adrenal
Kelenjar adrenal adalah di atas ginjal dan berfungsi untuk menghasilkan banyak hormon yang mengawal tenaga, mood, dan kesihatan keseluruhan. Apabila anda minum kopi, kafein mencetuskan kelenjar adrenal untuk bertindak balas semasa mengeluarkan hormon, salah satunya ialah kortisol.
Lebih banyak kafein yang dimakan, bermakna kelenjar adrenal terus aktif dan akhirnya menyebabkan keletihan kelenjar adrenal. Di samping itu, penghasilan hormon kortisol dapat membuat anda kesulitan tidur pada waktu malam dan mengurangkan stamina anda pada keesokan harinya.
Jika anda sering merasakan gejala keletihan dan kelemahan, cuba perhatikan tabiat minum kopi anda. Pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan kopi dan minum cukup. Walau bagaimanapun, jangan mengurangkan pengambilan kopi secara tiba-tiba kerana ia boleh menyebabkan sakit kepala. Badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan bahan yang biasanya masuk ke dalam badan.
Juga Baca:
- Bolehkah Anda Minum Kopi Semasa haid?
- Mempunyai Ulser Tetapi Masih Minum Kopi Sering? Ini adalah bahaya
- Untuk Lelaki Yang Hobi Kopi, Ini Adakah Kesan kafein pada Kesuburan Anda
