Wanita rajin yang hamil yang berupaya memberi kelahiran kepada bayi pintar
Salah satu perkara yang paling baik tentang kehamilan adalah bahawa momen ini menawarkan banyak sebab untuk memanjakan - memakan bahagian kek sedikit lebih daripada biasa (memahami, mengidam) dan mengambil lebih banyak tidur siang. Tetapi, beberapa kajian kini membalikkan minda itu, dan menunjukkan bahawa senaman yang rajin semasa hamil dapat membantu mengembangkan janin yang sihat dalam pelbagai aspek.
Sukan merupakan bahagian penting dari kehamilan sihat sehingga bahkan American College of Obstetrician and pakar ginekologi, dilansir dari Baby Center, menyarankan ibu hamil sekurang-kurangnya melakukan 20-30 minit sukan ringan hingga sedang (hampir) setiap hari dalam seminggu - selama doktor anda tidak mencoret sukan atau menghadkan aktiviti fizikal anda atas sebab keadaan atau komplikasi perubatan.
Berikut adalah empat sebab mengapa senaman semasa mengandung memberi manfaat kepada kesihatan janin anda.
Faedah bersenam semasa kehamilan
1. Meningkatkan pengambilan nutrien dan oksigen untuk perkembangan janin
Kajian menunjukkan bahawa wanita hamil yang kerap bersenam pada penghujung trimester pertama hingga trimester kedua mempunyai peningkatan plasenta yang lebih dramatik berbanding dengan wanita hamil yang tidak bersenam. Plasenta yang lebih besar mempunyai luas permukaan yang lebih besar dan 15 peratus lebih banyak saluran darah; memberi bayi lebih banyak pemakanan dan kalori dari plasenta biasa. Peningkatan saiz ini pada akhirnya juga mendorong optimalisasi fungsi dan kapasiti plasenta pada akhir kehamilan, salah satunya mengelakkan komplikasi preeklampsia (berlaku apabila plasenta tidak berkembang baik) maupun kekurangan plasenta (plasenta tidak berfungsi optimum sehingga mengakibatkan kelahiran bayi kecil, lebih mungkin terjadi pada wanita yang merokok dan / atau mempunyai keadaan kronik seperti penyakit kencing manis atau buah pinggang).
2. Melahirkan bayi yang ringan dan kurus (BMI yang rendah)
Bayi yang dilahirkan untuk ibu yang bersenam secara tetap cenderung menimbang berat 150-200 gram, dan mereka juga lebih kurus. Kajian mendapati pengurangan berat badan ini tidak memberi kesan kepada panjang tulang dan pertumbuhan kepala, dan pertumbuhan bayi dan pengambilan nutrien keseluruhan dari ibu kepada janin juga tidak terjejas. Saiz purata bayi yang dilahirkan untuk ibu yang berolahraga hanya kurang dari 3 kilogram. Pada masa yang sama, wanita mengandung yang bersenam mempunyai peluang yang lebih kecil untuk melahirkan bayi dengan berat lahir rendah (kurang daripada 2.5 kg). Secara umum, bayi yang lahir dengan berat mendekati ujung terbawah dari julat berat badan normal dianggap sihat dan lebih kebal terhadap perkembangan diabetes - sensitiviti insulin yang lebih baik, bahkan setelah mereka dewasa - dan obesiti daripada bayi yang lebih berat.
3. Membantu bayi membangunkan hati yang sihat
Pelaporan dari Time, satu pasukan penyelidik dari Jerman dan Amerika Syarikat melaporkan bahawa bayi yang dilahirkan untuk ibu-ibu yang bersenam selama mengandung mempunyai perkembangan pembuluh darah yang lebih baik di kemudian hari. Para penyelidik mendapati bahawa lebih banyak aktiviti fizikal ibu dilakukan, semakin rendah kadar denyutan janin dan semakin tinggi kadar denyutan jantung. Kadar denyutan jantung yang rendah menunjukkan bahawa jantung bayi sihat, seperti orang dewasa yang telah menjalani latihan tetap. Tahap kebolehubahan jantung juga merupakan petunjuk kesihatan jantung, yang dikaitkan dengan kesihatan umum yang lebih baik. Variabilitas kadar jantung yang tinggi dapat dijumpai pada orang dewasa yang berolahraga secara teratur, dan hati mereka bekerja dengan lebih cekap; Mereka yang mempunyai kebolehubahan yang rendah mungkin pesakit jantung atau mereka yang tidak aktif secara fizikal.
Kesan ini datang dari perubahan yang signifikan dalam otot licin vaskular dinding arteri, yang sangat penting untuk kesihatan jantung.
4. Meningkatkan keupayaan otak bayi
Para saintis di University of Monstreal, dilansir dari Today, mendapati bahawa wanita hamil yang kerap bersenam - dan patuh mengikuti petunjuk sukan untuk tetap aktif secara fizikal - melahirkan bayi yang mempunyai aktiviti otak yang lebih aktif, lapan hingga 12 hari selepas kelahiran, daripada bayi dari ibu yang tidak bersenam. Walaupun bayi tidur, saintis memantau bagaimana otak mereka bertindak balas terhadap bunyi baru dan biasa. Bayi yang ibu-ibu bekerja keras semasa hamil lebih mampu memproses bunyi berulang, bertindak balas dengan lebih cekap - dan dengan cara yang lebih canggih - dari kumpulan bayi yang lain. Hasil ini menunjukkan tahap kematangan fungsi otak yang tidak dimiliki oleh bayi ibu yang tidak bersenam semasa hamil
Ibu yang cergas akan melahirkan anak yang lebih ramping, kuat, sihat, dan bahkan lebih bijak, yang mungkin juga mempunyai kemampuan motorik dan kapasiti jantung yang lebih baik, serta penurunan risiko dramatik terhadap perkembangan diabetes, obesiti, dan masalah kesihatan lain yang biasa dihadapi oleh orang dewasa. Berita baiknya ialah aktiviti fizikal yang sederhana hingga sederhana - berjalan selama 15-30 minit, 3 kali seminggu - seolah-olah mempunyai kesan positif, walaupun selepas bayi dilahirkan.
Di atas semua, ibu yang aktif menunjukkan nilai imej badan yang sihat dan model peranan positif untuk anak-anak mereka meniru.
BACA JUGA:
- Bagaimana Tekanan Semasa Kehamilan Mempengaruhi Kandungan Kesihatan
- Petua untuk Menaiki Penerbangan Apabila Hamil
- Tentukan Kehamilan Sekali Lagi Atau Hanya Satu Anak
