Kenapa Berat Berat Semasa haid?
Kram perut, jerawat, sakit belakang, dan turun naik emosi turun naik adalah tanda-tanda klasik PMS sebelum kedatangan tetamu bulanan. Di samping itu, terdapat juga ramai wanita yang mengadu tentang angka-angka pada skala mereka naik apabila mereka mahu mens. Apa yang menyebabkan berat badan semasa haid? Lihat di bawah.
Penyebab berat badan semasa haid dikaitkan dengan gejala PMS anda
Kira-kira 85% wanita akan mengalami PMS sebelum hari pertama haid. Walaupun belum diketahui secara tepat apa yang menyebabkan PMS, para ahli mengesyaki bahawa siri gejala yang mengganggu ini berkaitan dengan perubahan hormon dalam tubuh wanita.
Perubahan dalam hormon ini boleh menjejaskan peningkatan selera anda. Selera anda dikawal oleh dua jenis hormon, Ghrelin adalah pencetus selera makan yang dihasilkan dalam perut dan leptin dihasilkan dalam sel sel untuk menahan kelaparan. Perubahan dalam hormon badan boleh mengganggu kerja dua hormon lapar ini, sehingga perut memicu pembebasan lebih banyak hormon ghrelin sedangkan pengeluaran leptin sebenarnya braked. Selera yang lebih tinggi pastinya boleh menjadi punca berat badan semasa haid.
Di samping itu, peningkatan berat badan semasa haid juga mungkin terjejas oleh pembentukan berat air dalam badan, pengekalan air aka. Peningkatan berat badan juga terjejas oleh perubahan hormon semasa haid, kata Mary Jane Minkin, M.D, profesor ginekologi dari Yale Medical School.
Kali ini, hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan berat air ialah hormon estrogen. Lebih banyak tahap estrogen membuat sel badan menyimpan lebih banyak cecair. Akhirnya, ini membuatkan tubuh berasa lebih tegar dan lebih padat, terutamanya di payudara. Peningkatan berat badan ini boleh berlaku 5-7 hari sebelum haid pada hari pertama, tetapi jumlahnya tidak banyak - hanya kira-kira 0.5 kg.
Perubahan mood juga boleh membuat berat badan semasa haid
Masih berkaitan dengan perubahan hormon semasa haid. Ke arah haid, sesetengah wanita mengalami perubahan mood yang drastik, seperti kesengsaraan, kesedihan, dan sesetengahnya menunjukkan gejala kemurungan yang ringan. Kegawatan emosi ditambah dengan tekanan harian dan gejala STD yang menyakitkan boleh meningkatkan lagi tahap tekanan anda. Makan apabila emosi boleh membuat bahagian makanan anda tidak terkawal dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Penyelidikan dalam Jurnal Antarabangsa Gangguan Makan 2015 juga menunjukkan bahawa perubahan mood semasa haid sebenarnya memberi kesan yang lebih tinggi terhadap peningkatan selera makan daripada kesan biologi perubahan hormon..
Di samping itu, perubahan emosi dan gejala kesakitan PMS secara amnya menjadikan beberapa wanita kurang aktif. Akibatnya, kurang makanan dibakar. Itulah sebabnya anda boleh melihat berat badan semasa haid.
Adakah berat badan ini tetap kekal?
Secara umum, berat badan semasa tempoh anda akan menyusut lagi selepas haid anda selesai. Apabila anda mula menstruasi, tahap estrogen akan mula merosot ke paras normal supaya air dapat menurunkan berat badan.
Tetapi sudah tentu angka-angka pada skala boleh tinggal atau bahkan naik, jika semasa PMS dan haid anda masih banyak makan.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengawal perubahan berat badan ini?
- Minum banyak air untuk menghilangkan pengekalan air dengan memakan 8-10 gelas air setiap hari.
- Elakkan makanan berlemak, alkohol, dan kafein yang mencetuskan tubuh untuk memegang air, terutama sebelum haid berlaku
- Hadkan makanan yang mengandungi garam yang tinggi sebelum dan semasa haid untuk mengurangkan berat air di dalam badan. Ini bermakna, mengurangkan makanan masin dan makanan pengawet.
- Sentiasa melakukan senaman secara tetap sebelum dan semasa haid. Aktiviti fizikal biasa membantu mengurangkan gejala haid. Di samping itu, senaman boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan selera makan yang timbul apabila hormon estrogen puncak (sebelum darah menstruasi).
- Kawalan selera makan meningkat sebelum haid. Jangan terlalu banyak memanjakan diri dan makan terlalu banyak.
Juga Baca:
- 9 Tips untuk Mencegah Berat badan daripada Meningkat Secara drastik Selepas Cuti Lama
- Kenapa Anda Tidak Perlu Cabut Gigi Anda Semasa haid
- Ini adalah Perubahan yang berlaku dalam Tubuh Semasa haid
