Kenapa Kita Boleh Mengagumi Makanan Walaupun Tidak Hamil?

Pernahkah anda tiba-tiba menginginkan makanan tertentu sehingga anda bersedia pergi ke lokasi yang cukup jauh untuk mendapatkannya? Rasanya seperti mengidam, bukan? Walaupun anda tidak hamil. Satu tinjauan bahkan berjaya mendedahkan bahawa, hampir 91 peratus wanita, mengalami keinginan yang berlebihan ini.

Cravings atau juga dikenali sebagai keinginan makanan adalah keadaan di mana anda benar-benar ingin makan makanan tertentu. Keadaan ini boleh berlaku walaupun anda tidak hamil dan tidak lapar sepenuhnya. Berikut adalah beberapa fakta lain tentang keinginan ini.

Apa yang menyebabkan keinginan makanan apabila tidak hamil?

1. mood dan mood anda

Dopamin adalah sebatian yang boleh membuatkan anda berasa selesa dan bahagia. Menurut ahli pemakanan, Jaime Mass, apabila anda mendapati makanan tertentu yang boleh membuat tubuh anda melepaskan dopamin, otak anda akan menghantar isyarat kepada tubuh untuk menginginkan makanan dalam setiap keadaan yang sama.

Keadaan ini disokong oleh Adam Drewnowski, yang mengatakan bahawa berada dalam keadaan yang tidak menyenangkan, atau bahkan keadaan yang boleh membuat anda berasa tertekan, akan lebih memicu keperluan anda untuk jenis makanan tertentu. Ada yang akan makan makanan pedas setiap kali mereka merasa sedih, atau makan coklat setiap kali mereka merasa kecewa, misalnya.

Begitu juga dengan kaji selidik yang dijalankan oleh Wansink, yang mendedahkan bahawa daripada 1,000 peserta, 86 peratus daripada mereka akan mengidamkan makanan tertentu apabila merasa gembira, 52 peratus apabila mereka merasa bosan, dan 39 peratus ketika mereka merasa sedih atau kesepian.

2. Badan tidak mempunyai nutrien tertentu

Apabila anda mendambakan makanan tertentu, mungkin kerana tubuh anda tidak mempunyai nutrien tertentu, seperti:

Apabila anda mahu makanan manis, Tubuh anda mungkin mengalami turun naik dalam gula darah. Walau bagaimanapun, menanggapi keadaan ini dengan memakan sesuatu yang manis sebenarnya akan menyebabkan tubuh anda menginginkan gula-gula ini lebih dan lebih.
Apabila anda mahu makanan masin, ini boleh bermakna bahawa kelenjar adrenal (kelenjar di atas buah pinggang anda dan melepaskan hormon stres kortisol dan adrenalin) berada di bawah tekanan. Daripada mengatasi dengan makan makanan masin, berdasarkan penyelidikan yang dijalankan oleh University of Utah, meditasi atau pernafasan yang mendalam sebenarnya boleh mengurangkan 25 peratus hormon tekanan.

Pengidam makanan tidak selalu terpenuhi

Walaupun kesannya adalah remeh, keinginan yang boleh diseret dapat menjadi kecanduan makanan. Bukan sahaja alkohol, ketagihan makanan juga boleh membahayakan anda. Keadaan yang dipanggil ketagihan makanan, jika gejala diikuti:

Anda sering mahu makanan nanti, walaupun anda baru saja dimakan (masih dalam keadaan penuh). Terutama jika anda makan makanan sekali, anda tidak boleh berhenti memakannya.
Anda rasa bersalah tentang makan makanan, tetapi anda masih tidak dapat membantu memakannya lagi.
Anda mula mencari alasan supaya anda makan makanan yang membuat anda mengidamnya secara berlebihan.
Anda menyembunyikan kesukaan anda untuk makanan yang membuatkan anda mendambakan ini dari orang-orang di sekeliling anda.

Cara menangani keinginan yang berlebihan?

Seorang pakar dalam gangguan makan, Cynthia Bulik, mengesyorkan mendengar muzik atau membuat senarai main setiap kali mood tidak bahagia atau menjadi tertekan, atau apabila anda mula merasakan makanan tertentu yang biasanya dapat memperbaiki mood tersebut.
Seorang pakar pemakanan, Kathy McManu, mengatakan bahawa menahan diri dari makan makanan tertentu akan meningkatkan lagi keinginan anda untuk memakan makanan ini. Sebaliknya anda berjuang untuk mengelakkan daripada makan makanan, lebih baik untuk terus memakannya tetapi mengurangkan bahagiannya.
Kurang tidur dan tabiat makan yang tidak sihat, seperti snek setiap kali menonton TV, juga boleh mencetuskan keinginan. Lebih baik untuk menjauh dari sumber godaan, dengan tidak duduk di dekat dapur sambil menonton TV, misalnya.

Juga Baca:

13 Tips Makan Sihat untuk Orang Super Sibuk
Panduan untuk Diet Sihat untuk Pemuda
6 Kesan Buruk dari Makan Tidak Biasa