Mahu mengurangkan selera makan? Cuba guna Halia
Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Mengehadkan pengambilan makanan dan melakukan senaman secara tetap adalah cara yang baik untuk melakukannya. Walau bagaimanapun, mungkin sukar untuk melakukan kedua-dua perkara ini untuk sesetengah orang. Selera makan adalah salah satu perkara yang paling sukar untuk dikawal. Buat pengambilan makanan anda berlebihan. Tetapi, ternyata terdapat beberapa makanan yang dapat membantu anda mengurangkan selera makan. Salah satunya adalah halia.
Cara menggunakan halia untuk mengurangkan selera makan?
Halia dikenali sebagai rempah-rempah dalam masakan dan ubat-ubatan herba untuk membuat tubuh anda berasa lebih panas apabila sejuk, mengatasi masalah pencernaan, mengurangkan rasa mual dan ingin muntah, membantu detoksifikasi badan, dan banyak lagi. Satu kajian juga membuktikan bahawa halia boleh membantu mengurangkan selera makan.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Metabolisme pada tahun 2012 membuktikan bahawa halia boleh mengurangkan selera makan dan meningkatkan kenyang. Peserta dalam kajian itu diminta memakan 2 gram serbuk halia yang dibubarkan dalam air panas setiap pagi. Hasilnya, minuman halia boleh mengurangkan kelaparan selepas makan sehingga enam jam, jadi pengambilan makanan peserta dalam sehari lebih rendah.
Penyelidikan yang melibatkan sepuluh lelaki menyimpulkan bahawa halia dapat membantu anda mengurangkan berat badan dengan membuat anda makan makanan yang kurang. Kajian ini merujuk kepada kesan termogenik halia. Yang bermaksud, halia boleh meningkatkan suhu badan anda untuk menjadi lebih panas. Jadi, ia juga meningkatkan jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh untuk mencerna makanan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan mengenai kesan halia pada selera makan ini.
Tetapi, tidak ada yang salah jika anda mencuba kaedah ini, bukan? Anda boleh minum air halia hangat setiap pagi selepas makan dan melihat hasilnya. Lagipun, halia juga mempunyai manfaat lain untuk kesihatan anda. Tetapi ingat, bersama-sama dengan mengubah diet anda menjadi diet yang sihat. Anda perlu memenuhi keperluan pemakanan anda, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Juga, lakukan senaman secara teratur. Oleh itu, anda mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat.
Rempah lain untuk mengurangkan selera makan
Selain halia, terdapat juga herba lain yang biasa ditambahkan pada masakan anda yang berguna untuk membantu mengurangkan selera makan. Rempah ini adalah mereka yang mempunyai kandungan capsaicin, seperti cabai dan lada. Kandungan capsaicin ini dapat menekan selera makan anda, berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Kimia Senses 2012.
Ya, capsaicin dalam cabai dan lada dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda dan mempunyai efek termogenik juga, seperti halia. Jadi, tubuh anda membakar kalori yang lebih optimum apabila mencerna makanan. Membuat tubuh membakar lebih banyak kalori setiap hari, menjadikan anda lebih puas dan penuh selepas makan, jadi selera makan anda berkurang dan membantu anda menurunkan berat badan.
Juga Baca:
- Bagaimana Penampilan Makanan Boleh Mempengaruhi Selera?
- Bagaimana Brain Regulate Appetite?
- 8 Tabiat untuk Metabolisme Lambat Badan Anda
- Benarkah metabolisme perlahan menyebabkan lemak?
