Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh? Cuba Makanan Probiotik
Semakin kuat ketahanan tubuh, bermakna tubuh anda akan menjadi lebih sukar untuk jatuh sakit. Inilah sebabnya mengapa anda sentiasa menjaga sistem imun anda supaya anda tidak mudah sakit. Terutama pada masa-masa tertentu, pada musim hujan, contohnya, di mana ramai orang lebih mudah terdedah kepada selesema dan selsema. Ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan ketahanan, salah satunya ialah makan makanan yang mengandung probiotik. Bagaimana probiotik meningkatkan daya tahan?
Apa itu probiotik?
Probiotik biasanya terdapat dalam makanan tertentu yang telah menjalani proses penapaian. Bakteria tertentu sengaja ditambah kepada makanan, jadi makanan baru akan dibentuk dengan kandungan pemakanan yang berlainan.
Probiotik adalah bakteria yang baik yang boleh membantu meningkatkan pertumbuhan bakteria baik dalam usus. Antara jenis probiotik yang paling biasa adalah bakteria asid laktik, seperti lactobacillus dan bifidobacteria. Anda boleh mencari probiotik ini dalam yogurt, tempe, kimchi, sauerkraut, kefir, dan banyak lagi.
Terdapat banyak faedah yang dapat diberikan bakteria baik di dalam usus
Dalam usus anda, terdapat begitu banyak bakteria, hampir 100 trilion bakteria. Bakteria ini membantu badan untuk meningkatkan kesihatan gastrousus. Juga, ia membantu memecah makanan supaya makanan lebih mudah diserap oleh badan. Sekiranya tiada bakteria di dalam usus, saluran penghadaman anda tidak dapat berfungsi.
Bukan sahaja ia memecah makanan, probiotik juga membantu membunuh bakteria, virus, kuman, dan kulat yang terdapat dalam makanan yang anda makan. Dengan cara ini, bakteria di dalam usus dapat melindungi tubuh anda daripada semua jenis mikroorganisma yang boleh membahayakan tubuh.
Bakteria dalam usus juga menjadi alat untuk menghantar isyarat dari usus terus ke otak. Bakteria ini memberitahu otak secara langsung mengenai apa yang berlaku di dalam badan. Sebagai contoh, apabila anda gugup, anda mungkin merasakan sakit perut. Nah, bakteria memainkan peranan dalam mewujudkan komunikasi antara otak dan usus, menyebabkan ini berlaku.
Bagaimana probiotik meningkatkan daya tahan?
Banyak kajian telah membuktikan bahawa bakteria yang ditemui dalam yogurt atau makanan ternakan lain dapat menguatkan kekebalan tubuh dan mencegah jangkitan, bukan hanya di usus tetapi seluruh tubuh.
Salah satunya adalah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Science and Medicine in Sport. Kajian mendapati bahawa atlet yang mengambil probiotik mengalami selesema dan jangkitan gastrointestinal 40% kurang daripada mereka yang tidak mengambil probiotik.
Probiotik meningkatkan ketahanan badan anda dengan mengimbangi jumlah bakteria di dalam usus. Bakteria yang lebih baik di dalam usus anda, lebih mudah bagi badan untuk melawan penyakit. Bakteria baik dapat melindungi lapisan usus anda sehingga meningkatkan keupayaan usus untuk menyerap nutrien yang baik, yang kemudiannya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sesetengah kajian juga mengatakan bahawa probiotik meningkatkan ketahanan keseluruhan tubuh dengan mengimbangi limfosit B dan T dalam badan. Di mana, limfosit B dan T akan bekerjasama untuk melawan bakteria yang boleh membahayakan tubuh.
Perlu diingat, setiap jenis sel imun (imun) boleh dipengaruhi oleh bakteria dalam pelbagai cara. Di mana, sel-sel imun ini terdapat dalam jumlah yang lebih besar dalam usus daripada di bahagian lain badan. Bakteria yang baik dalam usus boleh merangsang sistem imun badan untuk bekerja sambil mengetahui kehadiran mikroorganisma yang boleh merosakkan badan.
Juga Baca:
- Apakah Ayam Probiotik? Adakah ia benar-benar sihat?
- Probiotik adalah baik untuk otak, tetapi benar-benar boleh merawat Alzheimer?
- Kenapa Kemelesetan Harus Mengambil Probiotik?
