Kenapa Wanita Hamil Lebih Baik Tidur Tidur?
Bukan sahaja nutrisi yang perlu dikawal, kedudukan tidur semasa kehamilan juga perlu dipertimbangkan. Sleeping sidewalk dikatakan kedudukan tidur terbaik untuk wanita hamil. Mengapa itu? Adakah tidur di bahagian belakang atau di sebelah kanan yang buruk bagi wanita hamil? Datang, cari jawapan dalam ulasan berikut.
Kenapa posisi tidur wanita hamil lebih baik ke tepi?
Anda pasti tahu jika tidur dengan kedudukan rawannya dianggap kurang baik untuk wanita hamil. Ini menjadikan anda membuat kesimpulan bahawa wanita hamil selamat tidur di belakang mereka dan ke sisi kanan atau kiri. Malah, ini tidak berlaku. Ramai pakar kesihatan menyarankan bahawa wanita mengandung harus tidur mendamping.
Malah, kedudukan tidur mempengaruhi aliran darah, salah satunya ialah vena cava inferior (IVC). Pembuluh darah ini terletak di sebelah kanan tulang belakang dan bertanggungjawab untuk mengeringkan darah dari bahagian bawah badan kembali ke jantung.
"Jika ibu hamil tidur dengan posisi terlentang, janin akan menekan IVC sehingga mengurangkan jumlah darah yang seharusnya kembali ke jantung", jelas Dr. Grace Pien, penolong pensyarah di Sekolah Perubatan Universiti Johns Hopkins, seperti yang dipetik dari Live Science.
Depresi IVC, menjadikan darah tidak mengalir dengan lancar sehingga pengambilan oksigen dan makanan untuk ibu dan janin juga tidak optimum. Keadaan ini boleh menyebabkan masalah dengan tekanan darah, pernafasan, dan kematian. Kedudukan tidur ini sangat berisiko jika dilakukan oleh wanita hamil dengan asma atau apnea tidur.
Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) menunjukkan bahawa wanita hamil yang tidur di belakang semasa mengandung mempunyai risiko 2.3 lebih cenderung mengalami bayi masih kelahiran (bayi mati dalam rahim).
Lebih baik ke kanan atau ke kiri?
Sekiranya anda tidur mendamping lebih baik daripada berbaring di belakang anda, maka sebelah mana harus anda berpaling ke tepi? Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan British pada tahun 2015 menunjukkan bahawa kedudukan sleeping sisi ke kanan juga meningkatkan risiko menjadi kecil masih kelahiran berbanding tidur sebelah ke kiri. Malangnya, kajian ini masih perlu dilakukan dengan lebih mendalam.
Oleh itu, wanita hamil boleh menukar posisi ke sisi kanan atau kiri sambil tidur. Ini menyokong keselesaan semasa tidur dan mencegah kekejangan atau sakit semasa anda bangun kerana kedudukan yang sama untuk masa yang lama.
Juga Baca:
- Bolehkah Wanita Hamil Makan Makanan Lemak?
- 3 Masalah Kesihatan Sekali Komplikasi Jika Wanita Hamil Adalah Perasaan Lazim
- Selepas Pengguguran, Ini Adakah 5 Perkara yang Anda Perlu Tahu Jika Anda Ingin Dapatkan Hamil Sekali lagi
