Ini adalah sebab mengapa anda perlu minum air sebelum tidur
Berapa kerapkah anda minum air dalam satu hari? Adakah anda minum hanya apabila anda berasa haus? Ramai orang tidak peduli dengan keperluan cecair mereka walaupun sangat penting untuk mengekalkan fungsi tubuh normal. Pernahkah anda cuba membiasakan diri untuk minum air sebelum tidur? Ternyata tabiat ini bukan sahaja dapat mengekalkan status penghidratan anda, tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan. Apakah manfaat air minuman sebelum tidur?
Pelbagai faedah air minuman sebelum tidur
Air adalah komposisi yang membentuk tubuh yang paling. oleh itu, jangan terkejut jika anda selalu mendengar nasihat minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari atau yang diperlukan. Tetapi sekarang, ramai orang masih tidak melaksanakan cadangan ini. Kebanyakan mereka hanya memakan air apabila mereka merasa dahaga, walaupun badan juga memerlukan cecair walaupun anda tidak merasa haus.
Agar badan anda menjadi lebih sihat dan lebih baik, anda boleh membiasakan diri untuk memakan air sebelum tidur, kerana tabiat ini mempunyai manfaat yang baik untuk kesihatan. Berikut adalah manfaatnya:
1. Memenuhi keperluan cecair dalam satu hari
Jika anda tidak minum pada siang hari, membiasakan diri untuk minum air sebelum tidur boleh membantu badan anda mengekalkan status bendalirnya. Selain itu, selama kira-kira 7 jam anda tidur pada waktu malam, badan anda tidak akan mendapat apa-apa cecair. Oleh itu, untuk mengelakkan tubuh daripada mengalami kekurangan cecair atau dehidrasi, maka anda boleh menggunakan malam sebelum tidur untuk minum satu hingga dua gelas air.
2. Membantu menurunkan berat badan
Bagi anda yang berdiet, anda boleh membiasakan diri dengan tabiat ini untuk menjadikan diet anda lebih berjaya. Ini adalah salah satu daripada mereka yang disebabkan oleh kelaparan yang sering muncul pada waktu malam dekat waktu tidur anda. dengan minum air sebelum tidur akan menghalang anda daripada memakan atau menghidangkan makanan tidak sihat dan pada akhirnya membuat anda mendapat berat badan.
3. Membantu membersihkan badan
Minum air sebelum tidur bukan sahaja membuat keperluan cecair badan anda dipenuhi, tetapi memakan banyak air dapat menghalang anda daripada gejala sembelit atau masalah pencernaan lain. Dalam kajian yang dilaporkan dalam American Journal of Gastroenterology, didapati bahawa air minuman yang sekurang-kurangnya sesuai dengan keperluannya mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan organ-organ pencernaan.
Tidak semua orang boleh minum air sebelum tidur
Walau bagaimanapun, ternyata tidak semua orang disyorkan untuk minum air sebelum tidur. Sesetengah kumpulan orang yang mengalami keadaan tertentu, sebenarnya harus mengelakkan penggunaan air sebelum tidur kerana dapat meningkatkan komplikasi dari penyakit. Orang yang mengalami penyakit jantung atau gangguan fungsi buah pinggang biasanya dikawal oleh pengambilan cecair, untuk meminimumkan risiko yang mungkin berlaku.
Juga perlu diingat, jika anda minum air yang mencukupi sebelum tidur, maka kemungkinan tidur anda akan terganggu kerana anda ingin buang air kecil di tengah-tengah tidur. Bagi orang yang mempunyai batasan untuk bergerak, tentu saja ini akan mengganggu dia sedikit kerana dia perlu pergi ke bilik mandi beberapa kali setiap malam.
Juga Baca:
- 3 Herba Semulajadi Jadi Tidak Untuk Dapatkan Sakit Apabila Puasa
- Ini adalah 4 alasan mengapa anda segera minum air selepas bangun
- Peraturan untuk Minum dengan Sempurna Semasa Sahur dan Memecah Cepat
