Hobi Menunda Kerja Bolehkah Tanda-tanda Kemurungan

Hampir semua orang kadang-kadang meletakkan kerja dalam hidupnya. Sama ada kerana pelupaian, saya merasakan pemikiran keriting tentang kerja rumit, tidak mempunyai masa untuk melakukannya, atau merasa terharu. Tidak semestinya anda juga memilih untuk menangguhkan kerja tanpa sebab yang jelas, supaya tugas menjadi terabaikan diabaikan.

Menyiasat, tabiat menunda-nunda tanpa menyedari ia boleh menjadi tanda masalah kesihatan mental, atau sekurang-kurangnya ketidakupayaan seseorang untuk berfokus pada melakukan apa yang difikirkannya.

Kenapa orang menangguhkan kerja?

Pakar psikologi mencari kebiasaan mengganggunya kerja sebagai satu bentuk kegagalan pengurusan masa untuk mengatur diri mereka sendiri. Ini kerana tingkah laku ini sering berlaku dengan sengaja dan biasa, walaupun kita sudah tahu akibat yang akan dihadapi.

Kajian dalam bidang neuropsikologi oleh Laura Rabin menunjukkan kebiasaan mengganggunya kerja yang berkaitan dengan kerja-kerja otak depan yang mengawal kelakuan seseorang. Kajian yang dilakukan terhadap pelajar-pelajar ini dilakukan dengan menilai kriteria 9 fungsi otak dan menghasilkan 9 ciri-ciri seseorang yang suka menangguhkan kerja, termasuk:

1. Kesukaran menahan diri
2. Kesukaran memahami perilaku dan impaknya terhadap orang lain
3. Kesukaran merancang dan mengenal pasti keperluan kerja
4. Mempunyai masalah berfikir dengan cara lain apabila masalah menyelesaikan masalah
5. Kesukaran memulakan kerja
6. Cenderung untuk sering salahkan beban kerja
7. Tidak dapat mengawal emosi dalam kerja
8. Kesukaran mengingat beberapa perkara penting di tempat kerja
9. Kesukaran mengawal objek dan tugas harian

Rabin menjelaskan bahawa sembilan kriteria tidak selalu secara langsung mempengaruhi kemunculan kebiasaan menunda pada seseorang. Tetapi dia menambah bahawa penemuannya selaras dengan konsep fungsi otak dalam tingkah laku otak.

Semua kriteria kelakuan yang diukur dalam kajian ini dapat menggambarkan keupayaan otak untuk menyelaraskan dengan bahagian otak yang lain dan menimbulkan tingkah laku. Jadi jika seseorang mempunyai ciri-ciri yang disebutkan di atas, ini boleh menyebabkan risiko kebiasaan menunda-nunda.

Sesiapa yang terdedah untuk menangguhkan kerja?

Berikut adalah beberapa sikap atau cara berfikir yang membuat seseorang cenderung untuk menangguhkan kerja.

Seorang perfeksionis

Perfectionism adalah cara pemikiran yang tidak rasional yang boleh datang dalam pelbagai bentuk. Satu kesempurnaan yang sering menyebabkan seseorang enggan memulakan sesuatu adalah merasa tidak dapat menerima kegagalan, takut ditolak atau takut mengecewakan seseorang.

Akibatnya, jika kesempurnaan kehabisan masa, dia akan cenderung menyalahkan dirinya sendiri. Ini mengurangkan keyakinan diri dan harga diri. Kesan paling buruk dari sikap ini berlaku apabila seseorang berhenti dalam mencapai matlamat yang diingini.

Orang dengan pandangan yang tidak rasional

Orang yang mempunyai pandangan tidak masuk akal mempunyai anggapan yang salah, menyebabkan mereka menangguhkan kerja. Salah seorang daripada mereka seolah-olah telah menyelesaikan semua tugas pada minit terakhir sebelum tarikh akhir, kerana mereka merasakan bahawa mereka boleh bekerja dengan lebih baik.

Harapan yang tidak sesuai juga timbul ketika seseorang menganggap kerja itu dapat dengan mudah diselesaikan dalam waktu yang kurang atau cenderung menunggu keinginan, waktu yang tepat dan mood untuk mulai bekerja.

Orang yang selalu bersikeras

Ramai orang mendesak supaya semua perkara dilakukan sekaligus. Ini datang dari kepercayaan bahawa tugas atau kerja mesti diselesaikan pada satu masa, jika tidak maka itu tidak boleh dilakukan sama sekali. Pemikiran ini juga boleh menyebabkan orang gagal dalam menentukan keutamaan pekerjaan, jadi dia cenderung hanya menyelesaikan tugas-tugas kecil, tetapi melupakan tugas-tugas penting.

Menangguhkan kerja juga berkaitan dengan masalah kesihatan mental

Walaupun tidak semua orang yang menangguhkan kerja mempunyai masalah mental, tetapi terdapat beberapa gangguan mental yang dapat memicu gejala tingkah laku ini.

Kemurungan

Kemurungan mempunyai kesan terhadap bagaimana seseorang bertindak. Kemurungan mengurangkan tenaga fizikal dan mental anda, sementara juga menyebabkan rasa putus asa dan tidak berdaya untuk aktiviti harian. Ini adalah sebab mengapa kemurungan boleh meningkatkan risiko kebiasaan melambatkan kerja. Jika anda menunjukkan tanda-tanda kemurungan, segera dapatkan nasihat doktor

ADHD (Gangguan Defisit dan Hiperaktif)

Sesetengah ciri ADHD seperti impulsif, pemecahan mudah, dan tidak dapat mengawal diri dengan betul boleh menyebabkan kebiasaan mengganggu atau lebih buruk.

ADHD membuat anda terpaksa melakukan sesuatu yang menyenangkan secara berterusan, dan menyebabkan dia terganggu. Tetapi tidak semua orang yang sering melengahkan pengalaman kerja ADHD.

Juga Baca:

• 4 Cara Mengubah Kebiasaan Buruk
• 5 Peranan Agama untuk Kesihatan Mental
• 9 Tabiat Buruk di Pejabat yang Beralih ke Kerosakan Kesihatan